Vous êtes-vous déjà demandé s’il y avait quelque chose qui ne va pas chez vous? À moins d’avoir été élevé sur une île déserte en aimant les gnous, il est probable que vous ayez reçu certaines de ces critiques dans l’enfance, l’adolescence ou l’âge adulte:
Ne faites pas ça!
Vous êtes trop sensible / paresseux / gros / fort / stupide / énergique / silencieux!
Pourquoi ne pouvez-vous pas être plus comme untel!
Vous n’auriez pas dû! Arrête! Tu ne t’es pas appliqué!
Vous auriez pu faire mieux !
Cette tenue est mauvaise pour toi !
Vous devriez avoir honte de vous-même!
Ne mange pas ça !
C’est de ta faute !
Tu es une mauvaise fille/garçon!
Je fais tout pour toi, et tu es tellement égoïste et ingrate !
Au fil du temps, vous avez reçu le message fort et clair: Il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. Et vous portez ce fardeau depuis.
Voici quatre exemples de la façon dont vous pouvez penser qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous:
- Lorsque cette deuxième date ne s’est pas produite, vous vous êtes peut-être demandé si vous aviez fait ou dit la « mauvaise” chose. Vous souffrez de sortir ensemble anxiété et sachez simplement que cela a éteint votre date.
- Vous avez divorcé et vous vous sentiez endommagé et pas aimable.
- Lorsque vous vous êtes regardé dans le miroir, vous avez scruté les plus petites rides.
- Quand tu n’as pas eu ce travail, tu ne te sentais pas assez bien.
Vous avez peut-être senti que toute cette souffrance est la faute de ceux qui ont dit ces choses et qui vous ont mal traité. Je comprends. Mais bien que je n’excuse pas ce qu’ils ont dit ou fait, j’aimerais vous inviter à vous rappeler qu’ils ont également été élevés pour penser qu’il y avait quelque chose qui ne va pas avec eux. Ce qu’ils ont dit et fait était finalement le résultat de leur propre souffrance. Ça n’avait rien à voir avec toi.
Ce n’est pas non plus de votre faute d’internaliser les messages négatifs. Tu ne savais pas mieux. Ce processus fait partie de l’être humain.
Nous avons TOUS un critique intérieur (notre ego) qui a perfectionné le discours de soi négatif, une sorte d’anxiété et de pensée sombre qui nous attaque et crée un esprit troublé. Il court encore et encore, en se concentrant sur nos douleurs perçues, nos défauts et nos échecs. Il se spécialise dans la hantise de nous avec des exemples de la façon dont quelque chose ne va pas chez nous. Pour cette raison, je l’appelle Moi décevant.
Le Soi Décevant
Le Soi Décevant a tendance à avoir un esprit qui lui est propre. Une fois que vous lui donnez un pouce, cela a tendance à prendre un kilomètre, ce qui signifie que plus vous accordez du crédit aux pensées négatives, plus elles entrent en jeu.
En matière de rencontres et de relations, ce Moi décevant est responsable de TOUS nos schémas sans issue, de la critique de nos partenaires aux sentiments d’abandon, de manque de mérite ou de besoin.
Rempli d’émotions et d’expériences refoulées, souvent dès l’enfance, votre Moi Décevant essaie de vous « protéger” en répétant de fausses idées et schémas, comme pour vous prouver qu’ils sont vrais. Par exemple, si vous ne pensez pas que vous êtes aimable, votre Moi décevant cherchera une expérience qui validera cette fausse croyance. Si vous avez inconsciemment peur de l’engagement ou si vous ne pensez pas que vous méritez un véritable amour, votre Moi décevant vous trouvera des partenaires qui ont également peur de l’engagement. Quand c’est dans le siège du conducteur, une relation saine reste insaisissable et vous continuez à attirer le même genre de partenaires, tout en sabotant l’amour et l’intimité comme moyen de vous protéger.
Il n’est pas nécessaire que ce soit ainsi. Il est plus facile de calmer le Moi décevant que vous ne le pensez. C’est juste une question d’accord avec son ennemi juré.
Votre identité de soi de Diamant
Le Soi de Diamant est votre identité la plus dynamique, la plus amoureuse et la plus passionnée. Dans chaque arène de votre vie, il s’appuie sur tous vos succès antérieurs. C’est le « vous” qui agit de la manière dont vous aimez, appréciez, respectez et admirez; c’est la meilleure version de vous.
Votre identité personnelle de Diamant provient d’une intuition sincère et d’une pensée constructive lorsque vous vous connectez à vous-même et aux autres. Cela apparaît lorsque vous affirmez que vous-même et vos besoins sont importants, que vous surmontez vos peurs, que vous devenez plus authentique et que vous demandez ce que vous voulez et ce dont vous avez vraiment besoin. Et vous aidez les autres à faire de même. Lorsque vous opérez à partir de votre véritable identité de diamant, vous avez tendance à dire et à faire des choses qui sont finalement bénéfiques pour toutes les personnes concernées. Vous avez un accès complet à vos dons, qu’il s’agisse d’un humour décalé, d’une sensibilité esthétique, de compétences analytiques, d’une compréhension intuitive des gens ou d’un certain nombre d’autres traits.
Peu importe à quel point vous êtes coincé à souffrir de sentir qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous, il est toujours possible de mettre votre Moi de Diamant au centre de la scène et de diminuer ces modèles de sabotage, de haine de soi et de rumination. C’est juste une question de choisir à quoi accorder votre attention.
Voici quelques-unes des principales façons de calmer le Moi décevant et de mettre fin au sentiment qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous.
Visualisez la Disparition décevante de Soi
Rappelez-vous une image de vous-même à un moment où vous vous sentiez dubitatif, autocritique, anxieux, indigne, invisible, rejeté, abandonné ou inamovible — un moment où vous étiez envahi par le discours négatif de soi. C’est votre Moi Décevant.
Ensuite, imaginez une image de vous-même à un moment où vous vous sentiez le plus vivant, heureux et libre. C’est votre image de soi de Diamant. Maintenant, imaginez le jeter au centre de votre Moi Décevant. Regardez-le détruire complètement le Moi Décevant.
Maintenant, replay instantané: Imaginez votre Moi Décevant, lancez la grenade Diamond Self au centre et faites exploser le Moi Décevant à nouveau.
Accélérez le tout et faites-le plusieurs fois de plus.
Faites ceci jusqu’à ce que vous ne puissiez pas obtenir une image claire du Moi décevant. Vous pouvez faire une version rapide de ce processus chaque fois que vous avez besoin d’être à l’aise et à l’aise avec vous-même ou avec d’autres personnes.
Pratiquez la pleine conscience
La pleine conscience est la pratique qui consiste à attirer votre attention sur le présent. Par nature, nos esprits ont tendance à devenir excessifs, déviant vers des pensées obsessionnelles sur le passé ou le futur, ce qui conduit au stress et à l’anxiété. Tout cela alimente le Moi décevant. La pratique de la pleine conscience vous permet de vous détacher de toutes ces pensées, de simplement leur permettre d’entrer et de sortir de votre esprit sans que vous y réagissiez.
Essayez cette technique rapide: Asseyez-vous tranquillement et passez quelques minutes à respirer. À chaque respiration, observez simplement chaque inspiration et chaque expiration. Laissez-le aller et venir naturellement. N’y pensez pas, sentez-vous et soyez conscient de la respiration. Lorsque des pensées entrent dans votre esprit (et elles le feront), laissez-les simplement aller et venir, comme si chaque pensée était une feuille balayée par le vent, qui vous dépassait.
De la même manière, lorsque vous vous trouvez dans un territoire de Soi décevant et que ces pensées et comportements négatifs et critiques apparaissent, ne jugez pas ou ne vous y attachez pas, même les pensées sur la façon dont il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. Laissez les pensées aller et venir sans les saisir.
J’adore Tout
Voici un petit secret sur le Moi décevant: c’est un peu comme un petit enfant qui fait une crise pour attirer l’attention et l’affection. Lorsque vous réagissez à votre Moi décevant en vous mettant en colère contre vous-même ou en vous accrochant à toutes les pensées négatives à propos de quelque chose avec vous, vous ne faites qu’empirer les choses. Mais quand vous vous « souciez » avec amour de cette partie de vous, cela se calme. Alors, la prochaine fois que vous vous retrouvez à penser à des pensées négatives sur vous-même, envoyez de l’amour à la partie de vous qui le pense. Moins vous accordez d’attention à sa critique, plus elle devient silencieuse.