postura se referă la modul în care un individ deține alinierea coloanei vertebrale în corp cu toate structurile sale adiacente, inclusiv fiecare mișcare a acelui individ. Postura slabă pune coloana vertebrală sub o mare presiune. Peste 80% din populație se confruntă cu o problemă de spate la un moment dat în viața lor. Aceste modificări ale curbei coloanei vertebrale nu numai că provoacă dureri și disconfort pe termen lung, dar pot împiedica, de asemenea, coloana vertebrală să absoarbă șocul și să mențină echilibrul adecvat în mod natural.
nu se resimt efecte negative imediate, cu toate acestea, pe o perioadă de timp, stresul asupra coloanei vertebrale ar putea duce la modificări ale anatomiei. Constricția vaselor de sânge și a nervilor poate provoca dureri de spate. Durerile de umăr, gât și spate sunt cele mai vizibile efecte comune ale posturii slabe. O mare de stres pe partea superioară a corpului apare în timp ce ședinței într-o poziție aplecat nu în mod corespunzător sprijinite pentru o perioadă lungă de timp.
măduva spinării este o coloană care controlează mișcările nervilor care leagă creierul de restul corpului. Nu poate exista nicio funcție sau mișcare în nicio parte a organelor corpului nostru fără măduva spinării. Prin urmare, este esențial să se mențină sănătatea coloanei vertebrale pentru o viață activă.
efectele pe termen lung ale posturii slabe
- efectele Negative, cum ar fi schimbarea curbei spinării, sunt cele mai proeminente.
- De asemenea, are un impact negativ asupra digestiei și a organelor digestive.
- sistemul Cardiovascular are un efect advers.
- varice.
- dureri de spate.
în plus, postura slabă poate provoca o mulțime de stres muscular care duce la dureri de spate și dureri în discuri, articulații provocând următoarele
curbura coloanei vertebrale
probleme grave care pot apărea cu postura proastă dezvoltă o curbură a coloanei vertebrale. coloana vertebrală umană are patru curbe naturale care alcătuiesc o formă „s”. Atunci când se practică o postură proastă, coloana vertebrală poate experimenta presiune, influențând curbele coloanei vertebrale pentru a-și schimba pozițiile încet. Coloana vertebrală a fost concepută special pentru a absorbi șocul și a menține echilibrul corpului, atunci când există modificări ale poziției coloanei vertebrale, această capacitate devine compromisă.
subluxațiile
subluxațiile apar atunci când curba spinării este modificată, subluxațiile vertebrale sunt o problemă majoră atunci când vertebrele devin nealiniate de restul coloanei vertebrale. Integritatea generală a restului coloanei vertebrale este afectată în cele din urmă provocând nealinieri care duc la probleme cronice de sănătate, inclusiv stresul și iritarea nervilor spinali din jur.
constricția vaselor de sânge
constricția vaselor de sânge din jurul coloanei vertebrale poate întrerupe alimentarea cu sânge a celulelor musculare, ceea ce poate afecta aportul de nutrienți și oxigen. Constricția vaselor de sânge poate crește, de asemenea, șansele de formare a cheagurilor și probleme cu tromboza venoasă profundă.
constricția nervului
unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale posturii proaste este constricția nervului. Pe măsură ce coloana vertebrală se schimbă în formă, mișcările sau subluxațiile rezultate pot exercita presiune asupra nervilor spinali din jur. Nervii conectați la coloana vertebrală provin din tot corpul, orice nervi stresați și ciupiți ar provoca dureri de gât și spate și dureri în zone fără legătură ale corpului.
stenoza
stenoza este o îngustare a canalului spinal. Stenoza poate apăsa pe măduva spinării și nervii și poate provoca dureri și alte simptome. Acest lucru poate provoca durere, amorțeală, slăbiciune și alte probleme în tot corpul. Exemple comune includ dureri de picior sau braț atunci când problemele sunt legate de coloana vertebrală sau gâtul inferior.
sfaturi Simple pentru a vă menține coloana vertebrală cât mai sănătoasă:
- lăsați coloana vertebrală să se odihnească cu adevărat în timpul somnului.
- Exercitați-vă nucleul pentru a întări mușchii abs și spate.
- pantofii trebuie să vă susțină coloana vertebrală.
- bucurați-vă de beneficiile masajului.
- practicați o ergonomie bună în timp ce stați—și limitați timpul total de ședere.
- corectează-ți postura.
devine imperativ să începi să practici o postură bună zilnic. Antrenarea corpului să stea, să meargă, să stea și să stea în poziții, asigurându-se că tulpina și stresul sunt o necesitate.
o durere constantă de spate sau răspândirea durerii la picioare nu trebuie ignorată sau luată ușor, un sfat al unui medic ne-ar ajuta să ducem o viață fericită și sigură.
autor:
Dr. Avinash K. M (Consultant Senior-Neurochirurgie & Neurochirurgie intervențională)
Spitalul Columbia Asia Hebbal