maar een paar maanden later, haar hoofdhuid begon te tonen, en ze had een onmiddellijk vermoeden dat burn-out was verantwoordelijk voor haar dunner strengen. “Mijn werk is zeer stressvol, en ik heb niet goed geweest over het bijhouden van de oefening als een vorm van stress Verlichting,” zegt ze.
” met ernstige stress gaan haarfollikels voortijdig een fase van groeistilstand in genaamd telogen, die kort daarna gevolgd wordt door haaruitval.”
hoewel Lisa toegeeft dat ze te beschaamd was om haar vrienden over haar haaruitval te vertellen, is ze zeker niet alleen. Statistieken tonen aan dat 12 procent van de vrouwen abnormale haaruitval zal hebben ervaren door de leeftijd 30, en het is een aantal dat artsen zeggen groeit-voor een groot deel te wijten aan de druk van het moderne leven.
dat wil echter niet zeggen dat je je beanie collectie nog moet opbouwen. Deskundigen zijn het erover eens dat er tal van dingen die kunnen worden gedaan om de vroeg-begin haaruitval veroorzaken cyclus spanning oorzaken om te keren, en het hoeft niet te betrekken popping voorgeschreven medicijnen. Hair-lelujah!
Lees verder voor meer informatie over de oorzaken—en genezingen—van stressgerelateerde haaruitval bij vrouwen in de 20 en 30 jaar.
de spanning-tress verbinding
eerste ding: Als u onverklaarbare haaruitval ervaart, moet u uw arts bezoeken om een hormoononbalans, vitaminetekort of genetica uit te sluiten.
als al deze tests duidelijk zijn, kijken artsen vaak naar levensstijl. “Stress-fysiek of emotioneel-zet uw systeem in survival mode,” legt Amit Sood, MD, een Mayo Clinic stress specialist en auteur van de Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living. “In deze staat, middelen worden omgeleid naar de kern essentiële activiteiten die nodig zijn voor overleving en weg van activiteiten zoals een goede huid bloedstroom, groei en voortplanting. Met strenge spanning, gaan de haarfollikelen voortijdig een fase van de groeistop genoemd telogen in, die kort door haarverlies wordt gevolgd.”
Dit is waar in gevallen van chronische stress, maar geïsoleerde gebeurtenissen kunnen ook leiden tot een folliculaire opstand. New York City-gebaseerde MD Svetlana Kogan zegt dat ze heeft gezien een stijging in jonge vrouwen ervaren haaruitval sinds de verkiezing van vorig jaar. En Lisa zegt dat ze gemerkt heeft dat haar haargroei fluctueert in combinatie met stress.
How to get growing again
gelukkig is angst-geïnduceerde haaruitval reversibel—en u kunt beginnen met het inbellen van uw zelfzorg, zegt Dr.Sood.
“Focus op een gezond dieet, lichaamsbeweging, goede slaap en relaties,” adviseert hij. “Denk aan yoga, meditatie of andere ontspanningstechnieken zoals muziek, massage, kleuren, tuinieren of lezen.”
Dr. Sood zegt dat mindfulness ook een belangrijke Stress buster is, en je kunt beginnen met jezelf een paar eenvoudige vragen te stellen: “de eerste stap is om jezelf af te vragen, ‘Waarom is deze situatie stressvol?’Is het omdat je overcommitted bent, het gevoel hebt dat je geen controle hebt, of er geen positieve betekenis in kunt vinden?”zegt hij. “Kun je delegeren, hulp zoeken, vereenvoudigen, prioriteiten stellen, tijd en verantwoordelijkheden beter beheren en met anderen in contact komen? Of kun je ervoor kiezen om deze situatie te accepteren, erkennend dat je gezegend bent op zoveel andere manieren?”(Er is een grote one-minute dankbaarheid truc, als je wat richting nodig.)
angst-geïnduceerde haaruitval is reversibel—en u kunt beginnen met uw zelfzorg.
u kunt uw lichaam ook helpen evenwicht te vinden door suppletie. Dr. Kogan raadt twee Ayurvedische kruiden aan, neem en brahmi. Een ander MD-goedgekeurd supplement dat stress aanpakt is Nutrafol, dat kalmerende kurkuma en ashwagandha bevat. Dr. Kogan is ook een fan van bhringraj olie voor haaruitval, die ze heeft klanten lokaal toe te passen op hun haarlijn en slapen twee keer per dag.
en onthoud, geduld is de sleutel. “Zoek niet naar een snelle oplossing”, zegt Dr. Kogan. In plaats daarvan, voorraad op biotine-rijke pompoenpitten, trek een bad, en boek een yogales-je zou gewoon vinden dat je haar is niet het enige dat is gezonder in een paar maanden tijd.
OH hi! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen voor cult-fave wellness merken, en exclusieve Well+Good content. Meld je aan bij Well+, onze online community van wellness insiders, en ontgrendel je beloningen direct.