a testtartás arra utal, hogy az egyén hogyan tartja a gerinc igazítását a testben az összes szomszédos struktúrával, beleértve az egyén minden egyes mozgását. A rossz testtartás nagy nyomás alá helyezi a gerincét. A lakosság több mint 80% – a tapasztal hátproblémát az életük egy bizonyos pontján. Ezek a gerincgörbe-változások nem csak hosszú távú fájdalmat és kellemetlenséget okoznak, de a gerincet is megakadályozzák a sokk elnyelésében és a megfelelő egyensúly fenntartásában.
nincsenek azonnali rossz hatások, azonban egy idő alatt a gerincre nehezedő stressz az anatómia megváltozásához vezethet. Az erek és az idegek összehúzódása hátfájást okozhat. A váll, a nyak és a hátfájás a rossz testtartás leggyakoribb hatásai. A felsőtestre gyakorolt nagy stressz akkor fordul elő, amikor egy hosszú ideig nem megfelelően támogatott helyzetben ül.
a gerincvelő olyan oszlop, amely szabályozza az agyat a test többi részével összekötő idegek mozgását. Nem lehet semmilyen funkció vagy mozgás a test szerveinek bármely részén gerincvelő nélkül. Ezért elengedhetetlen a gerinc egészségének fenntartása az aktív élethez.
A rossz testtartás hosszú távú hatásai
- a negatív hatások, mint például a Gerincgörbe változása, a legszembetűnőbbek.
- negatív hatással van az emésztésre és az emésztőszervekre is.
- a kardiovaszkuláris rendszernek káros hatása van.
- visszerek.
- hátfájás.
ezen túlmenően, a rossz testtartás okoz sok izom-stressz vezető hátfájás, fájdalom a lemezeket, ízületek, ami a következő
Gerinc Görbülete
Komoly problémák léphetnek fel a rossz testtartás kialakítása a gerinc görbülete. az emberi gerincnek négy természetes görbéje van, amelyek “s” alakot alkotnak. Ha rossz testtartást alkalmaznak, a gerinc nyomást gyakorolhat, befolyásolva a gerinc görbéit, hogy lassan megváltoztassák pozícióikat. A gerincet kifejezetten a sokk elnyelésére és a test egyensúlyának fenntartására tervezték, amikor a gerinc pozíciójában változások vannak, ez a képesség veszélybe kerül.
subluxációk
subluxációk akkor fordulnak elő, amikor a gerincgörbe megváltozik, a csigolya subluxációk jelentős problémát jelentenek, amikor a csigolyák a gerinc többi részéből rosszul vannak beállítva. A teljes integritását a többi gerincoszlop érinti végül okoz eltéréseket vezető krónikus egészségügyi problémák, beleértve a stressz és irritáció a környező gerinc idegeket.
érszűkület
a gerinc körüli erek összehúzódása megszakíthatja az izmok sejtjeinek vérellátását, ami befolyásolhatja a tápanyag-és oxigénellátást. Véredény szűkület is növelheti az esélyét a vérrögképződés és problémák mélyvénás trombózis.
Idegszűkület
a rossz testtartás egyik leggyakoribb mellékhatása az idegszűkület. Ahogy a gerinc alakja megváltozik, a kapott mozgások vagy subluxációk nyomást gyakorolhatnak a környező gerinc idegekre. A gerinchez kapcsolódó idegek az egész testből származnak, minden stresszes és megcsípett ideg nyaki és hátfájást és fájdalmat okozna a test nem kapcsolódó területein.
Stenosis
a Stenosis a gerinccsatorna szűkülése. A szűkület nyomást gyakorolhat a gerincvelőre és az idegekre, fájdalmat és egyéb tüneteket okozhat. Ez fájdalmat, zsibbadást, gyengeséget és egyéb problémákat okozhat a szervezetben. Gyakori példák közé tartozik a láb – vagy karfájdalom, ha a problémák az alsó gerinchez vagy a nyakhoz kapcsolódnak.
Egyszerű tippek a gerinc lehető legegészségesebb megőrzéséhez:
- hagyja, hogy a gerinc valóban pihenjen alvás közben.
- gyakorolja a magját, hogy megerősítse az abs-t és a hátizmokat.
- a cipőnek támogatnia kell a gerincét.
- élvezze a masszázs előnyeit.
- jó ergonómia gyakorlása ülés közben-és korlátozza a teljes ülési időt.
- javítsa ki a testtartását.
elengedhetetlen a jó testtartás napi gyakorlásának megkezdése. Képzés a test állni, járni, ülni, és feküdjön olyan helyzetben, amely biztosítja, hogy a törzs, a stressz elengedhetetlen.
az állandó hátfájás vagy a fájdalom terjedése a lábakra nem szabad figyelmen kívül hagyni vagy enyhén venni, egy orvos tanácsa segítene nekünk boldog és biztonságos életet élni.
szerző:
Dr. Avinash K. M (Senior Consultant-Neurosurgery & Interventional Neurosurgery)
Columbia Asia Hospital Hebbal