dar câteva luni mai târziu, scalpul ei a început să se manifeste și a avut o bănuială imediată că burnout-ul a fost responsabil pentru firele ei subțiri. „Slujba mea este extrem de stresantă și nu am fost grozavă în a ține pasul cu exercițiile fizice ca formă de ameliorare a stresului”, spune ea.
„cu stres sever, foliculii de păr intră prematur într-o fază de stopare a creșterii numită telogen, care este urmată în scurt timp de căderea părului.”
deși Lisa recunoaște că a fost prea jenată să le spună prietenilor ei despre căderea părului, cu siguranță nu este singură. Statisticile arată că 12% dintre femei vor suferi o pierdere anormală a părului până la vârsta de 30 de ani și este un număr despre care medicii spun că este în creștere—în mare parte datorită presiunilor vieții moderne.
asta nu e, totuși, să spun că ar trebui să înceapă construirea colecția beanie încă. Experții sunt de acord că există o mulțime de lucruri care pot fi făcute pentru a inversa cauzele de tensiune a ciclului care cauzează căderea părului și nu trebuie să implice medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală. Păr-lelujah!
continuați să citiți mai multe despre cauzele—și tratamentele—căderii părului legate de stres în rândul femeilor de 20 și 30 de ani.
conexiunea stress-tress
primul lucru este primul: Dacă vă confruntați cu pierderea inexplicabilă a părului, ar trebui să vă vizitați medicul pentru a exclude un dezechilibru hormonal, deficit de vitamine sau genetică.
dacă toate aceste teste revin clare, medicii se uită adesea la stilul de viață următor. „Stresul-fizic sau emoțional—vă pune sistemul în modul de supraviețuire”, explică Amit Sood, MD, specialist în stresul Clinicii Mayo și autor al Ghidului Clinicii Mayo pentru viața fără stres. „În această stare, resursele sunt deviate către activitățile esențiale de bază necesare supraviețuirii și departe de activități precum fluxul sanguin bun al pielii, creșterea și reproducerea. Cu stres sever, foliculii de păr intră prematur într-o fază de stopare a creșterii numită telogen, care este urmată în scurt timp de căderea părului.”
acest lucru este valabil în cazurile de stres cronic, dar evenimentele izolate pot declanșa și o revoltă foliculară. Svetlana Kogan, din New York, spune că a văzut o creștere a femeilor tinere care se confruntă cu căderea părului de la alegerile de anul trecut. Și Lisa spune că a observat creșterea părului ei pare să fluctueze în tandem cu evenimentele de mare stres.
cum să crești din nou
Din fericire, căderea părului indusă de anxietate este reversibilă-și puteți începe prin a vă forma îngrijirea de sine, spune dr.Sood.”concentrați-vă pe o dietă sănătoasă, exerciții fizice, somn bun și Relații”, sfătuiește el. „Luați în considerare yoga, meditația sau alte tehnici de relaxare, cum ar fi muzica, masajul, colorarea, grădinăritul sau cititul.”
Dr. Sood spune că mindfulness este, de asemenea, un important stresant și puteți începe prin a vă pune câteva întrebări simple: „primul pas este să vă întrebați:” de ce este această situație stresantă? Este din cauză că ești supraangajat, simțind că nu ai control sau că nu poți găsi niciun sens pozitiv în el?”el spune. „Puteți delega, căuta ajutor, simplifica, prioritiza, gestiona mai bine timpul și responsabilitățile și vă puteți conecta cu ceilalți? Sau puteți alege să acceptați această situație, recunoscând că sunteți binecuvântați în atât de multe alte moduri?”(Există un mare truc de recunoștință de un minut, dacă aveți nevoie de o direcție.)
căderea părului indusă de anxietate este reversibilă-și puteți începe prin a vă forma îngrijirea de sine.
de asemenea, vă puteți ajuta corpul să găsească echilibru prin suplimente. Dr. Kogan recomandă două plante ayurvedice, neem și brahmi. Un alt supliment aprobat de MD care abordează stresul este Nutrafol, care încorporează turmeric liniștitor și ashwagandha. Dr. Kogan este, de asemenea, un fan al uleiului bhringraj pentru căderea părului, pe care are clienți care îl aplică local pe linia părului și pe temple de două ori pe zi.
și amintiți-vă, răbdarea este cheia. „Nu căutați o soluție rapidă”, spune dr.Kogan. În schimb, stocați-vă pe semințe de dovleac bogate în biotină, faceți o baie și rezervați o clasă de yoga—s-ar putea să descoperiți că părul dvs. nu este singurul lucru care este mai sănătos în câteva luni.
Oh bună! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reducerile pentru mărcile de wellness cult-fave și conținutul exclusiv bine+bun. Înscrieți-vă pentru Well+, comunitatea noastră online de insideri de wellness și Deblocați recompensele instantaneu.