Nadi shodhana pranayama 은 하타 요가는 실천 정화 nadis(에너지 채널에서 미묘한 신체)을 통해 대체-콧구멍에는 호흡하고 있다. Shodhana 는”정화하는 것을 의미합니다.”관행 잔액의 흐름이 중요한 에너지,또는 프라나를 통해,ida(왼쪽 또는 달)및 pingala(오른쪽이나 일)nadis 뿐만 아니라,의 흐름을 통해 숨을 오른쪽과 왼쪽 구멍.
이 프라나 야마 연습은 왼쪽 콧 구멍을 통해 숨을 쉬면서 시작하고 끝납니다. 일부 pranayama 사례를 만들 수 있습의 열 본문에,하지만 결론은 연습으로 좀처럼을 통해 왼쪽에 콧구멍을 중화 초과 열할 수도 있습니다.
우리는 또한 이것을 조사하고 연습에서 또 다른 수준에 의해 더 깊은 보는 이유에 하나는 시작과 끝 nadi shodhana 으로 왼쪽의 콧구멍에. 프라나 야마 관행에서 왼쪽 콧 구멍은 아이다 나디,핑 갈라 오른쪽으로의 접근을 제공합니다. Nadi shodhana 의 한 가지 목적은이 nadis 를 통해 prana 의 흐름에 균형을 회복시키는 것입니다. 한 번의 균형을 복원 전문가 있을 수 있습을 의미하는 연습을 하타 요가에 초점을 맞추고 해결하는 하나의 과거 karmas 이와 함께 다른 사람뿐만 아니라 자신의 지각은 그의 혹은 그녀의 자아인 자체입니다.
모든 요가 연습의 목표는 깨달음입니다. 계몽 된 상태에서 실현되는 것은 존재의 단일성입니다. 그 실현의 가장 큰 장애물은 자신과 다른 사람들의 오해에 있습니다. 그래서 관행은 깨달음을 야기하는 데 도움이 될 경우 자기와 다른 사람들의이 오해를 해결해야합니다.
중 하나의 기본 목표의 하타 요가 관행을 촉진하는 것입의 움직임을 프라나로 sushumna nadi(중앙 에너지 채널에서 미묘한 신체)는 원인 의식,또는 쿤달리니,상승,승천,확장 또는 발전을 실현하는 방향으로 하나되는. 이를 위해서는 먼저 아이다(ida)와 핑 갈라 나디스(pingala nadis)에게 균형을 가져와야합니다.
우리가하는 모든 일은 카르마를 만듭니다. 우리가 지금 가지고있는 몸은 과거의 미해결 카르마로 모두 구성되어 있습니다. 산스크리트어 단어 카르마는”행동하는 것을 의미하는 루트 kr 에서 파생됩니다.”카르마는”행동을 의미합니다.”행동은 생각,말 또는 신체적 기능(호흡과 같은)일 수 있습니다.
통해 avidya,”잘못을 알고,”우리는 실수로 보기를 다른 사람들 같지 않자 그들은 정말로,그리고 우리는 또한 잘못 인식 자신으로 별도의 연결이 끊어 있습니다. Avidya 는 실제로 잘못된 정체성의 경우입니다.
우리는 할 수 있습 불친절한 사람에게 때에만 우리는 착각을 통해 avidya 감지 그 또는 그녀의하지 않은 부분의 자신입니다. 우리가 다른 사람들에게 불친절 할 때,sushumna nadi 로 이동하고 깨달음을 가져올 수있는 에너지는 대신 pingala nadi 또는 sun(surya)채널로 끌어 들여집니다. 우리가 자신에게 불친절 할 때,에너지는 수슘나에서 멀어지고,깨달음에서 멀어지고,아이다,또는 달(찬드라)채널로 끌립니다. 나디 쇼다나(Nadi shodhana)는 이러한 에너지 불균형을 해결합니다.
우리가 다른 사람들을 대하는 방식은 다른 사람들이 우리를 대하는 방식을 결정합니다.
Nadi shodhana,연습의 균형을 잡는 태양과 달은 은유적인 방법을 설명하는 변화는 우리의 인식의 자기 및 다른 사람. 요가 관행을 통해 우리는 우리가 누구인지 발견합니다. 그래서 우리는 우리의 시작 pranayama 연습으로 사람입니다 우리는 우리가 생각하는,흡입을 통해 왼쪽에 콧구멍에,그리고 우리는 결론에 의해 좀처럼 왼쪽을 통해,우리가 시작했다,그러나 희망으로 인식이 자신의 약간 변형된다. 을 통해 abhyasa 및 vairagya(일치 및 분리는 연습),우리가 시작하게 녹아 avidya 유지하는 우리에게는 별도의에서 다른 사람들,자연에서,하나님께로서,별도의에서의 실현의 하나되는 것,그리고 이 진리에 대해 우리 자신과 우리가 살고있는 현실이고 공유할 수 있습니다.
에 대한 최고의 결과를 나디 shodhana 기 전에 수행해야 아사나는 연습,또는 후 shavasana 과하기 전에,명상을 하지만 결코에서 중앙의 순서의 연습이 아사.
비슈누 mudra 를 사용하여 콧 구멍을 통한 공기의 통과를 촉진하십시오: 벤드 첫 번째 두 손바닥을 사용하여 엄지손가락을 제어하는 통과의 호흡을 통해 바로 콧구멍 그리고 반지(또는 세번째)을 제어하는 손가락을 통과의 호흡을 통해 왼쪽에 콧구멍. 처음에는 유지하지 않고 1:1 의 비율을 사용하여 흡입하고 숨을 내쉴 수있는 능력을 균등하게하는 것이 중요합니다. 두 콧 구멍을 통해 숨을 내쉬십시오. 오른쪽 콧 구멍을 막고 왼쪽을 통해 천천히 흡입하십시오. 왼쪽 콧 구멍을 막고 오른쪽을 통해 천천히 숨을 내쉬십시오. 천천히 오른쪽을 통해 흡입하고 오른쪽 콧 구멍을 막고 왼쪽을 통해 천천히 내쉬십시오. 즉,한 라운드입니다. 적어도 한 달 동안 매일 5~10 라운드를 연습하십시오. 이는 안전 수준을 초보자를위한 경우 다른 모든 필수 조건이 충족되었을 포함하여 준수하는 채식과 특화의 아사나(는 능력을 편안하게 앉아).
다음 단계는 1:1:1:1 의 비율을 사용하여 유지를 추가하는 것입니다. 숨을 내쉬고 두 콧구멍을 통해,차단 오른쪽에 콧구멍을 통해 흡입 왼쪽,블록 왼쪽에 콧구멍고,유지하고,숨을 내쉬는 권리를 통해,차단 오른쪽에 콧구멍을 유지,흡입을 통해,오른쪽 블록 오른쪽에 콧구멍을 유지하 숨을 내쉬고,왼쪽을 통해,블록 왼쪽에 콧구멍에 의존하고 있습니다. 이것은 samavritti(동등한 호흡)nadi shodhana pranayama 의 한 라운드입니다.