Nadi shodhana pranayama je praxe hatha jógy, která čistí nadis (energetické kanály v jemném těle) prostřednictvím dýchání alternativní nosní dírky. Shodhana znamená “ očistit.“Praxe vyrovnává tok vitální energie nebo prány přes ida (vlevo nebo měsíc) a pingala (vpravo nebo slunce) nadis, stejně jako tok dechu pravou a levou nosní dírkou.
tato praxe pranayama začíná a končí dýcháním levou nosní dírkou. Některé pranayama praxe může vytvářet teplo v těle, ale závěrečná praxe, výdech levou nosní dírkou neutralizuje přebytečné teplo, které se nahromadily.
tuto praxi můžeme také prozkoumat na jiné úrovni tím, že se hlouběji podíváme na to, proč by měl člověk začít a končit nadi shodhana levou nosní dírkou. V praktikách pranayama poskytuje levá nosní dírka přístup k ida nadi, právo na pingalu. Jedním z cílů nadi shodhana je obnovit rovnováhu toku prány prostřednictvím těchto nadis. Jakmile je obnovena rovnováha, lékař může mít prostředky, aby praxe hatha jógy, která se zaměřuje na řešení jedné minulé karmy s ostatními, stejně jako vlastní vnímání jeho nebo její ego-vázán já.
cílem všech cvičení jógy je osvícení. To, co je realizováno v osvíceném stavu, je jednota bytí. Největší překážkou této realizace je nesprávné vnímání sebe sama a ostatních. Tyto praktiky se tedy musí zabývat touto mylnou představou o sobě a ostatních, pokud mají pomoci vést k osvícení.
Jedním z hlavních cílů praktiky hatha jógy je usnadnit pohyb prány do sušumná nadi (centrální energetický kanál v jemnohmotné tělo), což by mohlo způsobit vědomí, nebo kundalini, stoupat, vystoupat, rozšířit nebo dále vyvíjet směrem k realizaci Jednoty bytí. Za tímto účelem musí být rovnováha nejprve přenesena do ida a pingala nadis.
vše, co děláme, vytváří karmy. Tělo, které nyní máme, se skládá ze všech našich minulých nevyřešených Karm. Sanskrtské slovo karma je odvozeno od kořene kr, což znamená “ jednat.“Karma znamená“ akce.“Akce může být myšlenka, slovo nebo fyzická funkce(jako dýchání).
prostřednictvím avidya,“ mis-knowing“, mylně považujeme ostatní za to, kým skutečně jsou, a také se mylně vnímáme jako oddělené a odpojené od ostatních. Avidya je opravdu případ mylné identity.
můžeme být k někomu laskaví pouze tehdy, když jsme oklamáni avidyou a vnímáme ho jako součást sebe sama. Když jsme k ostatním nevlídní, energie, která by se mohla pohybovat do sushumna nadi a přinášet osvícení, je místo toho vtažena do kanálu pingala nadi nebo sun (surya). Když jsme k sobě laskaví, energie je odváděna od sushumny, od osvícení a do kanálu ida nebo měsíce (chandra). Nadi shodhana řeší tuto energetickou nerovnováhu.
jak zacházíme s ostatními určuje, jak se k nám ostatní chovají; jak se k nám ostatní chovají určuje, jak vidíme sami sebe; jak vidíme sami sebe určuje, kdo jsme.
Nadi shodhana, praxe vyvažování slunce a Měsíce, je metaforický způsob popisu transformace našeho vnímání sebe a ostatních. Prostřednictvím cvičení jógy zjistíme, kdo jsme. Takže jsme na začátku naší praxe pranayama s, kdo jsme, tím, že inhaluje přes levou nosní dírkou, a došli jsme k závěru, vydechování přes levé straně, kde jsme začali, ale doufejme, že s vnímáním sebe poněkud transformována. Přes abhyasa a vairagya (konzistentní a samostatně stojící praxe), začnou tát avidya, že nás udržuje oddělené od ostatních, od přírody, od Boha, oddělené od realizace Jednoty bytí a pravdu o sobě a realitě, v níž žijeme, a sdílet s ostatními.
Pro dosažení nejlepších výsledků, nadi shodhana by mělo být provedeno před asana praxe, nebo po shavasana a meditace před, ale nikdy uprostřed sekvenován praxi ásan.
použijte Vishnu mudru k usnadnění průchodu vzduchu nosními dírkami: Ohněte první dva prsty pravé ruky do dlaně, palcem ovládat průchod dýchání přes pravou nosní dírkou a prsten (nebo třetí) prst k ovládání průchodu dýchání levou nosní dírkou. Na začátku je důležité vyrovnat vaši schopnost vdechovat a vydechovat pomocí poměru 1: 1 bez zadržení. Vydechněte oběma nosními dírkami. Zablokujte pravou nosní dírku a pomalu vdechujte doleva. Zablokujte levou nosní dírku a pomalu vydechujte doprava. Pomalu vdechujte doprava, zablokujte pravou nosní dírku a pomalu vydechujte doleva. To je jedno kolo. Praxe pět až deset kol každý den po dobu nejméně jednoho měsíce. Je to bezpečná úroveň praxe pro začátečníky, pokud všechny ostatní předpoklady byly splněny, včetně dodržování vegetariánské stravy a zvládnutí asana (schopnost sedět pohodlně).
dalším krokem by bylo přidání retence pomocí poměru 1: 1: 1: 1. Vydechněte oběma nosními dírkami, blok pravou nosní dírku a nadechněte se levou, blok levé nosní dírky, udržet se, vydechněte přes pravou, blok pravou nosní dírkou, udržet, nadechněte přes pravou, blok pravou nosní dírkou, udržet, vydechněte levou, blok levé nosní dírky, zachovat. Toto je jedno kolo samavritti (rovné dýchání) nadi shodhana pranayama.