tak łatwo dać się złapać w silne uczucia do drugiej osoby. Miłość jest silnym koktajlem emocji, w końcu i może zacząć wydawać się, że to wszystko, co naprawdę się liczy. Ale eksperci są zgodni, że jest kilka rzeczy ważniejszych w związku niż miłość. I pamiętanie o tych rzeczach, podczas gdy poruszanie się do przodu jako para, jest niezbędne.
to jednak nie znaczy, że nie można być jednocześnie romantykiem. Wiersze miłosne są niesamowite. Najlepsze są daty kolacji. I nic nie przebije otrzymywania kwiatów (lub pizzy) od kochającego partnera. Są to ładne dodatki; słodkie rzeczy, które można zrobić dla siebie nawzajem, aby pokazać, jak namiętny jesteś. Ale tak jak twoje wielkie oczy w kształcie serca, nie są tym, co utrzyma cię razem.
jeśli chodzi o miłość i związki, to wszystko jest o wiele bardziej skomplikowane. I” jeśli jesteś w związku tylko z powodu uczucia miłości, wkrótce poczujesz, że związek się ślizga ” – mówi Dr Josh Klapow, psycholog kliniczny. Musi być więcej rzeczy, takich jak zaufanie, szacunek i dobra komunikacja, w przeciwnym razie stanie się przestarzały — a z czasem może nawet stać się toksyczny.
„jeśli aktywnie poszukujemy tych innych elementów”, mówi Klapow, „wtedy istnieje o wiele bardziej solidny fundament dla relacji do końca.”
bycie w stanie ufać sobie nawzajem
nie ma znaczenia, jak bardzo kochasz inną osobę: jeśli nie możesz jej ufać, nie zadziała. Zaufanie jest niezbędne do zdrowych relacji, dlatego zawsze jest to jedna z pierwszych rzeczy, na które eksperci zwracają uwagę przy ocenie połączenia pary.
i nie mówimy tu tylko o zdradzie i niewierności, ale o „zaufaniu do intymnych informacji, zaufaniu do bycia bezbronnym, zaufaniu, że przejdą w trudnym czasie” i tak dalej, mówi Klapow. To wszystko oznacza, że twój partner ma Twoje wsparcie, a Ty masz ich.
bez zaufania będziesz żył w stresie i bólu. Więc zadaj sobie pytanie, czy naprawdę chcesz spędzić swoje dni z zakręcającym je zmartwieniem, które wiąże się z podejrzanym lub niedostępnym partnerem? Tak nie można żyć, więc zaufaj celowi.
Jeśli nie przyjdzie od razu, możesz z czasem popracować nad tym, by tam dotrzeć, być może z pomocą terapeuty. Porozmawiaj o tym, dlaczego obecnie nie czujesz się bezpiecznie lub pod opieką, i wymyśl sposoby na wspólne budowanie zaufania.
mając solidne poczucie szacunku
Czy kiedykolwiek miałeś lub byłeś świadkiem tej rozmowy? „Mój partner to palant. Więc dlaczego z nimi zostajesz?”Bo je kocham.”Ta klasyczna wymiana zdań pokazuje, jak miłość może oślepić Cię do rzeczywistości złej sytuacji, w tym bycia z kimś, kto nie okazuje szacunku.
kuszące jest spojrzenie w drugą stronę, zwłaszcza gdy pomysł zerwania — i utraty osoby, którą tak bardzo kochasz — brzmi pozytywnie nieszczęśliwie. Pamiętaj jednak, o ile ważniejszy jest szacunek, gdy szukasz solidnego związku, niż po prostu bycie zakochanym.
jak mówi terapeutka Nancy Kislin, LCSW, MFT, szacunek polega na honorowaniu różnic między sobą. „Para nie musi mieć takich samych zainteresowań, a nawet pasji, ale musi mieć zdolność rozumienia drugiego” – mówi Bustle. „Trzeba być obecnym ze swoim partnerem-bez osądu, wymagań i nieosiągalnych oczekiwań.”
poczucie bezpieczeństwa & bezpieczeństwo wokół siebie
czy jesteś bezpieczny w swoim związku? Czujesz się bezpiecznie? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, to nie ma znaczenia nawet trochę, jak bardzo kochasz osobę, zwłaszcza jeśli staje się emocjonalnie obraźliwy związek. Toksyczna sytuacja to toksyczna sytuacja, bez względu na to, jak próbujesz ją oprawić. Ale może być naprawdę ciężko dostrzec, że gdy skupiasz się tylko na miłości.
oczywiście tego typu relacje mogą być bardziej lepkie. Jak mówi terapeutka Rachel Dubrow, LCSW: „jeśli jesteś w związku z miłością, prawdopodobnie pozostaniesz w nim, ponieważ jedna lub więcej twoich nieodłącznych potrzeb jest zaspokajanych.”Miłość może zaspokoić wiele potrzeb, takich jak potrzeba walidacji, wsparcia lub połączenia.
w przypadku sytuacji toksycznej często najlepiej szukać bezpiecznego wyjścia. Miłość nigdy nie wystarczy, aby naprawić emocjonalnie agresywnego partnera, bez względu na to, jak bardzo się starasz.
pracując nad swoim ogólnym poczuciem szczęścia jako para
każdy chce być szczęśliwy, a szczęście jest naprawdę ważne — nawet jeśli nie będziesz szczęśliwy przez cały czas. W rzeczywistości, to normalne, aby przejść długie okresy czasu, gdy jesteś nieszczęśliwy, zwłaszcza jeśli masz do czynienia z kryzysem. Ale kiedy zsumujemy razem szczęśliwe czasy w porównaniu z nieszczęśliwymi czasami, szczęśliwe czasy powinny wyjść na wierzch.
nawet w najbardziej kochających związkach to wymaga pracy. Klapow mówi, że konieczne jest dalsze poznawanie siebie nawzajem, w tym dzielenie się nadziejami, marzeniami i lękami. „Zrozumienie, co napędza twojego partnera w jego życiu i jak to może się zmienić w czasie, jest kluczowe”, mówi.
to nie tylko pomaga czuć się bliżej, ale może również oznaczać dawanie sobie nawzajem impulsu, gdy czasy stają się trudne. Miłość to jedno, ale prawdziwe wspieranie się nawzajem stworzy poczucie, że naprawdę masz partnera. A co może być lepszego?
szczerze się lubicie
ludzie częściej niż myślisz pozostają w związkach z ludźmi, których nie lubią, ponieważ ich kochają. Jeśli nie możesz owinąć mózgu wokół tego, pomyśl o tym członka rodziny, który zawsze cię osądza lub nie jest tak łatwo się dogadać. Kochasz ich, bo są rodziną, ale tak naprawdę nie lubisz przebywać z nimi.
to samo może się zdarzyć z partnerem. Możesz je tak bardzo kochać, ale nie lubisz spędzać czasu, nie rozśmieszać się i nie masz nic wspólnego. Więc jeśli sprawy stały się nieświeże, zanotuj to.
chociaż nie możesz zmusić się do polubienia kogoś, ciągłe poczucie więzi musi być budowane i utrzymywane. „Chodzi o to, aby być naprawdę ciekawym, kim jest twój partner, kim się staje i jak możesz znaleźć wspólne zainteresowania i połączenia”, mówi Klapow.
zachowując poczucie siebie
byłeś „Ty” zanim byłeś „my”, i powinieneś nadal być „tobą”, gdy jesteś w związku. Nie ma takiej ilości miłości, która byłaby warta porzucenia istoty tego, kim jesteś. Jeśli wdajesz się w związek i ostatecznie zatracasz się, zapominasz o własnych interesach i rezygnujesz ze swoich celów, to jest problem.
To niekoniecznie jest umowa, i to nie jest wina związku (lub partnera). Ale będziesz chciał podjąć wysiłek, aby trzymać się podstawowych prawd tego, kim jesteś. Możesz pracować ze swoim partnerem, aby wrócić do siebie, tworząc czas na rzeczy, które są dla Ciebie ważne i zachęcając partnera do tego samego.
byłeś w trakcie pisania książki? Trenowali do półmaratonu? Zachęcanie się nawzajem do powrotu do własnych hobby i zainteresowań faktycznie skutkuje większym poczuciem miłości, a także bardziej znaczącym Związkiem.
trzymanie się swojej niezależności w związku
w podobnym duchu uczucie wolności do robienia rzeczy, które chcesz robić, być sobą, podróżować, mieć własne myśli i uczucia, jest nie tylko ważne w związku — jest niezbędne. Tracąc to wszystko na rzecz miłości, będziecie robić to jako krzywdę.
Możesz (i oczywiście powinieneś) włączyć swojego partnera w swoje decyzje, ale powinieneś również swobodnie decydować, co jest dla ciebie najlepsze, i wyrzeźbić własną ścieżkę, gdy jest to konieczne. Jako przykład, może to wyglądać jak pójście na studia po przeciwnej stronie kraju przez kilka lat, nawet jeśli oznacza to bycie osobno. Odpowiedni partner cię zrozumie i wesprze.
ostatecznie skupienie się na własnej indywidualności wzmocni twoje połączenie, ponieważ oboje dojdziecie do tego jako w pełni zaktualizowani ludzie, zamiast definiować siebie przez Związek.
Tworzenie uczciwego partnerstwa
nie ma nic lepszego niż bycie z kimś, kto jest prawdziwym partnerem w zbrodni. Kiedy tak się stanie, poczujesz, że poradzisz sobie ze wszystkim jako para, bez względu na to, co życie rzuci Ci drogę. Jeśli jednak związek jest nierówny i tylko jedna osoba stara się, szybko pójdzie w dół.
praca nad znalezieniem równowagi, jeśli chodzi o rzeczy takie jak obowiązki, wsparcie emocjonalne i tak dalej, jest niezbędna do stworzenia rodzaju relacji, która trwa. Jasne, możesz sobie pomagać i okazywać miłość, zwiększając się, gdy jest to konieczne i wspierając. Ale pamiętaj, aby regularnie sprawdzać, aby wszystko pozostało uczciwe.
jak mówi Kislin, „określając związek jako całość, utrzymywanie miłości w centrum może umniejszać inne pytania i uczucia, takie jak” czy chcemy tego samego?”, „Czy dobrze negocjujemy?’, 'Czy wspieramy się nawzajem?’, 'Are we emocjonally available?”, m.in.”Zadawajcie sobie te pytania, a to nigdy nie będzie jednostronne.
informowanie się nawzajem o swoich potrzebach
jest całkowicie możliwe, aby mieć świetny, szczęśliwy związek z małym lub żadnym seksem, jeśli tego oboje chcecie lub jeśli znaleźliście sposób, aby to działało. Ale jeśli seks jest czymś, co jest dla ciebie naprawdę ważne, i bez względu na to, co robisz, nie możesz wejść na tę samą stronę seksualną, będziesz miał kilka nieszczęśliwych chwil.
to przenosi nas z powrotem do idei, że twoje szczęście jest ważniejsze niż miłość. Możesz oczywiście pracować nad swoją kompatybilnością seksualną, ale jeśli próbowałeś wszystkiego i jesteś zmęczony próbowaniem, nie ma znaczenia, jak bardzo kochasz swojego partnera. Powstrzymywanie się lub poczucie, że Twoje potrzeby nie są spełnione, stanie się poważnym problemem.
jak mówi Klapow, ” nic nie jest statyczne w związku. W miarę upływu czasu, zmiany ludzi i zmiany relacji, należy to zaakceptować, jeśli związek ma trwać.”Mówienie o seksie częściej może utrzymać twoje połączenie przy życiu.
praca nad umiejętnościami komunikacyjnymi
komunikacja to silnik miłości, dlatego bez niej nie może być prawdziwej, trwałej miłości. Potrzebujesz komunikacji w związku, aby ustalić granice, wyrazić swoją miłość, rozwiązać problemy, porozmawiać o swoich potrzebach, a nawet mieć dobry seks.
Jak mówi Dubrow, związek może zacząć się rozpadać, gdy para wpadnie w nieporozumienia, unika pewnych trudnych tematów lub zbytnio skupia się na jednym problemie w swoim związku, co prowadzi do cyklicznych kłótni. To z kolei może prowadzić do frustracji i urazy.
możesz mieć całą miłość na świecie, ale dobra komunikacja będzie tym, co sprawi, że wszystko będzie działać na dłuższą metę. „Bycie na tej samej stronie jest ważne w relacjach”, mówi Dubrow, ” abyś mógł nauczyć się poruszać w trudnych czasach.”
uczucie gotowości do Związku
czasami serce jest całkowicie skomplikowane. Możesz kogoś kochać, ale nie chcesz z nim być, lub nie chcesz być z nim teraz. Możesz mieć inne cele, możesz czuć się emocjonalnie niedostępny lub po prostu nie być gotowy na zobowiązanie. Czas również jest tutaj ważny, dlatego chęć bycia w związku może przeważyć nad miłością.
Jeśli czujesz się trochę dziwnie, rozmowa z partnerem o tym, czego chcesz i gdzie widzisz, że wszystko dzieje się długoterminowo, może pomóc ci oboje dowiedzieć się, czy to, co masz, naprawdę działa. Wszystkie relacje są różne, a wiele problemów można rozwiązać. Ale miłość-choć wspaniała i oczywiście konieczna – nie jest jedynym składnikiem, a nawet (prawdopodobnie) najważniejszym składnikiem w zdrowym związku.
eksperci:
Dr Josh Klapow, psycholog kliniczny
Nancy Kislin, LCSW, MFT, terapeuta
Rachel Dubrow, LCSW, terapeuta