kropsholdning refererer til den måde, hvorpå en person har justering af rygsøjlen i kroppen med alle dens tilstødende strukturer, herunder hver enkelt bevægelse af den enkelte. Dårlig kropsholdning sætter din rygsøjle under et stort pres. Over 80% af befolkningen oplever et rygproblem på et eller andet tidspunkt i deres liv. Disse spinalkurveændringer forårsager ikke kun langvarig smerte og ubehag, men det kan også forhindre rygsøjlen i at absorbere stød og opretholde en ordentlig balance naturligt.
der er ingen umiddelbare dårlige virkninger, men over en periode kan stresset på rygsøjlen føre til ændringer i anatomien. Indsnævring af blodkar og nerver kan fremkalde rygsmerter. Skulder -, nakke-og rygsmerter er de mest mærkbare almindelige virkninger af dårlig kropsholdning. En stor stress på overkroppen opstår, mens du sidder i en slouched position, der ikke understøttes korrekt i længere tid.rygmarven er en søjle, der styrer bevægelserne af nerver, der forbinder hjernen med resten af kroppen. Der kan ikke være nogen funktion eller bevægelse i nogen del af vores kropsorganer uden rygmarv. Derfor er det vigtigt at opretholde rygsøjlen sundhed for et aktivt liv.
langtidseffekter af dårlig kropsholdning
- Negative effekter som ændring i Rygmarvskurve er den mest fremtrædende.
- det har også en negativ indvirkning på fordøjelsen og fordøjelsesorganerne.
- kardiovaskulært system har en negativ virkning.
- åreknuder.
- rygsmerter.
derudover kan dårlig kropsholdning forårsage en masse muskelspænding, der fører til rygsmerter og smerter i skiverne, led, der forårsager følgende
spinalkurvatur
alvorlige problemer, der kan opstå med dårlig kropsholdning, udvikler en spinalkurvatur. den menneskelige rygsøjle har fire naturlige kurver, der udgør en “s” – form. Når dårlig kropsholdning praktiseres, kan rygsøjlen opleve pres, der påvirker rygsøjlen kurver til at ændre deres positioner langsomt. Rygsøjlen er designet specielt til at absorbere stød og opretholde kroppens balance, når der er ændringer i rygsøjlen, bliver denne evne kompromitteret.
Subluksationer
Subluksationer opstår, når rygmarvskurven ændres, vertebrale subluksationer er et stort problem, når ryghvirvlerne bliver forkert justeret fra resten af rygsøjlen. Den samlede integritet af resten af rygsøjlen påvirkes i sidste ende forårsager forskydninger fører til kroniske helbredsproblemer, herunder stress og irritation af omgivende spinal nerver.
indsnævring af blodkar
indsnævring af blodkarene omkring rygsøjlen kan afskære blodforsyningen til cellerne i musklerne, hvilket kan påvirke næringsstof-og iltforsyningen. Indsnævring af blodkar kan også øge dine chancer for dannelse af blodpropper og problemer med dyb venetrombose.
Nervekonstriktion
en af de mest almindelige bivirkninger af dårlig kropsholdning er nervekonstriktion. Når rygsøjlen ændrer sig i form, kan de resulterende bevægelser eller subluksationer lægge pres på de omgivende rygmarvsnerver. Nerverne forbinder til rygsøjlen kommer fra hele kroppen, eventuelle stressede og klemte nerver ville forårsage nakke-og rygsmerter og smerter i ikke-relaterede områder af kroppen.
stenose
stenose er en indsnævring af rygkanalen. Stenose kan presse på rygmarven og nerverne og forårsage smerte og andre symptomer. Dette kan forårsage smerte, følelsesløshed, svaghed og andre problemer i hele kroppen. Almindelige eksempler inkluderer smerter i ben eller arm, når problemer er relateret til den nedre rygsøjle eller nakke.
enkle tips til at holde din rygsøjle så sund som muligt:
- lad din rygsøjle virkelig hvile mens du sover.
- Træn din kerne for at styrke mavemuskler og rygmuskler.
- dine sko skal støtte din rygsøjle.
- Nyd fordelene ved massage.
- Øv god ergonomi, mens du sidder – og begræns den samlede siddetid.
- ret din kropsholdning.
det bliver bydende nødvendigt at begynde at øve god kropsholdning på daglig basis. Træning af kroppen til at stå, gå, sidde og ligge i positioner, der sikrer, at belastning og stress er et must.
en konstant nagende rygsmerter eller spredning af smerter til benene må ikke ignoreres eller tages let, et råd fra en læge vil hjælpe os med at leve et lykkeligt og sikkert liv.
forfatter:
Dr. Avinash K. M (seniorkonsulent – neurokirurgi& interventionel neurokirurgi)
Columbia Asia Hospital Hebbal