Nadi shodhana pranayama is een Hatha yoga beoefening die de Nadi ‘ s (energiekanalen in het subtiele lichaam) zuivert door middel van afwisselende neusgat ademhaling. Shodhana betekent ” zuiveren.”De praktijk balanceert de stroom van vitale energie, of prana, door de ida (de linker, of maan) en pingala (de rechter, of zon) nadis, evenals de stroom van adem door de rechter en linker neusgaten.
Deze pranayama-oefening begint en eindigt door te ademen door het linkerneusgat. Sommige pranayama praktijken kunnen warmte in het lichaam te creëren, maar het afsluiten van de praktijk door uit te ademen door het linker neusgat neutraliseert eventuele overtollige warmte die kunnen hebben opgebouwd.
we kunnen deze praktijk ook op een ander niveau onderzoeken door dieper te kijken naar waarom men nadi shodhana zou moeten beginnen en eindigen met het linkerneusgat. In pranayama praktijken, het linker neusgat geeft toegang tot de ida nadi, het recht op de pingala. Een doel van nadi shodhana is het herstel van het evenwicht in de stroom van prana door deze nadi ‘ s. Zodra het evenwicht is hersteld, kan de beoefenaar de middelen hebben om hatha yoga te beoefenen, die zich richt op het oplossen van iemands verleden karma ‘ s met anderen, evenals de eigen perceptie van zijn of haar ego-gebonden zelf.
Het doel van alle yogapraktijken is verlichting. Wat gerealiseerd wordt in de verlichte staat is de eenheid van zijn. Het grootste obstakel voor die realisatie ligt in het verkeerd begrijpen van jezelf en anderen. Dus de praktijken moeten deze misvatting van het zelf en anderen aanpakken als ze willen helpen bij het geven van verlichting.een van de primaire doelen van hatha yoga praktijken is het vergemakkelijken van de beweging van prana in de sushumna nadi (het centrale energie kanaal in het subtiele lichaam), waardoor bewustzijn, of kundalini, zou stijgen, opstijgen, uitbreiden of evolueren naar de realisatie van de eenheid van zijn. Om dit te doen, moet het evenwicht eerst worden gebracht aan de ida en pingala nadis.
alles wat we doen creëert karmas. Het lichaam dat we nu hebben bestaat uit al onze onopgeloste karma ‘ s uit het verleden. Het Sanskriet woord karma is afgeleid van de wortel kr, wat betekent “handelen. Karma betekent actie.”Een actie kan een gedachte, een woord of een fysieke functie zijn (zoals ademen).
door avidya,” verkeerd weten”, zien we ten onrechte anderen niet als wie ze werkelijk zijn, en we zien onszelf ook ten onrechte als afgescheiden en losgekoppeld van anderen. Avidya is echt een geval van persoonsverwisseling.
we kunnen alleen onaardig zijn tegen iemand als we misleid worden door avidya en hem of haar zien als geen deel van onszelf. Wanneer we onvriendelijk zijn tegen anderen, wordt energie die zich naar de sushumna nadi zou kunnen bewegen en verlichting teweeg zou kunnen brengen, in plaats daarvan naar het pingala nadi, of zon (surya) kanaal getrokken. Wanneer we onvriendelijk zijn voor onszelf, wordt energie weg getrokken van de sushumna, weg van verlichting, en in het ida, of maan (chandra) kanaal. Nadi shodhana Lost deze energie onbalans op.
hoe we anderen behandelen bepaalt hoe anderen ons behandelen; hoe anderen ons behandelen bepaalt hoe we onszelf zien; hoe we onszelf zien bepaalt wie we zijn.
Nadi shodhana, een praktijk van het balanceren van de zon en de maan, is een metaforische manier om de transformatie van onze perceptie van zelf en ander te beschrijven. Door yogapraktijken ontdekken we wie we zijn. We beginnen onze pranayama-praktijk met wie we denken te zijn, door in te ademen door het linkerneusgat, en we eindigen door uit te ademen door het linkerneusgat, waar we begonnen, maar hopelijk met de perceptie van onszelf enigszins getransformeerd. Door abhyasa en vairagya (consistente en onthechte praktijk) beginnen we de avidya weg te smelten die ons gescheiden houdt van anderen, van de natuur, van God, gescheiden van de realisatie van de eenheid van zijn, en de waarheid over onszelf en de realiteit waarin we leven en delen met anderen.
voor de beste resultaten moet nadi shodhana worden gedaan vóór de asana-oefening, of na shavasana en voor meditatie, maar nooit in het midden van een sequenced-oefening van asana.
gebruik Vishnu mudra om de doorgang van lucht door de neusgaten te vergemakkelijken: Buig de eerste twee vingers van de rechterhand in de palm, met behulp van de duim om de passage van de adem door het rechter neusgat en de ring (of derde) vinger om de passage van de adem door het linker neusgat te controleren. In het begin is het belangrijk om uw vermogen om in te ademen en uit te ademen gelijk te maken, met behulp van een verhouding van 1:1, zonder retentie. Adem uit door beide neusgaten. Blokkeer het rechterneusgat en inhaleer langzaam door de linker. Blokkeer het linkerneusgat en adem langzaam uit door het rechterneusgat. Adem langzaam door het rechterneusgat, blokkeer het rechterneusgat en adem langzaam door het linkerneusgat. Dat is één ronde. Oefen vijf tot tien rondes per dag gedurende minstens een maand. Dit is een veilig oefenniveau voor beginners als aan alle andere voorwaarden is voldaan, inclusief de naleving van een vegetarisch dieet en beheersing van asana (het vermogen om comfortabel te zitten).
de volgende stap zou zijn om retentie toe te voegen met behulp van de verhouding van 1:1:1:1. Adem uit door beide neusgaten, blokkeer het rechter neusgat en inhaleer door het linker, blokkeer het linker neusgat, bewaar, adem uit door het rechter neusgat, blokkeer het rechter neusgat, bewaar, inhaleer door het rechter neusgat, blokkeer het rechter neusgat, bewaar, adem uit door het linker neusgat, blokkeer het linker neusgat, bewaar. Dit is een ronde van samavritti (gelijke ademhaling) Nadi shodhana pranayama.