Haltung bezieht sich auf die Art und Weise, wie ein Individuum die Ausrichtung der Wirbelsäule im Körper mit all ihren angrenzenden Strukturen einschließlich jeder einzelnen Bewegung dieses Individuums hält. Schlechte Haltung setzt Ihre Wirbelsäule unter großen Druck. Über 80% der Bevölkerung haben irgendwann in ihrem Leben ein Rückenproblem. Diese Veränderungen der Wirbelsäulenkurve verursachen nicht nur langfristige Schmerzen und Beschwerden, sondern können auch verhindern, dass die Wirbelsäule Stöße absorbiert und das Gleichgewicht auf natürliche Weise aufrechterhalten wird.
Es sind keine unmittelbaren negativen Auswirkungen zu spüren, Jedoch kann die Belastung der Wirbelsäule im Laufe der Zeit zu Veränderungen in der Anatomie führen. Verengung der Blutgefäße und Nerven kann Rückenschmerzen hervorrufen. Schulter-, Nacken- und Rückenschmerzen sind die häufigsten Auswirkungen einer schlechten Körperhaltung. Eine große Belastung des Oberkörpers tritt auf, wenn man über einen längeren Zeitraum in einer gebeugten Position sitzt, die nicht richtig unterstützt wird.
Das Rückenmark ist eine Säule, die die Bewegungen der Nerven steuert, die das Gehirn mit dem Rest des Körpers verbinden. Es kann keine Funktion oder Bewegung in irgendeinem Teil unserer Körperorgane ohne Rückenmark geben. Daher ist es wichtig, die Gesundheit der Wirbelsäule für ein aktives Leben zu erhalten.
Langfristige Auswirkungen einer schlechten Körperhaltung
- Negative Auswirkungen wie die Veränderung der Wirbelsäulenkurve sind am ausgeprägtesten.
- Es wirkt sich auch negativ auf die Verdauung und die Verdauungsorgane aus.
- Herz-Kreislauf-System hat eine nachteilige Wirkung.
- Krampfadern.
- Rückenschmerzen.
Darüber hinaus kann eine schlechte Körperhaltung eine Menge Muskelstress verursachen, der zu Rückenschmerzen und Schmerzen in den Bandscheiben führt, Gelenke, die Folgendes verursachen
Wirbelsäulenkrümmung
Ernsthafte Probleme, die bei einer schlechten Körperhaltung auftreten können, sind die Entwicklung einer Wirbelsäulenkrümmung. die menschliche Wirbelsäule hat vier natürliche Kurven, die eine „s“ -Form bilden. Wenn eine schlechte Haltung praktiziert wird, kann die Wirbelsäule Druck erfahren und die Wirbelsäulenkurven beeinflussen, um ihre Positionen langsam zu ändern. Die Wirbelsäule wurde speziell entwickelt, um Stöße zu absorbieren und das Gleichgewicht des Körpers zu erhalten, wenn sich die Position der Wirbelsäule ändert, wird diese Fähigkeit beeinträchtigt.
Subluxationen
Subluxationen treten auf, wenn die Wirbelsäulenkurve verändert wird. Die Gesamtintegrität des Restes der Wirbelsäule wird beeinträchtigt, was schließlich zu Fehlausrichtungen führt, die zu chronischen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Stress und Reizung der umgebenden Spinalnerven.
Verengung der Blutgefäße
Die Verengung der Blutgefäße um die Wirbelsäule kann die Blutversorgung der Muskelzellen unterbrechen, was die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung beeinträchtigen kann. Eine Verengung der Blutgefäße kann auch die Wahrscheinlichkeit einer Gerinnselbildung und Probleme mit einer tiefen Venenthrombose erhöhen.
Nervenverengung
Eine der häufigsten Nebenwirkungen einer schlechten Körperhaltung ist die Nervenverengung. Wenn sich die Wirbelsäule in ihrer Form ändert, können die resultierenden Bewegungen oder Subluxationen Druck auf die umgebenden Spinalnerven ausüben. Alle gestressten und eingeklemmten Nerven würden Nacken- und Rückenschmerzen sowie Schmerzen in nicht verwandten Bereichen des Körpers verursachen.
Stenose
Stenose ist eine Verengung des Spinalkanals. Stenose kann auf das Rückenmark und die Nerven drücken und Schmerzen und andere Symptome verursachen. Dies kann Schmerzen, Taubheit, Schwäche und andere Probleme im ganzen Körper verursachen. Häufige Beispiele sind Bein- oder Armschmerzen, wenn Probleme mit der unteren Wirbelsäule oder dem Nacken zusammenhängen.
Einfache Tipps, um Ihre Wirbelsäule so gesund wie möglich zu halten:
- Lassen Sie Ihre Wirbelsäule im Schlaf wirklich ruhen.
- Trainieren Sie Ihren Kern, um die Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken.
- Ihre Schuhe müssen Ihre Wirbelsäule stützen.
- Genießen Sie die Vorteile der Massage.
- Üben Sie gute Ergonomie im Sitzen – und begrenzen Sie die gesamte Sitzzeit.
- Korrigieren Sie Ihre Haltung.
Es ist unerlässlich, täglich eine gute Körperhaltung zu üben. Training des Körpers zu stehen, gehen, sitzen und liegen in Positionen, um sicherzustellen, dass die Belastung und Stress ist ein Muss.Ein ständiger quälender Rückenschmerz oder die Ausbreitung von Schmerzen auf die Beine ist nicht zu ignorieren oder leicht zu nehmen, ein Rat eines Arztes würde uns helfen, ein glückliches und sicheres Leben zu führen.
Autor:
Dr. Avinash K.M (Leitender Berater – Neurochirurgie & Interventionelle Neurochirurgie)
Columbia Asia Hospital Hebbal