Nadi shodhana pranayama é uma prática de yoga hatha que purifica os nadis (canais de energia no corpo sutil) através da respiração narina alternativa. Shodhana significa “purificar”.”A prática equilibra o fluxo de energia vital, ou prana, através da ida (a esquerda, ou lua) e pingala (a direita, ou sol) nadis, bem como o fluxo de respiração através das narinas direita e esquerda.esta prática de pranayama começa e termina respirando através da narina esquerda. Algumas práticas de pranayama podem criar calor no corpo, mas concluindo a prática através da narina esquerda neutraliza qualquer excesso de calor que pode ter acumulado.
também podemos investigar esta prática em outro nível, dando uma olhada mais profunda por que se deve começar e terminar nadi shodhana com a narina esquerda. Nas práticas de pranayama, a narina esquerda oferece acesso à ida nadi, a direita à pingala. Um propósito de nadi shodhana é restaurar o equilíbrio ao fluxo de prana através destes nadis. Uma vez que o equilíbrio é restaurado, o praticante pode ter os meios para praticar hatha yoga, que se concentra em resolver o seu passado karmas com os outros, bem como a própria percepção de seu eu ou seu ego-ligado.
O objetivo de toda a prática de yoga é a iluminação. O que se realiza no estado iluminado é a unidade do ser. O maior obstáculo a essa realização está na incompreensão de si mesmo e dos outros. Assim, as práticas devem abordar esta percepção errada de si mesmo e de outros para ajudar a dar origem à iluminação.um dos objetivos primários das práticas de yoga de hatha é facilitar o movimento de prana para o sushumna nadi (o canal de energia central no corpo sutil), que causaria a consciência, ou kundalini, a subir, ascender, expandir ou evoluir para a realização da unidade do ser. Para tal, é necessário, em primeiro lugar, levar o equilíbrio à ida e à pingala nadis.
tudo o que fazemos cria karmas. O corpo que temos agora é composto por todos os nossos antigos karmas não resolvidos. A palavra sânscrita karma é derivado da raiz kr, que significa “agir”.”Karma” significa “acção”.”Uma ação pode ser um pensamento, uma palavra ou uma função física (como respirar).através de avidya, “mis-knowing”, nós erroneamente vemos os outros não como quem eles realmente são, e nós também erroneamente nos percebemos como separados e desconectados dos outros. Avidya é realmente um caso de identidade equivocada.só podemos ser indelicados com alguém quando somos iludidos através de avidya e percebemos que ele ou ela não faz parte de nós mesmos. Quando somos cruéis com os outros, a energia que pode estar se movendo para o sushumna nadi, e trazendo iluminação, é em vez disso atraída para o canal pingala nadi, ou sun (surya). Quando somos cruéis conosco mesmos, a energia é retirada do sushumna, longe da iluminação, e para o canal ida, ou lua (chandra). Nadi shodhana resolve este desequilíbrio de energia.
como tratamos os outros determina como os outros nos tratam; como os outros nos tratam determina como nos vemos a nós mesmos; como nos vemos a nós mesmos determina quem somos.Nadi shodhana, uma prática de equilibrar o sol e a Lua, é uma forma metafórica de descrever a transformação da nossa percepção de si mesmo e de outros. Através das práticas de yoga, descobrimos quem somos. Então começamos nossa prática de pranayama com quem pensamos que somos, inalando através da narina esquerda, e concluímos exalando através da esquerda, onde começamos, mas esperamos que com a percepção de nós mesmos um pouco transformados. Através de abhyasa e vairagya (consistente e distante da prática), começará a derreter o avidya que nos mantém separados de outros, de natureza, de Deus, separado da percepção da Unidade do ser, e a verdade sobre nós mesmos e sobre a realidade em que vivemos, e compartilhar, com os outros.
para melhores resultados, nadi shodhana deve ser feito antes da prática de asana, ou depois de shavasana e antes da meditação, mas nunca no meio de uma prática sequenciada de asana.use Vishnu mudra para facilitar a passagem do ar pelas narinas.: Dobre os dois primeiros dedos da mão direita para a palma, usando o polegar para controlar a passagem da respiração através da narina direita e do anel (ou terceiro dedo) para controlar a passagem da respiração através da narina esquerda. No início, é importante equalizar sua capacidade de inalar e exalar, usando uma proporção de 1:1, sem retenção. Expire através de ambas as narinas. Bloquear a narina direita e inalar lentamente pela esquerda. Bloqueie a narina esquerda e expire lentamente pela direita. Inspire lentamente pela direita, bloqueie a narina direita e expire lentamente pela esquerda. Isso é uma rodada. Pratique cinco a dez rodadas Todos os dias durante pelo menos um mês. Este é um nível de prática seguro para iniciantes se todos os outros pré-requisitos foram cumpridos, incluindo a adesão a uma dieta vegetariana e domínio de asana (a capacidade de sentar confortavelmente).
O próximo passo seria adicionar retenção usando a razão de 1: 1:1: 1. Expire através de ambas as narinas, bloqueie a narina direita e inspire através de esquerda, bloco a narina esquerda, retém, exala, através do direito, bloqueie a narina direita, reter, inspire através do direito, bloqueie a narina direita, reter, expirar pela esquerda, bloco a narina esquerda, reter. Esta é uma rodada de samavritti (respiração igual) nadi shodhana pranayama.