La postura se refiere a la forma en que un individuo mantiene la alineación de la columna vertebral en el cuerpo con todas sus estructuras adyacentes, incluidos cada movimiento de ese individuo. Una mala postura pone a tu columna vertebral bajo mucha presión. Más del 80% de la población experimenta un problema de espalda en algún momento de su vida. Estos cambios en la curva espinal no solo causan dolor y molestias a largo plazo, sino que también pueden evitar que la columna absorba el choque y mantenga el equilibrio adecuado de forma natural.
No se sienten efectos adversos inmediatos, sin embargo, durante un período de tiempo, el estrés en la columna vertebral podría provocar cambios en la anatomía. La constricción de los vasos sanguíneos y los nervios puede provocar dolor de espalda. El dolor de hombros, cuello y espalda son los efectos comunes más notables de una mala postura. Se produce una gran cantidad de estrés en la parte superior del cuerpo mientras se está sentado en una posición encorvada que no está correctamente apoyada durante un período prolongado de tiempo.
La médula espinal es una columna que controla los movimientos de los nervios que conectan el cerebro con el resto del cuerpo. No puede haber ninguna función o movimiento en ninguna parte de nuestros órganos corporales sin una médula espinal. Por lo tanto, es esencial mantener la salud de la columna vertebral para una vida activa.
Efectos a largo plazo de la Mala Postura
- Los efectos negativos, como el cambio en la Curva espinal, son los más prominentes.
- también tiene un impacto negativo en la digestión y los órganos digestivos.
- El sistema cardiovascular tiene un efecto adverso.
- Venas varicosas.
- Dolor de espalda.
Además, una mala postura puede causar mucho estrés muscular que conduce a dolor de espalda y dolor en los discos, articulaciones que causan lo siguiente
Curvatura espinal
Problemas graves que pueden ocurrir con una mala postura es desarrollar una curvatura espinal. la columna vertebral humana tiene cuatro curvas naturales que forman una forma de «s». Cuando se practica una mala postura, la columna vertebral puede experimentar presión, lo que influye en las curvas de la columna vertebral para cambiar sus posiciones lentamente. La columna vertebral ha sido diseñada específicamente para absorber el choque y mantener el equilibrio corporal, cuando hay cambios en la posición de la columna vertebral, esta capacidad se ve comprometida.
Subluxaciones
Las subluxaciones ocurren cuando la curva espinal está alterada, las subluxaciones vertebrales son un problema importante cuando las vértebras se desalinean del resto de la columna vertebral. La integridad general del resto de la columna vertebral se ve afectada, causando desalineaciones que conducen a problemas de salud crónicos, incluido el estrés y la irritación de los nervios espinales circundantes.
Constricción de los vasos sanguíneos
La constricción de los vasos sanguíneos alrededor de la columna vertebral puede cortar el suministro de sangre a las células de los músculos, lo que puede afectar el suministro de nutrientes y oxígeno. La constricción de los vasos sanguíneos también puede aumentar las probabilidades de formación de coágulos y problemas con trombosis venosa profunda.
Constricción nerviosa
Uno de los efectos secundarios más comunes de la mala postura es la constricción nerviosa. A medida que la columna cambia de forma, los movimientos o subluxaciones resultantes pueden ejercer presión sobre los nervios espinales circundantes. Los nervios que se conectan a la columna vertebral provienen de todo el cuerpo, cualquier nervio estresado y pellizcado causaría dolor de cuello y espalda y dolor en áreas no relacionadas del cuerpo.
Estenosis
la Estenosis es un estrechamiento del canal espinal. La estenosis puede presionar la médula espinal y los nervios y causar dolor y otros síntomas. Esto puede causar dolor, entumecimiento, debilidad y otros problemas en todo el cuerpo. Los ejemplos comunes incluyen dolor en las piernas o los brazos cuando los problemas están relacionados con la parte inferior de la columna vertebral o el cuello.
Consejos sencillos para ayudar a mantener la columna lo más saludable posible:
- Deje que su columna descanse de verdad mientras duerme.
- Ejercita tu core para fortalecer los músculos abdominales y de la espalda.
- Los zapatos deben soportar la columna vertebral.
- Disfruta de los beneficios del masaje.
- Practique una buena ergonomía mientras está sentado y limite el tiempo total de estar sentado.
- Corrija su postura.
Es imperativo comenzar a practicar una buena postura a diario. Entrenar al cuerpo para que se pare, camine, se siente y se acueste en posiciones, asegurando que la tensión y el estrés sean imprescindibles.
Un dolor de espalda persistente constante o la propagación del dolor a las piernas no debe ignorarse o tomarse a la ligera, un consejo de un médico nos ayudaría a llevar una vida feliz y segura.
Autor:
Dr. Avinash K. M (Consultor Senior de Neurocirugía & Neurocirugía Intervencionista)
Columbia Asia Hospital Hebbal