det er så let at blive fanget i stærke følelser for en anden person. Kærlighed er en potent cocktail af følelser, trods alt, og det kan begynde at virke som om det er alt, hvad der virkelig betyder noget. Men eksperter er enige om, at der er en hel del ting, der er vigtigere i et forhold end kærlighed. Og holde disse ting i tankerne, mens bevæger sig fremad som et par, er afgørende.
det betyder dog ikke, at du ikke kan være en total romantiker på samme tid. Kærlighedsdigte er fantastiske. Middag datoer er de bedste. Og intet slår at modtage blomster (eller mad) fra en doting partner. Det er gode tilføjelser; søde ting, du kan gøre for hinanden for at vise, hvor lidenskabelig du er. Men ligesom dine Kæmpe hjerteformede øjne, de er ikke det, der holder dig sammen.
når det kommer til kærlighed og forhold, er det hele meget mere kompliceret end det. Og” hvis du kun er i forholdet på grund af følelsen af kærlighed, vil du snart føle, at forholdet glider, ” fortæller Josh Klapov, ph.d., en klinisk psykolog, Bustle. Der skal ske mere, som tillid, respekt og god kommunikation, ellers bliver det forældet — og kan endda blive giftigt over tid.
“Hvis vi aktivt søger disse andre elementer,” siger Klapov, “så er der et meget mere solidt fundament for forholdet til at vare.”
at kunne stole på hinanden
det betyder ikke noget, hvor meget du elsker en anden person: hvis du ikke kan stole på dem, fungerer det ikke. Tillid er afgørende for sunde forhold, derfor er det altid en af de første ting, eksperter ser efter, når de vurderer et pars forbindelse.
og vi taler ikke kun om snyd og utroskab, men “tillid til intime oplysninger, tillid til at være sårbare, tillid til, at de vil komme igennem i en udfordrende tid,” og så videre, siger Klapov. Det hele betyder, at din partner har din ryg, og du har deres.
uden tillid vil du leve et liv med stress og ondt. Så spørg dig selv, vil du virkelig tilbringe dine dage med den tarmsvingende bekymring, der følger med at have en skyggefuld eller utilgængelig partner? Det er ingen måde at leve på, så gør tillid til et mål.
hvis det ikke kommer med det samme, kan du arbejde på at komme der over tid, muligvis ved hjælp af en terapeut. Tal om, hvorfor du i øjeblikket ikke føler dig sikker eller plejet, og find måder at opbygge tillid sammen på.
at have en Solid følelse af respekt
Har du nogensinde haft eller været vidne til denne samtale? “Min partner er sådan en idiot.””Så hvorfor bliver du hos dem?””Fordi jeg elsker dem.”Denne klassiske udveksling viser, hvordan kærlighed kan blinde dig for virkeligheden i en dårlig situation, herunder at være sammen med en person, der ikke viser dig respekt.
det er fristende at se den anden vej, især når ideen om at bryde op — og miste den person, du elsker så meget — lyder positivt elendigt. Huske, Selvom, hvor meget vigtigere respekt er, når man leder efter et solidt forhold, end blot at være forelsket.som terapeut Nancy Kislin siger MFT, at respekt handler om at ære hinandens forskelle. “Et par behøver ikke at have de samme interesser eller endda lidenskaber, men de skal have kapacitet til at forstå den anden,” fortæller hun Bustle. “Man skal være til stede med deres partner — uden dom, krav og uopnåelige forventninger.”
følelse sikker & sikker omkring hinanden
er du sikker i dit forhold? Føler du dig sikker? Hvis svaret er” nej”, betyder det ikke noget, hvor meget du elsker personen, især hvis det er blevet et følelsesmæssigt voldeligt forhold. En giftig situation er en giftig situation, uanset hvordan du prøver at ramme den. Men det kan være virkelig svært at se, at når alt hvad du er fokuseret på, er kærlighed.
selvfølgelig kan disse typer forhold blive mere klæbrige end det. “Hvis du er i et forhold for kærlighed, er det sandsynligt, at du bliver i det, fordi et eller flere af dine iboende behov bliver opfyldt.”Kærlighed kan imødekomme mange behov, som et behov for validering, support eller forbindelse.
i tilfælde af en giftig situation er det ofte bedst at søge en sikker vej ud. Kærlighed vil aldrig være nok til at ordne en følelsesmæssigt voldelig partner, uanset hvor hårdt du prøver.
arbejder på din generelle følelse af lykke som et par
alle ønsker at være lykkelige, og lykke er virkelig vigtig — selvom du ikke vil være glad hele tiden. Faktisk er det normalt at gå lange perioder, når du er utilfreds, især hvis du har at gøre med en krise. Men når du tilføjer de samlede lykkelige tider versus ulykkelige tider, glade tider skulle komme ud på toppen.
selv i de mest kærlige, head-Over-heels forhold, tager dette arbejde. Det er nødvendigt at fortsætte med at lære om hinanden, herunder at dele dine håb, drømme og frygt. “At forstå, hvad der driver din partner i deres liv, og hvordan det kan ændre sig over tid, er kritisk,” siger han.
Det hjælper dig ikke kun med at føle dig tættere, men det kan også betyde at give hinanden et løft, når tiderne bliver hårde. Kærlighed er en ting, men virkelig at støtte hinanden vil skabe en følelse af, at du virkelig har en partner. Og hvad kunne være bedre end det?
virkelig lide hinanden
det er mere almindeligt, end du tror, at folk bliver i forhold til mennesker, de faktisk ikke kan lide, fordi de elsker dem. Hvis du ikke kan pakke din hjerne rundt om det, skal du tænke på det familiemedlem, der altid dømmer dig eller ikke er så let at komme sammen med. Du elsker dem, fordi de er familie, men du kan faktisk ikke lide at være omkring dem.
det samme kan ske med en partner. Du elsker dem måske så meget, men ikke nyd at hænge ud, ikke få hinanden til at grine, og ikke have noget til fælles. Så hvis tingene er blevet uaktuelle, skal du være opmærksom.
selvom du ikke kan tvinge dig selv til at lide nogen, skal en løbende følelse af forbindelse bygges og vedligeholdes. “Det handler om at være virkelig nysgerrig efter, hvem din partner er, hvem de bliver, og hvordan du kan finde fælles interesser og forbindelse,” siger Klapov.
bevarer din følelse af selv
du var en “du”, før du var en “vi”, og du skal fortsætte med at være en “dig”, når du kommer i et forhold. Der er ingen mængde kærlighed, der er værd at opgive essensen af, hvem du er. Hvis du kommer ind i et forhold, og du i sidste ende mister dig selv, glemmer dine egne interesser og opgiver dine mål, er det et problem.
det er ikke nødvendigvis en dealbreaker, og det er ikke forholdet (eller din partners) skyld. Men du vil gøre en indsats for at hænge på de grundlæggende sandheder om, hvem du er. Du kan arbejde sammen med din partner for at komme tilbage til dig selv ved at skabe tid til ting, der er vigtige for dig, og opmuntre din partner til at gøre det samme.
Var du midt i at skrive en bog? Træner du til et halvmaraton? At opmuntre hinanden til at vende tilbage til dine egne hobbyer og interesser resulterer faktisk i en større følelse af kærlighed, samt et mere meningsfuldt forhold.
at hænge på din uafhængighed i forholdet
i en lignende vene er det ikke kun vigtigt at føle sig fri til at gøre de ting, du vil gøre, være dig selv, gå steder og have dine egne tanker og følelser i et forhold — det er vigtigt. Ved at fuldføre at miste alt det at elske, vil du faktisk gøre det som bjørnetjeneste.
Du kan (og bør naturligvis) inkludere din partner i dine beslutninger, men du skal også være velkommen til at beslutte, hvad der er bedst for dig, og at skære din egen vej ud, når det er nødvendigt. Som et eksempel, dette kan se ud som at gå på grundskole på den modsatte side af landet i et par år, selvom det betyder at være fra hinanden. Den rigtige partner vil forstå og støtte dig.
i sidste ende vil fokusering på din egen individualitet styrke din forbindelse, fordi du begge kommer til det som fuldt aktualiserede mennesker i stedet for at definere jer selv ved forholdet.
oprettelse af et retfærdigt partnerskab
der er ikke noget bedre end at være sammen med nogen, der er en ægte partner i kriminalitet. Når det er tilfældet, det føles som om du kan håndtere alt som et par, uanset hvad livet kaster din vej. Hvis forholdet er ulige, selvom, og kun en person gør en indsats, det går hurtigt ned ad bakke.
at arbejde på at finde en balance, når det kommer til ting som pligter, følelsesmæssig støtte og så videre, er afgørende for at skabe den type forhold, der varer. Jo da, I kan hjælpe hinanden, og vis kærlighed ved at træde op, når det er nødvendigt, og være støttende. Men sørg for at tjekke ind regelmæssigt, så tingene forbliver retfærdige.som Kislin siger, “når man bestemmer et forhold som helhed, kan det at holde kærlighed i centrum forringe andre spørgsmål og følelser, såsom” ønsker vi de samme ting?’, ‘Forhandler vi godt?’, ‘Støtter vi hinanden?’, ‘Er vi følelsesmæssigt tilgængelige?’, blandt andre.”Bliv ved med at stille jer selv disse spørgsmål, og det vil aldrig føles ensidigt.
opdatering af hinanden om dine behov
det er helt muligt at have et godt, lykkeligt forhold med lidt eller intet køn, hvis det er det, du begge vil have, eller hvis du har fundet en måde at få det til at fungere. Men hvis køn er noget, der er virkelig vigtigt for dig, og uanset hvad du gør, du kan ikke komme på den samme seksuelle side, du vil have nogle ulykkelige tider.
dette fører os tilbage til ideen om, at din lykke er vigtigere end kærlighed. Du kan selvfølgelig arbejde på din seksuelle kompatibilitet, men hvis du har prøvet alt, og du er træt af at prøve, betyder det ikke noget, hvor meget du elsker din partner. At holde tilbage eller føle, at dine behov ikke bliver opfyldt, bliver et stort problem.”intet er statisk i et forhold. Efterhånden som tiden går, og folk ændrer sig, og forholdet ændres, dette skal accepteres, hvis forholdet skal vare.”At tale om køn oftere kan holde din forbindelse i live.
arbejde med dine kommunikationsevner
kommunikation er brændstof i kærlighedens motor, hvorfor der ikke kan være ægte, varig kærlighed uden den. Du har brug for kommunikation i et forhold for at sætte grænser, udtrykke din kærlighed, løse problemer, tale om dine behov, og endda at have det godt køn.et forhold kan begynde at smuldre, når et par bliver fanget i misforståelser, undgår visse hårde emner eller fokuserer for meget på et problem i deres forhold, hvilket fører til cykliske argumenter. Det kan igen føre til frustration og vrede.
Du kan have al kærlighed i verden, men god kommunikation vil være det, der får tingene til at fungere på lang sigt. “At komme’ på samme side ‘ er vigtigt i forhold,” siger Dubov, “så du kan lære at bevæge dig gennem de udfordrende tider.”
følelse klar til forholdet
nogle gange er hjertet helt kompliceret. Du kan elske nogen, men ikke ønsker at være sammen med dem, eller ikke ønsker at være sammen med dem lige nu. Du har måske andre mål, du føler dig måske følelsesmæssigt utilgængelig, eller du er måske bare ikke klar til at forpligte dig. Timing er vigtig her, også, derfor kan ønsket om at være i forholdet opveje kærlighed.
hvis tingene føles lidt væk, kan det at tale med din partner om, hvad du vil, og hvor du ser tingene gå på lang sigt, hjælpe jer begge med at finde ud af, om det, du har, faktisk virkelig fungerer. Alle forhold er forskellige, og mange problemer kan løses. Men kærlighed – selvom den er vidunderlig og åbenlyst nødvendig — er ikke den eneste ingrediens, eller endda (uden tvivl) den vigtigste ingrediens, i et sundt forhold.
eksperter:
Josh Klapov, PhD, klinisk psykolog
Nancy Kislin, lcsv, MFT, terapeut
Rachel Dubov, lcsv, terapeut