este atât de ușor să fii prins în sentimente puternice pentru o altă persoană. Dragostea este un cocktail puternic de emoții, la urma urmei, și poate începe să pară că este tot ceea ce contează cu adevărat. Dar experții sunt de acord că există destul de multe lucruri mai importante într-o relație decât dragostea. Și păstrarea acestor lucruri în minte, în timp ce merge mai departe ca un cuplu, este esențială.
asta nu înseamnă, totuși, că nu poți fi un romantic total în același timp. Poeziile de dragoste sunt uimitoare. Datele cina sunt cele mai bune. Și nimic nu bate primirea de flori (sau pizza) de la un partener senil. Acestea sunt suplimente frumoase; lucruri dulci pe care le puteți face unul pentru celălalt pentru a arăta cât de pasionați sunteți. Dar, la fel ca ochii tăi uriași în formă de inimă, nu sunt ceea ce te va ține împreună.
când vine vorba de dragoste și relații, totul este mult mai complicat decât atât. Și „dacă sunteți doar în relație din cauza sentimentului de dragoste, veți simți în curând că relația alunecă”, spune Josh Klapow, PhD, psiholog clinic, pentru Bustle. Trebuie să se întâmple mai mult, cum ar fi încrederea, respectul și o bună comunicare, altfel va deveni învechit — și ar putea chiar să crească toxic în timp.
„dacă căutăm în mod activ aceste alte elemente”, spune Klapow, „atunci există o bază mult mai solidă pentru ca relația să dureze.”
A fi capabil să ai încredere unul în celălalt
nu contează cât de mult iubești o altă persoană: dacă nu poți avea încredere în ea, nu va funcționa. Încrederea este esențială pentru relațiile sănătoase, motiv pentru care este întotdeauna unul dintre primele lucruri pe care experții le caută atunci când evaluează conexiunea unui cuplu.
și nu vorbim doar despre înșelăciune și infidelitate, ci „încredere în informații intime, încredere în a fi vulnerabil, încredere că vor veni într-un moment provocator” și așa mai departe, spune Klapow. Totul înseamnă că partenerul tău are spatele tău, iar tu îl ai pe al lor.
fără încredere, veți trăi o viață de stres și rănit. Așadar, întrebați-vă, chiar doriți să vă petreceți zilele cu îngrijorarea care se răsucește în intestin, care vine cu un partener umbros sau indisponibil? Nu este o modalitate de a trăi, așa că faceți din încredere un obiectiv.
dacă nu vine imediat, puteți lucra la obținerea acolo în timp, eventual cu ajutorul unui terapeut. Vorbește despre motivul pentru care nu te simți în prezent în siguranță sau îngrijit și vino cu modalități de a construi încrederea împreună.
având un sentiment Solid de Respect
ați avut vreodată sau ați asistat la această conversație? „Partenerul meu e un nemernic.””Atunci de ce stai cu ei?”Pentru că îi iubesc.”Acest schimb clasic arată cum dragostea te poate orbi la realitatea unei situații proaste, inclusiv să fii cu cineva care nu îți arată respect.
este tentant să te uiți în altă parte, mai ales când ideea de a te despărți — și de a pierde persoana pe care o iubești atât de mult — sună pozitiv mizerabil. Rețineți, totuși, cât de important este respectul atunci când căutați o relație solidă, decât pur și simplu să fiți îndrăgostiți.așa cum spune terapeutul Nancy Kislin, LCSW, MFT, respectul se referă la onorarea diferențelor reciproce. „Un cuplu nu trebuie să aibă aceleași interese sau chiar pasiuni, dar trebuie să aibă capacitatea de a-l înțelege pe celălalt”, spune ea Bustle. „Unul trebuie să fie prezent cu partenerul său-fără judecată, cereri și așteptări de neatins.”
simțindu-vă în siguranță & asigurați-vă unul în jurul celuilalt
sunteți în siguranță în relația voastră? Te simți în siguranță? Dacă răspunsul este „nu”, atunci nu contează nici măcar cât de mult iubești persoana, mai ales dacă a devenit o relație abuzivă emoțional. O situație toxică este o situație toxică, indiferent de modul în care încercați să o încadrați. Dar poate fi foarte greu să vezi că atunci când te concentrezi doar pe dragoste.desigur, aceste tipuri de relații pot deveni mai lipicioase decât atât. După cum spune terapeutul Rachel Dubrow, LCSW, „dacă sunteți într-o relație de dragoste, este probabil că veți rămâne în ea, deoarece una sau mai multe dintre nevoile dvs. inerente sunt satisfăcute.”Dragostea poate satisface multe nevoi, cum ar fi nevoia de validare, de sprijin sau de conectare.
în cazul unei situații toxice, este adesea cel mai bine să căutați o cale de ieșire sigură. Dragostea nu va fi niciodată suficientă pentru a repara un partener abuziv emoțional, indiferent cât de mult încerci.
lucrând la sentimentul tău general de fericire în cuplu
toată lumea vrea să fie fericită, iar fericirea este cu adevărat importantă — chiar dacă nu vei fi fericit tot timpul. De fapt, este normal să treci perioade lungi de timp când ești nefericit, mai ales dacă ai de-a face cu o criză. Dar atunci când adăugați până ori total fericit față de ori nefericit, ori fericit ar trebui să iasă pe partea de sus.
chiar și în cele mai iubitoare Relații, acest lucru necesită muncă. Este necesar, spune Klapow, să continuați să învățați unul despre celălalt, inclusiv să vă împărtășiți speranțele, visele și temerile. „Înțelegerea a ceea ce îți conduce partenerul în viața lor și a modului în care acest lucru se poate schimba în timp este esențial”, spune el.
nu numai că vă ajută să vă simțiți mai aproape, dar poate însemna și să vă dați reciproc un impuls atunci când vremurile devin grele. Dragostea este un lucru, dar sprijinirea cu adevărat reciprocă va crea sentimentul că aveți cu adevărat un partener. Și ce ar putea fi mai bun decât asta?
se plac cu adevărat
este mai frecvent decât crezi că oamenii să rămână în relații cu oameni care nu le plac de fapt pentru că îi iubesc. Dacă nu vă puteți înfășura creierul în jurul acestuia, gândiți-vă la acel membru al familiei care vă judecă întotdeauna sau nu este atât de ușor să vă înțelegeți. Îi iubești, pentru că fac parte din familie, dar nu-ți place să fii în preajma lor.
același lucru se poate întâmpla și cu un partener. S-ar putea să-i iubești atât de mult, dar să nu te bucuri să stai, să nu te faci să râzi și să nu ai nimic în comun. Deci, dacă lucrurile s-au învechit, luați notă.
în timp ce nu te poți forța să-ți placă cineva, trebuie construit și menținut un sentiment continuu de conexiune. „Este vorba despre a fi cu adevărat curios despre cine este partenerul tău, cine devine și cum poți găsi interese și conexiuni comune”, spune Klapow.
păstrându-ți sentimentul de sine
ai fost un „Tu” înainte de a fi un „noi” și ar trebui să continui să fii un „tu” atunci când intri într-o relație. Nu există iubire care să merite să renunți la esența a ceea ce ești. Dacă intri într-o relație și în cele din urmă te pierzi, uiți propriile interese și renunți la obiectivele tale, aceasta este o problemă.
nu este neapărat un dealbreaker și nu este vina relației (sau a partenerului tău). Dar veți dori să faceți un efort pentru a vă agăța de adevărurile fundamentale despre cine sunteți. Puteți lucra cu partenerul dvs. pentru a vă întoarce la voi înșivă, creând timp pentru lucruri care sunt importante pentru dvs. și încurajându-vă partenerul să facă același lucru.
ai fost în mijlocul scrierii unei cărți? S-au antrenat pentru un semimaraton? Încurajarea reciprocă pentru a vă întoarce la propriile hobby-uri și interese duce de fapt la un sentiment mai mare de dragoste, precum și la o relație mai semnificativă.
A te agăța de independența ta în relație
într — un mod similar, a te simți liber să faci lucrurile pe care vrei să le faci, să fii tu însuți, să mergi în locuri și să ai propriile gânduri și sentimente, nu este important doar într-o relație-este esențial. Prin completarea pierde toate că pentru a iubi, veți fi de fapt o faci ca deserviciu.
puteți (și, evident, ar trebui) să vă includeți partenerul în deciziile dvs., dar ar trebui să vă simțiți liberi să decideți ce este mai bine pentru dvs. și să vă sculptați propria cale atunci când este necesar. Ca un exemplu, acest lucru ar putea arata ca merge la școală grad pe partea opusă a țării pentru câțiva ani, chiar dacă aceasta înseamnă a fi în afară. Partenerul potrivit vă va înțelege și vă va sprijini.
în cele din urmă, concentrarea asupra propriei individualități vă va întări conexiunea, deoarece amândoi veți ajunge la ea ca oameni pe deplin actualizați, în loc să vă definiți prin relație.
crearea unui parteneriat echitabil
nu este nimic mai bun decât să fii cu cineva care este un adevărat partener în crimă. Când este cazul, se va simți ca și cum te poți descurca cu orice ca un cuplu, indiferent de ce îți aruncă viața. Dacă relația este inegală, deși, și doar o singură persoană este de a face un efort, va merge rapid în jos.
lucrul la atingerea unui echilibru atunci când vine vorba de lucruri precum treburile, sprijinul emoțional și așa mai departe este esențial pentru crearea tipului de relație care durează. Sigur, vă puteți ajuta reciproc și puteți arăta dragoste intensificând atunci când este necesar și susținându-vă. Dar asigurați-vă că verificați în mod regulat, astfel încât lucrurile să rămână corecte.
după cum spune Kislin, „atunci când determinăm o relație în ansamblu, păstrarea iubirii în centru poate distrage atenția de la alte întrebări și sentimente, cum ar fi” vrem aceleași lucruri?Negociem bine?Ne sprijinim reciproc?Suntem disponibili emoțional?’, printre altele.”Continuați să vă puneți aceste întrebări și nu se va simți niciodată unilateral.
actualizându-vă reciproc despre nevoile dvs.
este complet posibil să aveți o relație minunată și fericită cu puțin sau deloc sex, dacă asta doriți amândoi sau dacă ați găsit o modalitate de a face să funcționeze. Dar dacă sexul este ceva care este cu adevărat important pentru tine și, indiferent de ceea ce faci, nu poți ajunge pe aceeași pagină sexuală, vei avea câteva momente nefericite.
Acest lucru ne duce înapoi la ideea că fericirea ta este mai importantă decât iubirea. Puteți lucra la compatibilitatea sexuală, desigur, dar dacă ați încercat totul și v-ați săturat să încercați, nu contează cât de mult vă iubiți partenerul. Reținerea sau sentimentul că nevoile dvs. nu sunt îndeplinite vor deveni o problemă majoră.
după cum spune Klapow, „nimic nu este static într-o relație. Pe măsură ce timpul trece și oamenii se schimbă și relația se schimbă, acest lucru trebuie acceptat dacă relația va dura.”Vorbind despre sex mai des vă poate menține conexiunea în viață.
lucrul la abilitățile tale de comunicare
comunicarea este motorul benzinei în dragoste, motiv pentru care nu poate exista dragoste reală și durabilă fără ea. Ai nevoie de comunicare într-o relație pentru a stabili limite, a-ți exprima dragostea, a rezolva problemele, a vorbi despre nevoile tale și chiar a face sex bun.după cum spune Dubrow, o relație poate începe să se prăbușească atunci când un cuplu este prins în neînțelegeri, evită anumite subiecte dure sau se concentrează prea mult pe o problemă din relația lor, ducând astfel la argumente ciclice. Aceasta, la rândul său, poate duce la frustrare și resentimente.
poți avea toată dragostea din lume, dar o bună comunicare va fi ceea ce face ca lucrurile să funcționeze pe termen lung. „Obținerea” pe aceeași pagină” este importantă în relații”, spune Dubrow, ” astfel încât să puteți învăța să treceți prin momentele dificile.”
senzație gata pentru relația
uneori inima este total complicat. Poți iubi pe cineva, dar nu vrei să fii cu el sau nu vrei să fii cu el chiar acum. S-ar putea să ai alte obiective, s-ar putea să te simți indisponibil emoțional sau s-ar putea să nu fii pregătit să-ți iei un angajament. Momentul este important și aici, motiv pentru care dorința de a fi în relație poate depăși dragostea.
dacă lucrurile se simt un pic off, vorbind cu partenerul tau despre ceea ce vrei, și în cazul în care veți vedea lucrurile merg pe termen lung, vă poate ajuta atât dau seama dacă ceea ce ai este de fapt, cu adevărat de lucru. Toate relațiile sunt diferite și multe probleme sunt rezolvabile. Dar dragostea – deși minunată și evident necesară — nu este singurul ingredient, sau chiar (probabil) cel mai important ingredient, într-o relație sănătoasă.
experți:
Josh Klapow, PhD, psiholog clinic
Nancy Kislin, LCSW, MFT, terapeut
Rachel Dubrow, LCSW, terapeut