Ma pochi mesi dopo, il suo cuoio capelluto ha iniziato a mostrare, e ha avuto la sensazione immediata che il burnout fosse responsabile dei suoi fili diradati. “Il mio lavoro è estremamente stressante e non sono stato bravo a tenere il passo con l’esercizio come forma di sollievo dallo stress”, dice.
“Con grave stress, i follicoli piliferi entrano prematuramente in una fase di arresto della crescita chiamata telogen, che è presto seguita dalla perdita dei capelli.”
Anche se Lisa ammette di essere stata troppo imbarazzata per dire ai suoi amici della sua perdita di capelli, non è sicuramente sola. Le statistiche mostrano che il 12 per cento delle donne avrà sperimentato la perdita di capelli anormale entro i 30 anni, ed è un numero che i medici dicono che è in crescita—in gran parte a causa delle pressioni della vita moderna.
Questo non è, tuttavia, per dire che si dovrebbe iniziare a costruire la vostra collezione beanie appena ancora. Gli esperti concordano che ci sono un sacco di cose che possono essere fatte per invertire le cause di tensione del ciclo che causano la perdita di capelli precoce, e non deve coinvolgere popping farmaci da prescrizione. Capelli-leluia!
continuate a leggere per saperne di più su cause e cure—stress-correlate perdita di capelli tra le donne nel loro 20s e 30s.
stress-tress connessione
per Prima cosa,: Se stai vivendo una perdita di capelli inspiegabile, dovresti visitare il tuo medico per escludere uno squilibrio ormonale, una carenza di vitamine o una genetica.
Se tutti questi test tornano chiari, i medici spesso guardano lo stile di vita successivo. “Lo stress-fisico o emotivo-mette il sistema in modalità di sopravvivenza”, spiega Amit Sood, MD, specialista dello stress della Mayo Clinic e autore della Guida della Mayo Clinic alla vita senza stress. “In questo stato, le risorse vengono dirottate verso le attività essenziali fondamentali necessarie per la sopravvivenza e lontano da attività come il buon flusso sanguigno cutaneo, la crescita e la riproduzione. Con grave stress, i follicoli piliferi entrano prematuramente in una fase di arresto della crescita chiamata telogen, che è presto seguita dalla perdita dei capelli.”
Questo è vero nei casi di stress cronico, ma eventi isolati possono anche innescare una rivolta follicolare. La MD Svetlana Kogan, con sede a New York, dice di aver visto un aumento delle giovani donne che soffrono di perdita di capelli dalle elezioni dello scorso anno. E Lisa dice di aver notato che la sua crescita dei capelli sembra fluttuare in tandem con eventi ad alto stress.
Come tornare a crescere
Fortunatamente, la perdita di capelli indotta dall’ansia è reversibile-e puoi iniziare componendo la tua cura di te stesso, dice il dott.
“Concentrati su una dieta sana, esercizio fisico, buon sonno e relazioni”, consiglia. “Considera lo yoga, la meditazione o altre tecniche di rilassamento come la musica, il massaggio, la colorazione, il giardinaggio o la lettura.”
Dr. Sood dice mindfulness è anche un importante stress buster, e si può iniziare da porsi alcune semplici domande: “Il primo passo è quello di chiedersi, ‘Perché questa situazione è stressante?”È perché sei troppo impegnato, senti di non avere alcun controllo, o non riesci a trovare alcun significato positivo in esso?”dice. “Puoi delegare, chiedere aiuto, semplificare, dare priorità, gestire meglio il tempo e le responsabilità e connetterti con gli altri? Oppure puoi scegliere di accettare questa situazione, riconoscendo che sei benedetto in tanti altri modi?”(C’è un grande trucco di gratitudine di un minuto, se hai bisogno di una direzione.)
La perdita di capelli indotta dall’ansia è reversibile-e puoi iniziare componendo la tua auto—cura.
Puoi anche aiutare il tuo corpo a trovare l’equilibrio attraverso l’integrazione. Dr. Kogan raccomanda due erbe ayurvediche, neem e brahmi. Un altro integratore approvato da MD che affronta lo stress è Nutrafol, che incorpora curcuma lenitiva e ashwagandha. Dr. Kogan è anche un fan di olio di bhringraj per la perdita dei capelli, che ha i clienti si applicano localmente alla loro attaccatura dei capelli e templi due volte al giorno.
E ricorda, la pazienza è la chiave. ” Non cercare una soluzione rapida”, dice il dottor Kogan. Invece, fai scorta di semi di zucca ricchi di biotina, disegna un bagno e prenota una lezione di yoga: potresti scoprire che i tuoi capelli non sono l’unica cosa più sana in pochi mesi.
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