Hast du dich jemals gefragt, ob etwas mit dir nicht stimmt? Wenn Sie nicht auf einer einsamen Insel von liebenden Gnus aufgezogen wurden, haben Sie wahrscheinlich einige dieser Kritikpunkte in der Kindheit, Jugend oder im Erwachsenenalter erhalten:
Tu das nicht!
Du bist zu sensibel/faul/fett/laut/dumm/energisch/leise!
Warum kannst du nicht mehr so und so sein!
Das hättest du nicht tun sollen! Hör auf! Du hast dich nicht beworben!
Du hättest es besser machen können!
Das Outfit sieht schlecht aus!
Du solltest dich schämen!
Iss das nicht!
Es ist deine Schuld!
Du bist ein böses Mädchen/Junge!
Ich tue alles für dich, und du bist so egoistisch und undankbar!
Im Laufe der Zeit hast du die Botschaft laut und deutlich bekommen: Da stimmt etwas nicht mit dir. Und seitdem trägst du diese Last.
Hier sind vier Beispiele, wie Sie vielleicht denken, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt:
- Als dieses zweite Datum nicht zustande kam, haben Sie sich vielleicht gefragt, ob Sie das „Falsche“ getan oder gesagt haben. Du leidest unter Dating Angst und weiß nur, dass das dein Date ausgeschaltet hat.
- Sie haben sich scheiden lassen und Sie fühlten sich beschädigt und nicht liebenswert.
- Als du in den Spiegel geschaut hast, hast du die kleinsten Falten untersucht.
- Als du diesen Job nicht bekommen hast, hast du dich nicht gut genug gefühlt.
Sie haben vielleicht das Gefühl, dass all dieses Leiden die Schuld jener Menschen ist, die diese Dinge gesagt und Sie schlecht behandelt haben. Ich verstehe. Aber obwohl ich nicht entschuldige, was sie gesagt oder getan haben, möchte ich Sie einladen, sich daran zu erinnern, dass sie auch erzogen wurden, um zu glauben, dass etwas mit ihnen nicht stimmte. Was sie sagten und taten, war letztlich das Ergebnis ihres eigenen Leidens. Es hatte nichts mit dir zu tun.
Es ist auch nicht deine Schuld, die negativen Nachrichten zu verinnerlichen. Du wusstest es nicht besser. Dieser Prozess ist Teil des Menschseins.Wir ALLE haben einen inneren Kritiker (unser Ego), der negatives Selbstgespräch perfektioniert hat, eine Art Angst und dunkles Denken, das uns angreift und einen unruhigen Geist erzeugt. Es läuft immer und immer wieder und konzentriert sich auf unsere wahrgenommenen Schmerzen, Fehler und Misserfolge. Es ist darauf spezialisiert, uns mit Beispielen zu verfolgen, wie etwas mit uns nicht stimmt. Aus diesem Grund nenne ich es Enttäuschendes Selbst.
Das enttäuschende Selbst
Das enttäuschende Selbst neigt dazu, einen eigenen Geist zu haben. Sobald Sie ihm einen Zoll geben, dauert es in der Regel eine Meile, was bedeutet, dass je mehr Sie den negativen Gedanken Glauben schenken, desto mehr kommen sie herein.Wenn es um Dating und Beziehungen geht, ist dieses enttäuschende Selbst für ALLE unsere Sackgassenmuster verantwortlich, von der Kritik an unseren Partnern bis hin zu Gefühlen der Verlassenheit, mangelnder Verdienste oder Bedürftigkeit.
Gefüllt mit unterdrückten Emotionen und Erfahrungen, oft aus der Kindheit, versucht dein enttäuschendes Selbst dich zu „beschützen“, indem es falsche Ideen und Muster wiederholt, als ob es dir beweisen würde, dass sie wahr sind. Zum Beispiel, wenn Sie nicht denken, dass Sie liebenswert sind, wird Ihr enttäuschendes Selbst nach einer Erfahrung suchen, die diesen falschen Glauben bestätigt. Wenn Sie unbewusst Angst vor Engagement haben oder nicht glauben, dass Sie echte Liebe verdienen, wird Ihr enttäuschendes Selbst Partner finden, die ebenfalls Angst vor Engagement haben. Wenn es auf dem Fahrersitz ist, Eine gesunde Beziehung bleibt schwer fassbar und Sie ziehen immer wieder die gleichen Partner an, während Sie Liebe und Intimität sabotieren, um sich selbst zu schützen.
So muss es nicht sein. Es ist einfacher, das enttäuschende Selbst zu beruhigen, als Sie vielleicht denken. Es geht nur darum, sich auf seinen Erzfeind einzustellen.
Ihre Diamant-Selbstidentität
Das Diamant-Selbst ist Ihre dynamischste, selbstliebendste und leidenschaftlichste Identität. In jeder Arena deines Lebens baut es auf all deinen früheren Erfolgen auf. Es ist das „Du“, das so handelt, wie du es magst, genießt, respektierst und bewunderst; Es ist die beste Version von dir.
Ihre diamantene Selbstidentität entsteht aus tief empfundener Intuition und konstruktivem Denken, wenn Sie sich auf sich selbst und andere beziehen. Es erscheint, wenn Sie sich und Ihre Bedürfnisse als wichtig bestätigen, Ihre Ängste durcharbeiten, authentischer werden und nach dem fragen, was Sie wollen und wirklich brauchen. Und Sie helfen anderen, dasselbe zu tun. Wenn Sie von Ihrer echten Diamant-Selbstidentität aus operieren, neigen Sie dazu, Dinge zu sagen und zu tun, die letztendlich für alle Beteiligten von Vorteil sind. Sie haben vollen Zugriff auf Ihre Gaben, sei es skurriler Humor, ästhetische Sensibilität, analytische Fähigkeiten, intuitives Verständnis von Menschen oder eine beliebige Anzahl anderer Merkmale.
Egal, wie sehr du unter dem Gefühl steckst, dass etwas mit dir nicht stimmt, es ist immer noch möglich, dein Diamant-Selbst in den Mittelpunkt zu stellen und diese Muster von Sabotage, Selbsthass und Wiederkäuen zu verringern. Es ist nur eine Frage der Wahl, worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit richten möchten.
Hier sind einige der wichtigsten Möglichkeiten, das enttäuschende Selbst zu beruhigen und dem Gefühl ein Ende zu setzen, dass etwas mit dir nicht stimmt.
Visualisiere das enttäuschende Selbst Verschwinden
Erinnere dich an ein Bild von dir selbst zu einer Zeit, als du dich selbstzweifelnd, selbstkritisch, ängstlich, unwürdig, unsichtbar, abgelehnt, verlassen oder unliebsam gefühlt hast – eine Zeit, in der du von negativen Selbstgesprächen überrannt wurdest. Das ist dein enttäuschendes Selbst.Stellen Sie sich als nächstes ein Bild von sich selbst vor, zu einer Zeit, als Sie sich am lebendigsten, glücklich und frei fühlten. Dies ist Ihr Diamant-Selbstbild. Stellen Sie sich nun vor, Sie werfen es direkt in die Mitte Ihres enttäuschenden Selbst. Beobachten Sie, wie es das enttäuschende Selbst vollständig zerstört.
Nun, sofortige Wiederholung: Stellen Sie sich Ihr enttäuschendes Selbst vor, werfen Sie die Diamant-Selbstgranate in die Mitte und sprengen Sie das enttäuschende Selbst wieder in die Luft.
Beschleunigen Sie das Ganze und machen Sie es noch mehrmals.
Tun Sie dies, bis Sie kein klares Bild des enttäuschenden Selbst bekommen. Sie können eine schnelle Version dieses Prozesses durchführen, wann immer Sie sich mit sich selbst oder mit anderen Menschen wohl fühlen müssen.
Übe Achtsamkeit
Achtsamkeit ist die Praxis, deine Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu lenken. Von Natur aus neigen unsere Gedanken dazu, auf Hochtouren zu gehen und von obsessiven Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft abzuweichen, was zu Stress und Angstzuständen führt. Das alles treibt das enttäuschende Selbst an. Die Praxis der Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, sich von all diesen Gedanken zu lösen, ihnen einfach zu erlauben, in Ihren Geist hinein und aus ihm heraus zu gehen, ohne dass Sie darauf reagieren.
Versuchen Sie diese schnelle Technik: Sitzen Sie ruhig und verbringen Sie nur ein paar Minuten mit dem Atmen. Beobachten Sie bei jedem Atemzug einfach jedes Ein- und Ausatmen. Lass es natürlich kommen und gehen. Denk nicht darüber nach, fühle und sei dir des Atems bewusst. Wenn Gedanken in deinen Geist eintreten (und sie werden), lass sie einfach kommen und gehen, als ob jeder Gedanke ein Blatt wäre, das im Wind aufgefegt ist und nur an dir vorbei weht.
In ähnlicher Weise, wenn Sie sich in enttäuschendes Selbstgebiet bewegen und diese negativen, kritischen Gedanken und Verhaltensweisen auftauchen, urteilen oder hängen Sie sich nicht an sie, auch nicht die Gedanken darüber, wie etwas mit dir nicht stimmt. Lass die Gedanken kommen und gehen, ohne sie zu ergreifen.
Liebe alles aus
Hier ist ein kleines Geheimnis über das enttäuschende Selbst: Es ist ein bisschen wie ein kleines Kind, das einen Zusammenbruch hat, um Aufmerksamkeit und Zuneigung zu bekommen. Wenn du auf dein enttäuschendes Selbst reagierst, indem du wütend auf dich selbst wirst oder dich an all die negativen Gedanken über etwas mit dir festhältst, machst du es nur noch schlimmer. Aber wenn du dich liebevoll um diesen Teil von dir „kümmerst“, beruhigt es sich. Also, das nächste Mal, wenn du negative Gedanken über dich selbst denkst, sende Liebe an den Teil von dir, der es denkt. Je weniger Aufmerksamkeit Sie seiner Kritik schenken, desto leiser wird es.