heeft u zich ooit afgevraagd of er iets mis is met u? Tenzij je op een verlaten eiland bent opgevoed door liefhebbende gnoes, is het waarschijnlijk dat je een aantal van deze kritieken hebt gekregen in je kindertijd, adolescentie of volwassenheid:
doe dat niet!
Je bent te gevoelig / lui / vet / luid / stom / energiek / stil!
Waarom kun je niet meer zo en zo zijn!
dat had je niet moeten doen! Hou op! Je hebt je niet ingespannen.
je had het beter kunnen doen!
die outfit staat je niet goed!
je zou je moeten schamen!
eet dat niet op!
Het is jouw schuld!
Je bent een stoute meid / jongen!ik doe alles voor je, en je bent zo egoïstisch en ondankbaar!
naarmate de tijd vorderde, kreeg u de boodschap luid en duidelijk: Er is iets mis met u. En sindsdien draag je die last.
Hier zijn vier voorbeelden van hoe je denkt dat er iets mis is met je:
- toen die tweede datum niet kwam, heb je je misschien afgevraagd of je het “verkeerde” ding deed of zei. Je lijdt aan dating angst en weet gewoon dat je date uitgeschakeld.
- u bent gescheiden en u voelde zich beschadigd en niet beminnelijk.
- wanneer u in de spiegel keek, onderzocht u de kleinste rimpels.
- toen je die baan niet kreeg, voelde je je niet goed genoeg.
u hebt misschien het gevoel dat al dit lijden de schuld is van de mensen die deze dingen zeiden en u slecht behandelden. Ik snap het. Maar hoewel ik niet verontschuldig wat ze zeiden of deden, wil ik jullie vragen te onthouden dat ze ook opgevoed zijn om te denken dat er iets mis was met hen. Wat ze zeiden en deden was uiteindelijk het resultaat van hun eigen lijden. Het had niets met jou te maken.
Het is ook niet uw schuld voor het internaliseren van de negatieve berichten. Je wist niet beter. Dit proces maakt deel uit van het menselijk zijn.
we hebben allemaal een innerlijke criticus (ons ego) die negatieve zelfspraak heeft geperfectioneerd, een soort angst en duister denken dat ons aanvalt en een onrustige geest creëert. Het loopt steeds weer, gericht op onze waargenomen pijn, fouten en mislukkingen. Het is gespecialiseerd in het achtervolgen van ons met voorbeelden van hoe er iets mis is met ons. Om die reden noem ik het zelf teleurstellen.
het teleurstellende zelf
het teleurstellende zelf heeft de neiging een eigen wil te hebben. Als je het eenmaal een centimeter geeft, duurt het meestal een mijl, wat betekent dat hoe meer je geloof hecht aan de negatieve gedachten, hoe meer ze binnenkomen.als het gaat om dating en relaties, is dit teleurstellende zelf verantwoordelijk voor al onze doodlopende patronen, van het bekritiseren van onze partners tot gevoelens van verlatenheid, gebrek aan rijkdom of behoeftigheid.
gevuld met onderdrukte emoties en ervaringen, vaak vanaf de kindertijd, probeert je teleurstellende zelf je te “beschermen” door valse ideeën en patronen te herhalen, alsof je wilt bewijzen dat ze waar zijn. Bijvoorbeeld, als je niet denkt dat je lief bent, zal je teleurstellende zelf op zoek gaan naar een ervaring die dat valse geloof zal valideren. Als je onbewust bang bent voor betrokkenheid of je denkt niet dat je echte liefde verdient, zal je teleurstellende zelf partners vinden die ook bang zijn voor betrokkenheid. Wanneer het in de bestuurdersstoel, een gezonde relatie blijft ongrijpbaar en je blijft het aantrekken van dezelfde soort partners, terwijl het saboteren van liefde en intimiteit als een manier om jezelf te beschermen.
Het hoeft niet zo te zijn. Het is makkelijker om de teleurstellende ik stil te krijgen dan je zou denken. Het is gewoon een kwestie van afstemmen op zijn aartsvijand.
uw Diamantzelfidentiteit
Het Diamantzelf is uw meest dynamische, zelflievende en gepassioneerde identiteit. In elke arena van je leven bouwt het voort op al je eerdere successen. Het is de ” jij ” die handelt op manieren die je leuk vindt, geniet, respecteert en bewondert; het is de beste versie van jou.
uw diamanten zelfidentiteit komt voort uit oprechte intuïtie en constructief denken wanneer u zich verhoudt tot uzelf en anderen. Het verschijnt wanneer je jezelf en je behoeften als belangrijk bevestigt, je angsten verwerkt, authentieker wordt en vraagt wat je wilt en echt nodig hebt. En je helpt anderen om hetzelfde te doen. Wanneer je opereert vanuit je echte diamanten zelf identiteit, heb je de neiging om dingen te zeggen en te doen die uiteindelijk gunstig zijn voor alle betrokkenen. U hebt volledige toegang tot uw geschenken, of het nu eigenzinnige humor, esthetische gevoeligheden, analytische vaardigheden, intuïtief begrip van mensen, of een aantal andere eigenschappen.
Het maakt niet uit hoe vast je zit in het lijden van het gevoel dat er iets mis is met je, het is nog steeds mogelijk om je Diamantzelf centraal te stellen, en die patronen van sabotage, zelfhaat en herkauwen te verminderen. Het is gewoon een kwestie van kiezen waar je aandacht aan geeft.
Hier zijn enkele van de belangrijkste manieren om het teleurstellende zelf tot rust te brengen en een einde te maken aan het gevoel dat er iets mis is met je.
visualiseer het teleurstellende zelf dat verdwijnt
herinner een beeld van jezelf in een tijd dat je jezelf twijfelde, zelfkritisch, angstig, onverdiend, onzichtbaar, afgewezen, verlaten, of niet lief te hebben voelde-een tijd dat je werd overspoeld met negatieve zelfspraak. Dit is je teleurstellende zelf.
beeld vervolgens een afbeelding van jezelf in op een moment dat je je het meest levendig, gelukkig en vrij voelde. Dit is je diamanten zelfbeeld. Stel je voor dat je het in het midden van je teleurstellende zelf gooit. Kijk hoe het het teleurstellende zelf volledig vernietigt.
nu, instant replay: stel je teleurstellende zelf voor, Gooi De Diamanten zelfgranaat in het Midden en blaas de teleurstellende zelf weer op.
Versnel het geheel en doe het nog een paar keer.
doe dit totdat je geen duidelijk beeld kunt krijgen van het teleurstellende zelf. U kunt een snelle versie van dit proces doen wanneer u nodig hebt om comfortabel en op uw gemak met jezelf of rond andere mensen.
oefen Mindfulness
Mindfulness is de praktijk om uw aandacht te vestigen op het heden. Van nature, onze geest de neiging om te gaan in overdrive, wijkend op obsessieve gedachten over het verleden of de toekomst, wat leidt tot stress en angst. Dit alles voedt het teleurstellende zelf. De beoefening van mindfulness stelt je in staat om je los te maken van al die gedachten, om ze gewoon in en uit je geest te laten gaan zonder dat je erop reageert.
probeer deze snelle techniek: rustig zitten en gewoon een paar minuten ademen. Bij elke ademhaling, gewoon observeren elk inademen en uitademen. Laat het natuurlijk komen en gaan. Denk er niet aan, voel en wees je bewust van de adem. Wanneer gedachten je geest binnenkomen (en dat zullen ze) laat ze gewoon komen en gaan, alsof elke gedachte een blad is dat in de wind wordt meegesleurd, gewoon langs je heen waait.
op een vergelijkbare manier, wanneer je merkt dat je in teleurstellend zelf Territorium komt en die negatieve, kritische gedachten en gedragingen opkomen, oordeel dan niet of raak er niet gehecht aan, zelfs niet aan de gedachten over hoe er iets mis is met je. Laat de gedachten komen en gaan zonder ze vast te grijpen.
Love It All Out
Hier is een klein geheim over het teleurstellende zelf: het is een beetje als een klein kind dat een kernsmelting heeft om aandacht en genegenheid te krijgen. Wanneer je reageert op je teleurstellende zelf door boos op jezelf te worden of je vast te klampen aan alle negatieve gedachten over iets met jou, maak je het alleen maar erger. Maar als je liefdevol om dit deel van je” geeft”, kalmeert het. Dus, de volgende keer dat je merkt dat je negatieve gedachten over jezelf denkt, stuur liefde naar het deel van je dat het denkt. Hoe minder aandacht je geeft aan haar kritiek, hoe stiller het wordt.