hållning hänvisar till hur en individ håller anpassning av ryggraden i kroppen med alla dess angränsande strukturer inklusive varje enskild rörelse av den individen. Dålig hållning sätter ryggraden under stort tryck. Över 80% av befolkningen upplever ett ryggproblem någon gång i livet. Dessa förändringar i ryggradskurvan orsakar inte bara långvarig smärta och obehag, men det kan också förhindra att ryggraden absorberar chock och upprätthåller korrekt balans naturligt.
det finns inga omedelbara biverkningar, men under en tidsperiod kan stressen på ryggraden leda till förändringar i anatomin. Förträngning av blodkärl och nerver kan prova ryggsmärta. Axel -, nack-och ryggsmärta är de mest märkbara vanliga effekterna av dålig hållning. En stor stress på överkroppen uppstår när du sitter i en slouched position som inte stöds ordentligt under en längre tid.
ryggmärgen är en kolumn som styr nervrörelserna som förbinder hjärnan med resten av kroppen. Det kan inte finnas någon funktion eller rörelse i någon del av våra kroppsorgan utan ryggmärg. Därför är det viktigt att bibehålla ryggradens hälsa för ett aktivt liv.
långsiktiga effekter av dålig hållning
- negativa effekter som förändring i Ryggradskurvan är den mest framträdande.
- Det har också en negativ inverkan på matsmältningen och matsmältningsorganen.
- kardiovaskulärt system har en negativ effekt.
- åderbråck.
- ryggsmärta.dessutom kan dålig hållning orsaka mycket muskelspänning som leder till ryggsmärta och smärta i skivorna, leder som orsakar följande
ryggradskurvatur
allvarliga problem som kan uppstå med dålig hållning utvecklar en ryggradskurvatur. den mänskliga ryggraden har fyra naturliga kurvor som utgör en ”S” – form. När dålig hållning utövas kan ryggraden uppleva tryck, vilket påverkar ryggradskurvorna för att ändra sina positioner långsamt. Ryggraden har utformats speciellt för att absorbera chock och upprätthålla kroppsbalansen, när det finns förändringar i ryggläget äventyras denna förmåga.
subluxationer
subluxationer uppstår när ryggradskurvan förändras, vertebrala subluxationer är ett stort problem när ryggkotorna blir feljusterade från resten av ryggraden. Den övergripande integriteten hos resten av ryggraden påverkas så småningom orsakar feljusteringar som leder till kroniska hälsoproblem inklusive stress och irritation av omgivande spinal nerver.
Blodkärlsförträngning
förträngningen av blodkärlen runt ryggraden kan avbryta blodtillförseln till muskelcellerna, vilket kan påverka närings-och syretillförseln. Blodkärlsförträngning kan också öka dina chanser att bilda blodpropp och problem med djup ventrombos.
Nervsammandragning
en av de vanligaste biverkningarna av dålig hållning är nervsammandragning. När ryggraden förändras i form kan de resulterande rörelserna eller subluxationerna sätta press på de omgivande ryggradsnerven. Nerverna ansluter till ryggraden kommer från hela kroppen, alla stressade och klämda nerver skulle orsaka nack-och ryggsmärta och smärta i orelaterade delar av kroppen.
stenos
stenos är en förträngning av ryggradskanalen. Stenos kan trycka på ryggmärgen och nerverna och orsaka smärta och andra symtom. Detta kan orsaka smärta, domningar, svaghet och andra problem i hela kroppen. Vanliga exempel inkluderar smärta i ben eller arm när problem är relaterade till nedre ryggraden eller nacken.
enkla tips för att hålla din ryggrad så frisk som möjligt:
- låt din ryggrad verkligen vila medan du sover.
- träna din kärna för att stärka mag-och ryggmusklerna.
- dina skor behöver stödja din ryggrad.
- Njut av fördelarna med massage.
- öva god ergonomi när du sitter – och begränsa den totala sitttiden.
- korrigera din hållning.
det blir absolut nödvändigt att börja träna bra hållning dagligen. Träna kroppen att stå, gå, sitta och ligga i positioner som säkerställer att belastningen och stressen är ett måste.
en konstant gnagande ryggsmärta eller spridning av smärta i benen ska inte ignoreras eller tas lätt, ett råd från en läkare skulle hjälpa oss att leva ett lyckligt och säkert liv.
författare:
dr. Avinash K. M (Senior Konsult-neurokirurgi & interventionell neurokirurgi)
Columbia Asia Hospital Hebbal