Nadi shodhana pranayama Er en hatha yoga praksis som renser nadis (energi kanaler i den subtile kroppen) gjennom alternative nesebor puste. Shodhana betyr » å rense.»Øvelsen balanserer strømmen av vital energi, eller prana, gjennom ida (venstre eller månen) og pingala (høyre eller sol) nadis, samt strømmen av pust gjennom høyre og venstre nesebor.denne pranayama-øvelsen begynner og slutter ved å puste gjennom venstre nesebor. Noen pranayama praksis kan skape varme i kroppen, men avslutter praksis ved exhaling gjennom venstre nesebor nøytraliserer overflødig varme som kan ha akkumulert.Vi kan også undersøke denne praksisen på et annet nivå ved å ta en dypere titt på hvorfor man bør begynne og avslutte nadi shodhana med venstre nesebor. I pranayama praksis gir venstre nesebor tilgang til ida nadi, rett til pingala. Et formål med nadi shodhana er å gjenopprette balansen i strømmen av prana gjennom disse nadiene. Når balansen er gjenopprettet, kan utøveren ha midler til å praktisere hatha yoga, som fokuserer på å løse ens tidligere karmas med andre, så vel som ens egen oppfatning av hans eller hennes ego-bundet selv.
målet med all yoga praksis er opplysning. Det som realiseres i den opplyste tilstanden er Enhet av å være. Det største hinderet for at realisering ligger i misoppfatning av seg selv og andre. Så praksisene må ta opp denne misforståelsen av selv og andre hvis de skal hjelpe til med å gi opphav til opplysning.et av de primære målene med hatha yoga praksis er å lette bevegelsen av prana inn i sushumna nadi( den sentrale energikanalen i den subtile kroppen), noe som ville føre til bevissthet, eller kundalini, å stige, stige, utvide eller utvikle seg mot realiseringen av Enhet av å være. For å gjøre dette må balansen først bringes til ida og pingala nadis.
Alt vi gjør skaper karmas. Kroppen vi har nå består av alle våre tidligere uløste karmas. Sanskrit ordet karma er avledet fra roten kr, som betyr » å handle.»Karma betyr» handling.»En handling kan være en tanke, et ord eller en fysisk funksjon (som å puste).
Gjennom avidya,» mis-knowing», ser vi feilaktig andre ikke som hvem de egentlig er, og vi oppfatter også feilaktig oss selv som separate og frakoblet fra andre. Avidya er virkelig et tilfelle av feilaktig identitet.
Vi kan bare være ukjente for noen når vi blir villedet gjennom avidya og oppfatter ham eller henne som ikke en del av oss selv. Når vi er slemme mot andre, blir energi som kan bevege seg inn i sushumna nadi, og bringe om opplysning, i stedet trukket inn i pingala nadi, eller sun (surya) kanal. Når vi er slemme mot oss selv, blir energi trukket bort fra sushumna, bort fra opplysning, og inn i ida, eller månen (chandra) kanal. Nadi shodhana løser denne energibalansen.Hvordan vi behandler andre bestemmer hvordan andre behandler oss; hvordan andre behandler oss bestemmer hvordan vi ser oss selv; hvordan vi ser oss selv bestemmer hvem vi er.Nadi shodhana, en praksis for å balansere solen og månen, er en metaforisk måte å beskrive transformasjonen av vår oppfatning av selv og andre. Gjennom yoga praksis, oppdager vi hvem vi er. Så vi begynner vår pranayama-praksis med hvem vi tror vi er, ved å inhalere gjennom venstre nesebor, og vi konkluderer med å ekspandere gjennom venstre, hvor vi begynte, men forhåpentligvis med oppfatningen av oss selv noe forvandlet. Gjennom abhyasa og vairagya (konsekvent og løsrevet praksis) begynner vi å smelte bort avidya som holder oss skilt fra andre, fra naturen, Fra Gud, skilt fra realiseringen av Enhet av å være, og sannheten om oss selv og virkeligheten der vi lever og deler med andre.for best resultat, nadi shodhana bør gjøres før asana praksis, eller etter shavasana og før meditasjon, men aldri i midten av en sekvensert praksis av asana.
Bruk Vishnu mudra for å lette passasjen av luft gjennom neseborene: Bøy de to første fingrene på høyre hånd inn i håndflaten, ved hjelp av tommelen for å kontrollere passasjen av pusten gjennom høyre nesebor og ringen (eller tredje) finger for å kontrollere passasjen av pusten gjennom venstre nesebor. I begynnelsen er det viktig å utjevne evnen til å puste inn og puste ut, med et forhold på 1: 1, uten oppbevaring. Pust ut gjennom begge neseborene. Blokkere høyre nesebor og inhalerer sakte gjennom venstre. Blokker venstre nesebor og pust ut sakte gjennom høyre. Sakte inhalerer gjennom høyre, blokkere høyre nesebor og puster sakte gjennom venstre. Det er en runde. Øv fem til ti runder hver dag i minst en måned. Dette er et trygt praksisnivå for nybegynnere hvis alle andre forutsetninger er oppfylt, inkludert overholdelse av vegetarisk diett og mestring av asana (evnen til å sitte komfortabelt).
det neste trinnet vil være å legge til oppbevaring ved å bruke forholdet 1:1:1:1. Pust ut gjennom begge neseborene, blokkere høyre nesebor og inhalerer gjennom venstre, blokkere venstre nesebor, beholde, puster gjennom høyre, blokkere høyre nesebor, beholde, inhalerer gjennom høyre, blokkere høyre nesebor, beholde, puster gjennom venstre, blokkere venstre nesebor, beholde. Dette er en runde av samavritti (lik puste) nadi shodhana pranayama.