Alguma vez sentiste que há algo de errado contigo?

você já se perguntou se há algo de errado com você? A menos que você tenha sido criado em uma ilha deserta por amar gnus, é provável que você tenha recebido algumas dessas críticas na infância, adolescência ou idade adulta:

não faça isso!você é muito sensível / preguiçoso/gordo/alto/estúpido/energético / silencioso!por que você não pode ser mais assim e assim!o artigo continua após a publicidade. Pára! Não te aplicaste!podias ter feito melhor!essa roupa fica-te mal!devia ter vergonha!Não comas isso!a culpa é tua!és uma menina / menino má!eu faço tudo por ti, e tu és tão egoísta e ingrata!com o passar do tempo, você recebeu a mensagem alto e claro: há algo de errado com você. E tens carregado esse fardo desde então.

Aqui estão quatro exemplos de como você pode pensar que há algo errado com você:

• Quando essa segunda data não aconteceu, você pode ter se perguntado se você fez ou disse a coisa “errado”. Sofres de ansiedade de encontros e fica a saber que isso desligou o teu encontro.divorciaste-te e sentiste-te danificada e não adorável.quando te olhaste ao espelho, viste as rugas mais pequenas.quando não conseguiste o emprego, não te sentiste suficientemente bem.pode ter sentido que todo este sofrimento é culpa das pessoas que disseram aquelas coisas e te trataram mal. Já percebi. Mas embora não esteja a desculpar o que eles disseram ou fizeram, gostaria de vos convidar a lembrarem-se que também foram criados para pensarem que havia algo de errado com eles. O que eles disseram e fizeram, em última análise, foi o resultado de seu próprio sofrimento. Não teve nada a ver contigo.
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  também não é sua culpa para internalizar as mensagens negativas. Você não sabia de nada. Este processo faz parte do ser humano.todos nós temos um crítico interior (nosso ego) que aperfeiçoou a auto-conversa negativa, um tipo de ansiedade e pensamento sombrio que nos ataca e cria uma mente perturbada. Ele corre vezes sem conta, focando em nossa dor percebida, falhas e fracassos. É especializada em assombrar-nos com exemplos de como algo está errado connosco. Por essa razão, chamo-lhe “Eu decepcionante”.

  o Eu decepcionante

  O Eu decepcionante tende a ter uma mente própria. Uma vez que você dá-lhe um centímetro, tende a levar uma milha, o que significa que quanto mais você dá crédito aos pensamentos negativos, mais eles entram.quando se trata de namoro e relacionamentos, este eu decepcionante é responsável por todos os nossos Padrões sem saída, desde criticar nossos parceiros a sentimentos de abandono, falta de merecimento ou carência.

  cheio de emoções e experiências reprimidas, muitas vezes desde a infância, o seu eu decepcionante tenta “protegê-lo” repetindo falsas ideias e padrões, como se para provar a você que eles são verdadeiros. Por exemplo, se você não acha que você é adorável, seu eu decepcionante vai procurar uma experiência que validará essa falsa crença. Se você está inconscientemente com medo de compromisso ou você não acha que você merece o amor real, Seu Eu decepcionante vai encontrar seus parceiros que também têm medo de compromisso. Quando está no lugar do motorista, uma relação saudável permanece esquiva e você continua atraindo o mesmo tipo de parceiros, enquanto sabota o amor e a intimidade como uma forma de se proteger.o artigo continua após o anúncio não tem de ser assim. É mais fácil acalmar o desapontamento do que pensas. É só uma questão de sintonizar o seu arqui-inimigo.o diamante é a sua identidade mais dinâmica, auto-amorosa e apaixonada. Em cada arena de sua vida, ele se baseia em todos os seus sucessos anteriores. É o” você ” que age de maneira que você gosta, aprecia, respeita e admira; é a melhor versão de você.sua identidade de diamante vem da intuição sincera e do pensamento construtivo quando você se relaciona a si mesmo e aos outros. Aparece quando você afirma a si mesmo e suas necessidades como importantes, trabalhar através de seus medos, tornar-se mais autêntico, e pedir o que você quer e realmente precisa. E tu ajudas os outros a fazer o mesmo. Quando você opera a partir de sua verdadeira identidade diamante, você tende a dizer e fazer coisas que são, em última análise, benéficas para todos os envolvidos. Você tem acesso total a seus dons, seja humor peculiar, sensibilidades estéticas, habilidades analíticas, compreensão intuitiva das pessoas, ou qualquer número de outras características.não importa o quão preso você está em sofrer de sentir que há algo errado com você, ainda é possível trazer o seu diamante para o centro do palco, e diminuir esses padrões de sabotagem, auto-ódio e ruminação. É só uma questão de escolher a que dar a tua atenção.

  Aqui estão algumas das principais maneiras de acalmar o Eu decepcionante e colocar um fim à sensação de que há algo errado com você.

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  Visualizar o Decepcionante Auto Desaparecendo

  Retomar uma imagem de si mesmo em um momento em que sentiu a auto-dúvida, auto-crítica, ansioso, não merecedor, invisível, rejeitado, abandonado, ou indigno de ser amado—um momento em que você estava saturado com negativos de auto-talk. Esta é a tua desilusão.em seguida, imagine uma imagem de si mesmo numa época em que se sentia mais vivo, feliz e livre. Esta é a tua imagem de diamante. Agora, imagine jogando-o no centro de seu eu decepcionante. Vê-o destruir completamente o Eu decepcionante.

  agora, repetição instantânea: Imagine o seu eu decepcionante, Atire a granada de diamante para o centro, e expluda o Eu decepcionante novamente.

  Acelere a coisa toda e faça isso várias vezes.

  faça isso até que você não consiga obter uma imagem clara do Eu decepcionante. Você pode fazer uma versão rápida deste processo sempre que você precisa estar confortável e à vontade com você mesmo ou em torno de outras pessoas.

  prática Mindfulness

  Mindfulness é a prática de chamar a sua atenção para o presente. Por natureza, nossas mentes tendem a entrar em excesso, desviando-se para pensamentos obsessivos sobre o passado ou futuro, o que leva ao estresse e ansiedade. Tudo isso alimenta o Eu decepcionante. A prática da mindfulness permite que você se separe de todos esses pensamentos, para apenas permitir que eles entrem e saiam de sua mente sem que você reaja a eles.

  tente esta técnica rápida: sente-se calmamente e apenas passe alguns minutos a respirar. A cada respiração, basta observar cada inalação e exalar. Deixa-o ir e vir naturalmente. Não penses nisso, sente e fica atento à respiração. Quando os pensamentos entram em sua mente (e eles vão) apenas deixá-los ir e vir, como se cada pensamento é uma folha varrida pelo vento, apenas soprando através de você.

  de uma forma semelhante, quando você se encontra se movendo para o decepcionante território de si mesmo e esses pensamentos e comportamentos negativos, críticos estão surgindo, não julgue ou se apegue a eles, mesmo os pensamentos sobre como há algo errado com você. Deixe os pensamentos vir e ir sem agarrá-los.

  Love It All Out

  Aqui está um pequeno segredo sobre o Eu decepcionante: é um pouco como uma criança tendo um colapso para obter atenção e afeição. Quando você reage ao seu eu decepcionante, ficando com raiva de si mesmo ou agarrando-se a todos os pensamentos negativos sobre algo com você, você só piora as coisas. Mas quando te preocupas com esta parte de ti, acalma-te. Então, da próxima vez que você se encontrar pensando pensamentos negativos sobre si mesmo, Envie amor para a parte de você que está pensando isso. Quanto menos se dá atenção à sua crítica, mais silenciosa se torna.