Men noen måneder senere begynte hodebunnen å vise, og hun hadde en umiddelbar anelse om at burnout var ansvarlig for hennes tynnstrenger. «Jobben min er ekstremt stressende, og jeg har ikke vært bra med å holde tritt med trening som en form for stressavlastning,» sier hun.
«med alvorlig stress går hårsekkene for tidlig inn i en fase av vekstarrest kalt telogen, som kort tid etterfølges av hårtap.»
Selv Om Lisa innrømmer at hun har vært for flau til å fortelle vennene sine om hårtap, er hun definitivt ikke alene. Statistikk viser at 12 prosent av kvinnene vil ha opplevd unormalt hårtap etter alder 30, og det er et tall som leger sier vokser-i stor grad på grunn av presset av det moderne liv.
Det er imidlertid ikke å si at du bør begynne å bygge opp beanie-samlingen din ennå. Eksperter er enige om det er nok av ting som kan gjøres for å reversere tidlig debut av hårtap-forårsaker syklus spenning årsaker, og det trenger ikke å involvere dukker reseptbelagte legemidler. Hår-leluja!
Fortsett å lese for mer om årsakene—og kurene—av stressrelatert hårtap blant kvinner i 20-og 30-årene.
stress-tress-tilkoblingen
første ting er først: Hvis du opplever uforklarlig hårtap, bør du besøke legen din for å utelukke hormon ubalanse, vitaminmangel eller genetikk.
hvis alle disse testene kommer tilbake klart, leger ofte ser på livsstil neste. «Stress-fysisk eller følelsesmessig-setter systemet i overlevelsesmodus,» forklarer AMIT Sood, MD, en Mayo Clinic stress spesialist og forfatter Av Mayo Clinic Guide Til Stress-Free Living. «I denne tilstanden blir ressurser viderekoblet til kjerneviktige aktiviteter som trengs for overlevelse og bort fra slike aktiviteter som god hudblodstrøm, vekst og reproduksjon. Med alvorlig stress går hårsekkene for tidlig inn i en fase av vekstarrest kalt telogen, som kort tid etterfølges av hårtap.»
dette gjelder i tilfeller av kronisk stress, men isolerte hendelser kan også utløse en follikulær opprør. New York city-baserte MD Svetlana Kogan sier hun har sett en uptick i unge kvinner opplever hårtap siden fjorårets valg. Og Lisa sier at hun har lagt merke til at hårveksten ser ut til å svinge i takt med høy stresshendelser.
Hvordan bli voksende igjen
Heldigvis er angstindusert hårtap reversibelt—og du kan begynne med å ringe opp egenomsorgen din, sier Dr. Sood.»Fokuser på et sunt kosthold, mosjon, god søvn og relasjoner,» råder han. «Vurder yoga, meditasjon eller andre avslapningsteknikker som musikk, massasje, farging, hagearbeid eller lesing.Dr. Sood sier mindfulness er også en viktig stress buster, og du kan begynne med å spørre deg selv noen enkle spørsmål :» det første trinnet er å spørre deg selv, » Hvorfor er denne situasjonen stressende? Er det fordi du er overcommitted, føler at du ikke har kontroll, eller kan ikke finne noen positiv mening i det?»han sier. «Kan du delegere, søke hjelp, forenkle, prioritere, bedre styre tid og ansvar, og få kontakt med andre? Eller kan du velge å akseptere denne situasjonen, erkjenne at du er velsignet på så mange andre måter?»(Det er en stor ett minutt takknemlighet trick, hvis du trenger noen retning.)
angst-indusert hårtap er reversibel – og du kan starte med å ringe opp din egenomsorg.
Du kan også hjelpe kroppen din til å finne balanse gjennom tilskudd. Dr. Kogan anbefaler To Ayurvediske urter, neem og brahmi. Et ANNET MD-godkjent supplement som adresserer stress Er Nutrafol, som inkorporerer beroligende gurkemeie og ashwagandha. Dr. Kogan er også en fan av bhringraj oil for hair loss, som hun har klienter, gjelder lokalt på hårlinjen og templene to ganger daglig.
og husk, tålmodighet er nøkkelen. «Ikke se etter en rask løsning,» sier Dr. Kogan. I stedet lager opp på biotinrike gresskarfrø, tegner et bad og bestiller en yogaklasse—du kan bare finne ut at håret ditt ikke er det eneste som er sunnere om noen måneder.
Å hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-fave velvære merker,og eksklusivt Godt + Godt innhold. Registrer Deg For Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningene dine umiddelbart.