Mais quelques mois plus tard, son cuir chevelu a commencé à apparaître, et elle a eu une intuition immédiate que l’épuisement professionnel était responsable de ses mèches amincissantes. « Mon travail est extrêmement stressant, et je n’ai pas vraiment aimé suivre l’exercice comme une forme de soulagement du stress”, dit-elle.
« En cas de stress sévère, les follicules pileux entrent prématurément dans une phase d’arrêt de la croissance appelée télogène, qui est rapidement suivie d’une perte de cheveux. »
Bien que Lisa avoue qu’elle a été trop gênée pour parler de sa perte de cheveux à ses amis, elle n’est certainement pas seule. Les statistiques montrent que 12% des femmes auront connu une perte de cheveux anormale à l’âge de 30 ans, et c’est un nombre qui, selon les médecins, augmente — en grande partie en raison des pressions de la vie moderne.
Cela ne veut cependant pas dire que vous devriez commencer à constituer votre collection de bonnets tout de suite. Les experts conviennent qu’il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites pour inverser les causes précoces de la tension du cycle causant la perte de cheveux, et cela n’a pas à impliquer l’apparition de médicaments sur ordonnance. Cheveux – lelujah!
Continuez à lire pour en savoir plus sur les causes — et les remèdes — de la perte de cheveux liée au stress chez les femmes de 20 et 30 ans.
La connexion stress-tress
Tout d’abord: Si vous souffrez d’une perte de cheveux inexpliquée, vous devriez consulter votre médecin pour exclure un déséquilibre hormonal, une carence en vitamines ou une génétique.
Si tous ces tests sont clairs, les médecins examinent souvent le mode de vie suivant. ”Le stress — physique ou émotionnel — met votre système en mode survie », explique Amit Sood, MD, spécialiste du stress à la Clinique Mayo et auteur du Guide de la Clinique Mayo pour une vie sans stress. « Dans cet état, les ressources sont détournées vers des activités essentielles essentielles à la survie et loin d’activités telles qu’un bon flux sanguin cutané, une croissance et une reproduction. En cas de stress sévère, les follicules pileux entrent prématurément dans une phase d’arrêt de la croissance appelée télogène, qui est rapidement suivie d’une perte de cheveux. »
Ceci est vrai en cas de stress chronique, mais des événements isolés peuvent également déclencher une révolte folliculaire. La MD Svetlana Kogan, basée à New York, dit qu’elle a vu une légère augmentation du nombre de jeunes femmes souffrant de perte de cheveux depuis les élections de l’année dernière. Et Lisa dit qu’elle a remarqué que la croissance de ses cheveux semble fluctuer en tandem avec des événements stressants.
Comment grandir à nouveau
Heureusement, la perte de cheveux induite par l’anxiété est réversible – et vous pouvez commencer par prendre soin de vous, explique le Dr Sood.
« Concentrez-vous sur une alimentation saine, de l’exercice, un bon sommeil et des relations”, conseille-t-il. « Pensez au yoga, à la méditation ou à d’autres techniques de relaxation comme la musique, le massage, la coloration, le jardinage ou la lecture. »
Le Dr Sood dit que la pleine conscience est également un facteur de stress important, et vous pouvez commencer par vous poser quelques questions simples: « La première étape consiste à vous demander‘ « Pourquoi cette situation est-elle stressante? »Est-ce parce que vous êtes trop engagé, que vous sentez que vous n’avez aucun contrôle ou que vous n’y trouvez aucune signification positive? » dit-il. « Pouvez-vous déléguer, demander de l’aide, simplifier, hiérarchiser, mieux gérer le temps et les responsabilités et communiquer avec les autres? Ou pouvez-vous choisir d’accepter cette situation, reconnaissant que vous êtes béni de tant d’autres façons? »(Il y a un super tour de gratitude d’une minute, si vous avez besoin d’une direction.)
La perte de cheveux induite par l’anxiété est réversible – et vous pouvez commencer par prendre soin de vous.
Vous pouvez également aider votre corps à trouver l’équilibre grâce à une supplémentation. Le Dr Kogan recommande deux herbes ayurvédiques, le neem et le brahmi. Un autre supplément approuvé par MD qui traite le stress est Nutrafol, qui incorpore du curcuma apaisant et de l’ashwagandha. Le Dr Kogan est également fan de l’huile de bhringraj pour la perte de cheveux, qu’elle fait appliquer par voie topique sur la racine des cheveux et les tempes deux fois par jour.
Et rappelez-vous, la patience est la clé. « Ne cherchez pas une solution rapide”, dit le Dr Kogan. Au lieu de cela, faites le plein de graines de citrouille riches en biotine, prenez un bain et réservez un cours de yoga – vous constaterez peut—être que vos cheveux ne sont pas la seule chose en meilleure santé dans quelques mois.
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