det är så lätt att fastna i starka känslor för en annan person. Kärlek är en potent cocktail av känslor, trots allt, och det kan börja verka som om det är allt som verkligen betyder något. Men experter är överens om att det finns en hel del saker viktigare i ett förhållande än kärlek. Och att hålla dessa saker i åtanke, medan du går framåt som ett par, är viktigt.
det betyder dock inte att du inte kan vara en total romantiker samtidigt. Kärleksdikter är fantastiska. Middag datum är bäst. Och ingenting slår emot blommor (eller pizza) från en doting partner. Det är trevliga tillägg; söta saker du kan göra för varandra för att visa hur passionerad du är. Men precis som dina jätte hjärtformade ögon, de är inte vad som kommer att hålla dig tillsammans.
När det gäller kärlek och relationer är det allt mycket mer komplicerat än så. Och” om du bara är i förhållandet på grund av känslan av kärlek, kommer du snart att känna att förhållandet glider, ” Josh Klapow, PhD, en klinisk psykolog, berättar Bustle. Det måste vara mer på gång, som förtroende, respekt och god kommunikation, annars blir det gammalt — och kan till och med bli giftigt över tiden.
”Om vi aktivt söker dessa andra element”, säger Klapow, ” så finns det en mycket mer solid grund för att förhållandet ska hålla.”
att kunna lita på varandra
det spelar ingen roll hur mycket du älskar en annan person: om du inte kan lita på dem kommer det inte att fungera. Förtroende är viktigt för hälsosamma relationer, varför det alltid är en av de första saker som experter letar efter när de bedömer ett pars anslutning.
och vi pratar inte bara om fusk och otrohet, utan ”lita på intim information, lita på att vara sårbar, lita på att de kommer igenom i en utmanande tid” och så vidare, säger Klapow. Allt betyder att din partner har ryggen, och du har deras.
utan förtroende kommer du att leva ett liv av stress och ont. Så fråga dig själv, Vill du verkligen tillbringa dina dagar med gut-vrida oro som kommer med att ha en skuggig eller otillgänglig partner? Det är inget sätt att leva, så gör förtroende ett mål.
om det inte kommer direkt kan du arbeta med att komma dit över tiden, eventuellt med hjälp av en terapeut. Prata om varför du för närvarande inte känner dig trygg eller omhändertagen och hitta sätt att bygga förtroende tillsammans.
att ha en Solid känsla av respekt
har du någonsin haft eller bevittnat denna konversation? ”Min partner är en sådan idiot.””Varför stannar du med dem?””För att jag älskar dem.”Denna klassiska utbyte visar hur kärlek kan blinda dig för verkligheten i en dålig situation, inklusive att vara med någon som inte visar dig respekt.
det är frestande att titta åt andra hållet, speciellt när tanken på att bryta upp — och förlora den person du älskar så mycket — låter positivt eländigt. Kom ihåg, fastän, hur mycket viktigare respekt är när man letar efter en solid relation, än att bara vara kär.som terapeut Nancy Kislin, LCSW, säger MFT, handlar respekt om att hedra varandras skillnader. ”Ett par behöver inte ha samma intressen eller ens passioner, men de behöver ha kapacitet att förstå den andra,” berättar hon Bustle. ”Man måste vara närvarande med sin partner-utan bedömning, krav och oåtkomliga förväntningar.”
känsla säker & säkra runt varandra
är du säker i ditt förhållande? Känner du dig trygg? Om svaret är” nej”, spelar det ingen roll ens lite hur mycket du älskar personen, särskilt om det har blivit ett känslomässigt kränkande förhållande. En giftig situation är en giftig situation, oavsett hur du försöker rama in den. Men det kan vara riktigt svårt att se att när allt du fokuserar på är kärlek.
naturligtvis kan dessa typer av relationer bli klibbigare än så. Som terapeut Rachel Dubrow, LCSW säger, ”om du är i ett förhållande för kärlek, det är troligt att du kommer att stanna kvar i det eftersom ett eller flera av dina inneboende behov uppfylls.”Kärlek kan möta många behov, som ett behov av validering, för support eller anslutning.
vid en giftig situation är det ofta bäst att leta efter en säker väg ut. Kärlek kommer aldrig att räcka för att fixa en känslomässigt kränkande partner, oavsett hur hårt du försöker.
arbeta på din övergripande känsla av lycka som ett par
alla vill vara lyckliga, och lycka är verkligen viktigt — även om du inte kommer att vara lycklig hela tiden. Det är faktiskt normalt att gå långa perioder när du är olycklig, särskilt om du har att göra med en kris. Men när du lägger upp de totala lyckliga tiderna kontra olyckliga tider, lyckliga tider bör komma ut på toppen.
även i de mest kärleksfulla, head-over-heels relationer, detta tar arbete. Det är nödvändigt, säger Klapow, att fortsätta lära sig om varandra, inklusive att dela dina förhoppningar, drömmar och rädslor. ”Att förstå vad som driver din partner i deras liv och hur det kan förändras över tiden är kritiskt”, säger han.
det hjälper inte bara dig att känna dig närmare, men det kan också innebära att ge varandra en boost när tiderna blir tuffa. Kärlek är en sak, men verkligen stödja varandra kommer att skapa en känsla av att du verkligen har fått en partner. Och vad kan vara bättre än så?
verkligen gillar varandra
det är vanligare än du tror för människor att stanna i relationer med människor som de egentligen inte gillar eftersom de älskar dem. Om du inte kan linda din hjärna runt den, tänk på den familjemedlemmen som alltid bedömer dig eller inte är så lätt att komma överens med. Du älskar dem, för de är familj, men du gillar faktiskt inte att vara runt dem.
samma sak kan hända med en partner. Du kanske älskar dem så mycket, men inte njuta umgås, inte göra varandra skratta, och inte har något gemensamt. Så om saker har blivit inaktuella, notera.
även om du inte kan tvinga dig själv att gilla någon, behöver en pågående känsla av anslutning byggas och underhållas. ”Det handlar om att vara riktigt nyfiken på vem din partner är, vem de blir och hur du kan hitta gemensamma intressen och anslutning”, säger Klapow.
behålla din självkänsla
Du var en” du ” innan du var en ”vi”, och du bör fortsätta att vara en ”du” när du får i en relation. Det finns ingen mängd kärlek som är värt att ge upp kärnan i vem du är. Om du hamnar i en relation och du slutligen förlorar dig själv, glömma dina egna intressen, och ge upp dina mål, det är ett problem.
det är inte nödvändigtvis en dealbreaker, och det är inte förhållandet (eller din partners) fel. Men du vill anstränga dig för att hänga på de grundläggande sanningarna om vem du är. Du kan arbeta med din partner för att komma tillbaka till dig själv genom att skapa tid för saker som är viktiga för dig och uppmuntra din partner att göra detsamma.
var du mitt i att skriva en bok? Tränade de för ett halvmaraton? Att uppmuntra varandra att gå tillbaka till dina egna hobbyer och intressen resulterar faktiskt i en större känsla av kärlek, liksom en mer meningsfull relation.
att hänga på ditt oberoende i förhållandet
På liknande sätt känner du dig fri att göra de saker du vill göra, att vara dig själv, att gå platser och att ha dina egna tankar och känslor, är inte bara viktigt i ett förhållande — det är viktigt. Genom att slutföra att förlora allt det att älska, kommer du faktiskt att göra det som dysfunktion.
Du kan (och självklart bör) inkludera din partner i dina beslut, men du bör också gärna bestämma vad som är bäst för dig och att skära ut din egen väg när det behövs. Som ett exempel, detta kan se ut som att gå till grundskolan på motsatt sida av landet i några år, även om det innebär att vara ifrån varandra. Rätt partner kommer att förstå och stödja dig.
i slutändan kommer fokus på din egen individualitet att stärka din anslutning eftersom ni båda kommer till det som fullt aktualiserade människor, istället för att definiera er själva genom förhållandet.
skapa ett rättvist partnerskap
det finns inget bättre än att vara med någon som är en sann partner i brott. När så är fallet, det kommer att kännas som om du kan hantera vad som helst som ett par, oavsett vad livet kastar dig. Om förhållandet är ojämlikt, fastän, och bara en person gör en insats, det kommer snabbt att gå nedförsbacke.
att arbeta med att hitta en balans när det gäller saker som sysslor, emotionellt stöd och så vidare är viktigt för att skapa den typ av relation som varar. Säker, du kan hjälpa varandra, och visa kärlek genom att intensifiera vid behov och vara stödjande. Men se till att checka in regelbundet så att saker förblir rättvisa.
som Kislin säger, ”när man bestämmer ett förhållande som helhet kan kärlek i centrum förringa andra frågor och känslor, till exempel” vill vi ha samma saker?’, ’Förhandlar vi bra?’, ’Stöder vi varandra?’, ’Är vi känslomässigt tillgängliga?’, bland andra.”Fortsätt fråga er själva dessa frågor, och det kommer aldrig att känna sig ensidigt.
uppdatera varandra om dina behov
det är helt möjligt att ha ett bra, lyckligt förhållande med lite eller inget sex, om det är vad ni båda vill ha, eller om du har hittat ett sätt att få det att fungera. Men om sex är något som verkligen är viktigt för dig, och oavsett vad du gör, kan du inte komma på samma sexuella sida, du kommer att ha några olyckliga tider.
detta tar oss tillbaka till tanken att din lycka är viktigare än kärlek. Du kan naturligtvis arbeta med din sexuella kompatibilitet, men om du har provat allt och du är trött på att försöka spelar det ingen roll hur mycket du älskar din partner. Att hålla tillbaka eller känna att dina behov inte uppfylls kommer att bli en stor fråga.som Klapow säger, ” ingenting är statiskt i ett förhållande. När tiden går och människor förändras och förhållandet förändras, detta måste accepteras om förhållandet ska hålla.”Att prata om sex oftare kan hålla din anslutning vid liv.
att arbeta med dina kommunikationsförmåga
kommunikation är bensinen i kärlekens motor, varför det inte kan vara verklig, varaktig kärlek utan den. Du behöver kommunikation i ett förhållande för att sätta gränser, uttrycka din kärlek, åtgärda problem, prata om dina behov och till och med ha bra sex.som Dubrow säger kan ett förhållande börja smula när ett par fastnar i missförstånd, undviker vissa tuffa ämnen eller fokuserar för mycket på ett problem i deras förhållande, vilket leder till cykliska argument. Det kan i sin tur leda till frustration och förbittring.
Du kan ha all kärlek i världen, men god kommunikation kommer att vara det som får saker att fungera långsiktigt. ”Att komma ”på samma sida” är viktigt i relationer, säger Dubrow, ” så att du kan lära dig att gå igenom de utmanande tiderna.”
känner sig redo för förhållandet
Ibland är hjärtat helt komplicerat. Du kan älska någon, men inte vill vara med dem, eller inte vill vara med dem just nu. Du kanske har andra mål, du kanske känner dig känslomässigt otillgänglig, eller du kanske bara inte är redo att göra ett åtagande. Timing är viktigt här, för, varför vill vara i relationen kan uppväga kärlek.
om saker och ting känns lite off, prata med din partner om vad du vill, och där du ser saker går långsiktigt, kan hjälpa dig både räkna ut om vad du har är faktiskt, verkligen fungerar. Alla relationer är olika, och många problem är lösbara. Men kärlek – medan underbar och uppenbarligen nödvändig — är inte den enda ingrediensen, eller till och med (förmodligen) den viktigaste ingrediensen, i ett hälsosamt förhållande.
experter:
Josh Klapow, PhD, klinisk psykolog
Nancy Kislin, LCSW, MFT, terapeut
Rachel Dubrow, LCSW, terapeut