Posture refererer til måten en person holder justering av ryggraden i kroppen med alle sine tilstøtende strukturer, inkludert hver eneste bevegelse av den enkelte. Dårlig holdning sette ryggraden under mye press. Over 80% av befolkningen opplever et tilbake problem på et tidspunkt i livet. Disse spinal kurve endringer ikke bare føre til langvarig smerte og ubehag, men det kan også hindre ryggraden fra å absorbere støt og vedlikehold av riktig balanse naturlig.
det er ingen umiddelbare negative effekter følt, men over en periode kan stresset på ryggraden føre til endringer i anatomien. Konsentrasjon av blodkar og nerver kan provosere ryggsmerter. Skulder, nakke og ryggsmerter er de mest merkbare vanlige effektene av dårlig holdning. Mye stress på overkroppen oppstår mens du sitter i en lutende stilling som ikke støttes riktig i lengre tid.
ryggmargen er en kolonne som styrer bevegelsene til nerver som forbinder hjernen med resten av kroppen. Det kan ikke være noen funksjon eller bevegelse i noen del av kroppens organer uten ryggmargen. Derfor er det viktig å opprettholde ryggradshelsen for et aktivt liv.
Langsiktige Effekter av Dårlig Holdning
- Negative effekter som endring I Spinal Kurve er den mest fremtredende.
- Det har også en negativ innvirkning på fordøyelsen og fordøyelseskanaler.
- Kardiovaskulær system har en negativ effekt.
- Åreknuter.
- Ryggsmerter.
i tillegg kan dårlig holdning føre til mye muskelspenninger som fører til ryggsmerter og smerter i skivene, ledd som forårsaker følgende
Spinal Kurvatur
Alvorlige problemer som kan oppstå med dårlig holdning utvikler en spinal kurvatur. den menneskelige ryggraden har fire naturlige kurver som utgjør en» s » form. Når dårlig holdning er praktisert, kan ryggraden oppleve press, påvirke ryggraden kurver for å endre sine posisjoner sakte. Ryggraden er designet spesielt for å absorbere støt og opprettholde kroppsbalansen, når det er endringer i ryggraden, blir denne evnen kompromittert.
Subluxasjoner
subluxasjoner oppstår når spinalkurven endres, vertebrale subluxasjoner er et stort problem når ryggvirvlene blir feiljustert fra resten av ryggraden. Den generelle integriteten til resten av ryggsøylen påvirkes til slutt forårsaker feiljusteringer som fører til kroniske helseproblemer, inkludert stress og irritasjon av omkringliggende ryggnerven.
Blodkarkonstruksjon
innsnevringen av blodkarene rundt ryggraden kan kutte blodtilførselen til muskelcellene, noe som kan påvirke næringsstoff og oksygenforsyning. Blodkar innsnevring kan også øke sjansene for blodpropp dannelse og problemer med dyp venetrombose.
Nervekonstruksjon
en av de vanligste bivirkningene av dårlig holdning er nervekonstruksjon. Når ryggraden endres i form, kan de resulterende bevegelsene eller subluxasjonene legge press på de omkringliggende ryggnerven. Nervene koble til ryggraden kommer fra hele kroppen, noen stresset og klemt nerver ville føre til nakke og ryggsmerter og smerter i urelaterte områder av kroppen.
Stenose
Stenose er en innsnevring av ryggraden. Stenose kan trykke på ryggmargen og nerver og forårsake smerte og andre symptomer. Dette kan forårsake smerte, nummenhet, svakhet og andre problemer i hele kroppen din. Vanlige eksempler er smerter i ben eller arm når problemer er relatert til nedre rygg eller nakke.
Enkle tips for å holde ryggraden så sunn som mulig:
- la ryggraden virkelig hvile mens du sover.
- Tren kjernen din for å styrke abs og ryggmuskler.
- skoene dine trenger å støtte ryggraden din.
- Nyt fordelene med massasje.
- Øv god ergonomi mens du sitter – og begrens total sittetid.
- Korriger stillingen din.
Det blir viktig å begynne å praktisere God holdning på daglig basis. Trene kroppen til å stå, gå, sitte og ligge i stillinger som sikrer at belastningen og stress er et must.En konstant nagende ryggsmerter eller spredning av smerte til beina skal ikke ignoreres eller tas lett, et råd fra en lege vil hjelpe oss med å leve et lykkelig og trygt liv.
Forfatter:
Dr. Avinash K. M (Senior Konsulent – Nevrokirurgi& Intervensjonell Nevrokirurgi)
Columbia Asia Hospital Hebbal