zastanawiałeś się kiedyś, czy coś z tobą nie tak? O ile nie wychowywałeś się na bezludnej wyspie, kochając antylopy, to prawdopodobnie w dzieciństwie, okresie dojrzewania lub w dorosłości otrzymałeś takie krytyczne uwagi:
nie rób tego!
jesteś zbyt wrażliwy/leniwy/gruby/głośny/głupi/energiczny / cichy!
Dlaczego nie możesz być bardziej taki i taki!
nie powinieneś! Przestań! Nie przyłożyłeś się!
mogłeś lepiej!
ten strój źle na tobie wygląda!
powinieneś się wstydzić!
nie jedz tego!
to twoja wina!
jesteś niegrzeczną dziewczynką / chłopcem!
robię dla Ciebie wszystko, a Ty jesteś taki samolubny i niewdzięczny!
w miarę upływu czasu otrzymałeś komunikat głośno i wyraźnie: coś jest z tobą nie tak. I od tamtej pory nosisz to brzemię.
oto cztery przykłady tego, jak możesz myśleć, że coś jest z tobą nie tak:
- kiedy ta druga randka nie doszła do skutku, być może zastanawiałeś się, czy zrobiłeś lub powiedziałeś „złą” rzecz. Cierpisz z powodu lęku randki i po prostu wiedzieć, że wyłączony datę.
- rozwodziłaś się i czułaś, że jesteś zepsuta i nie do kochania.
- kiedy spojrzałeś w lustro, zbadałeś najmniejsze zmarszczki.
- kiedy nie dostałaś tej pracy, nie czułaś się wystarczająco dobrze.
mogłeś czuć, że całe to cierpienie jest winą tych ludzi, którzy mówili te rzeczy i traktowali cię źle. Rozumiem. Ale chociaż nie usprawiedliwiam tego, co powiedzieli lub zrobili, chciałbym Was zaprosić, abyście pamiętali, że zostali również wychowani, aby myśleć, że coś jest z nimi nie tak. To, co mówili i czynili, było rezultatem ich własnego cierpienia. To nie miało nic wspólnego z Tobą.
to również nie twoja wina, że internalizujesz negatywne wiadomości. Nie znałeś nic lepszego. Ten proces jest częścią bycia człowiekiem.
wszyscy mamy wewnętrznego krytyka (nasze ego), który udoskonalił negatywną mówienie o sobie, rodzaj niepokoju i mrocznego myślenia, które atakuje nas i tworzy niespokojny umysł. Działa w kółko, koncentrując się na naszym postrzeganym bólu, wadach i porażkach. Specjalizuje się w nawiedzaniu nas przykładami tego, jak coś jest z nami nie tak. Z tego powodu nazywam to rozczarowaniem.
rozczarowujące ja
rozczarowujące ja ma tendencję do posiadania własnego umysłu. Gdy dajesz mu cal, zajmuje to zwykle milę, co oznacza, że im bardziej ufasz negatywnym myślom, tym bardziej się pojawiają.
jeśli chodzi o randki i relacje, to rozczarowujące Ja jest odpowiedzialne za wszystkie nasze ślepe zaułki wzorce, od krytyki naszych partnerów do uczucia opuszczenia, braku zasłużenia lub potrzebności.
wypełniona stłumionymi emocjami i doświadczeniami, często od dzieciństwa, Twoja rozczarowująca jaźń próbuje cię „chronić”, powtarzając fałszywe idee i wzorce, jakby udowodnić ci, że są prawdziwe. Na przykład, jeśli nie uważasz, że jesteś kochany, Twoja rozczarowująca jaźń będzie szukać doświadczenia, które potwierdzi tę fałszywą wiarę. Jeśli nieświadomie boisz się zaangażowania lub nie uważasz, że zasługujesz na prawdziwą miłość, Twoje rozczarowujące ja znajdzie Ci partnerów, którzy również boją się zaangażowania. Kiedy siedzi za kierownicą, zdrowy związek pozostaje nieuchwytny i ciągle przyciągasz tych samych partnerów, jednocześnie sabotując miłość i intymność jako sposób na ochronę siebie.
nie musi tak być. Łatwiej jest uciszyć rozczarowującego siebie, niż mogłoby się wydawać. To tylko kwestia dostrojenia się do jego nemezis.
Twoja Diamentowa tożsamość
Diamentowa jaźń jest twoją najbardziej dynamiczną, kochającą siebie i namiętną tożsamością. Na każdej arenie twojego życia opiera się na wszystkich twoich wcześniejszych sukcesach. To „Ty” działa w sposób, który lubisz, lubisz, szanujesz i podziwiasz; jest to najlepsza wersja ciebie.
Twoja Diamentowa tożsamość pochodzi z szczerej intuicji i konstruktywnego myślenia, gdy odnosisz się do siebie i innych. Pojawia się, gdy potwierdzasz siebie i swoje potrzeby jako ważne, pracujesz nad swoimi lękami, stajesz się bardziej autentyczny i pytasz o to, czego chcesz i naprawdę potrzebujesz. I pomagasz innym robić to samo. Kiedy działasz na podstawie swojej prawdziwej Diamentowej tożsamości, masz tendencję do mówienia i robienia rzeczy, które ostatecznie są korzystne dla wszystkich zainteresowanych. Masz pełny dostęp do swoich darów, niezależnie od tego, czy jest to dziwaczny humor, wrażliwość estetyczna, umiejętności analityczne, intuicyjne zrozumienie ludzi, czy dowolna liczba innych cech.
bez względu na to, jak mocno tkwisz w cierpieniu z poczuciem, że coś jest z Tobą nie tak, nadal możesz doprowadzić swoje diamentowe ja do centrum uwagi i zmniejszyć te wzorce sabotażu, nienawiści do siebie i rozmyślania. To tylko kwestia wyboru, na co zwrócić uwagę.
oto kilka kluczowych sposobów, aby wyciszyć rozczarowujące siebie i położyć kres poczuciu, że coś jest z tobą nie tak.
wizualizuj rozczarowujące samo zniknięcie
przypomnij sobie obraz siebie w czasie, gdy czułeś się zwątpiony, samokrytyczny, niespokojny, niezasłużony, niewidoczny, odrzucony, porzucony lub niekochany-czas, w którym zostałeś opanowany negatywną rozmową o sobie. To Twoja rozczarowująca jaźń.
następnie wyobraź sobie obraz siebie w czasie, gdy czułeś się najbardziej żywy, szczęśliwy i wolny. To jest Twój Diamentowy obraz siebie. Teraz wyobraź sobie, że wrzucasz to w sam środek swojej rozczarowującej Jaźni. Oglądaj to całkowicie zniszczyć rozczarowujące siebie.
teraz, natychmiastowa powtórka: wyobraź sobie swoje rozczarowujące ja, rzuć granat Diamentowy w środek i wysadź rozczarowujące ja ponownie.
Przyspiesz wszystko i zrób to jeszcze kilka razy.
rób to, aż nie będziesz w stanie uzyskać wyraźnego obrazu rozczarowującej Jaźni. Możesz wykonać szybką wersję tego procesu, gdy chcesz czuć się komfortowo i swobodnie ze sobą lub w pobliżu innych ludzi.
praktyka uważności
uważność jest praktyką zwracania uwagi na teraźniejszość. Z natury nasze umysły mają tendencję do przesadzania, odbiegając od obsesyjnych myśli o przeszłości lub przyszłości, co prowadzi do stresu i niepokoju. To wszystko napędza rozczarowujące ja. Praktyka uważności pozwala wam oderwać się od tych wszystkich myśli, pozwolić im wejść i wyjść z waszego umysłu bez reagowania na nie.
wypróbuj tę szybką technikę: siedź cicho i po prostu oddychaj przez kilka minut. Przy każdym oddechu po prostu obserwuj każdy wdech i wydech. Niech przychodzi i odchodzi naturalnie. Nie myśl o tym, po prostu poczuj i bądź świadomy oddechu. Kiedy myśli wchodzą do twojego umysłu (i będą) po prostu pozwól im przychodzić i odchodzić, tak jakby każda myśl była liściem zmiecionym na wietrze, po prostu wiejącym obok ciebie.
w podobny sposób, kiedy znajdujesz się w rozczarowującym terytorium siebie i pojawiają się te negatywne, krytyczne myśli i zachowania, nie oceniaj ani nie przywiązuj się do nich, nawet do myśli o tym, że coś jest z tobą nie tak. Niech myśli przychodzą i odchodzą, nie chwytając się ich.
Love It All Out
oto mały sekret rozczarowującej Jaźni: to trochę jak małe dziecko, które ma załamanie, aby uzyskać uwagę i uczucie. Kiedy reagujesz na swoje rozczarowujące ja, wpadając w złość na siebie lub chwytając się wszystkich negatywnych myśli o czymś z tobą, tylko pogarszasz to. Ale kiedy z miłością „troszczysz się” o tę część ciebie, to się uspokaja. Więc następnym razem, gdy znajdziesz się myślący negatywne myśli o sobie, wyślij miłość do tej części Ciebie, która o tym myśli. Im mniej uwagi poświęcasz jego krytyce, tym staje się ciszej.