houding verwijst naar de manier waarop een individu de uitlijning van de wervelkolom in het lichaam met al zijn aangrenzende structuren, inclusief elke beweging van dat individu houdt. Slechte houding zet je wervelkolom onder veel druk. Meer dan 80% van de bevolking ervaart op een bepaald moment in hun leven een rugprobleem. Deze spinale curve veranderingen niet alleen veroorzaken langdurige pijn en ongemak, maar het kan ook voorkomen dat de wervelkolom absorberen schokken en het behoud van de juiste balans natuurlijk.
Er zijn geen directe nadelige effecten voelbaar, echter, over een periode van tijd zou de stress op de wervelkolom kunnen leiden tot veranderingen in de anatomie. Vernauwing van de bloedvaten en zenuwen kan rugpijn veroorzaken. Schouder -, nek-en rugpijn zijn de meest opvallende voorkomende effecten van een slechte houding. Een groot deel van de stress op het bovenlichaam optreedt tijdens het zitten in een slouched positie niet goed ondersteund voor een langere periode van tijd.
het ruggenmerg is een kolom die de bewegingen van zenuwen regelt die de hersenen verbinden met de rest van het lichaam. Er kan geen enkele functie of beweging zijn in een deel van onze organen zonder een ruggenmerg. Daarom is het essentieel om de gezondheid van de wervelkolom te behouden voor een actief leven.
lange termijn effecten van een slechte houding
- negatieve effecten zoals verandering in de spinale Kromme zijn de meest prominente.
- Het heeft ook een negatieve invloed op de spijsvertering en de spijsverteringsorganen.
- cardiovasculair systeem heeft een bijwerking.
- spataderen.
- rugpijn.
bovendien kan een slechte houding veel spierstress veroorzaken, wat leidt tot rugpijn en pijn in de schijven, gewrichten die de volgende
spinale kromming
ernstige problemen die kunnen optreden bij een slechte houding ontwikkelen een spinale kromming. de menselijke wervelkolom heeft vier natuurlijke rondingen die deel uitmaken van een” s ” – vorm. Wanneer een slechte houding wordt geoefend, kan de wervelkolom druk ervaren, waardoor de krommen van de wervelkolom worden beïnvloed om hun posities langzaam te veranderen. De wervelkolom is speciaal ontworpen om schokken te absorberen en het lichaam in evenwicht te houden, wanneer er veranderingen in de spinale positie zijn, wordt dit vermogen gecompromitteerd.
subluxaties
subluxaties komen voor wanneer de spinale kromme wordt gewijzigd, wervelkolomsubluxaties zijn een groot probleem wanneer de wervels niet goed uitgelijnd raken ten opzichte van de rest van de wervelkolom. De algehele integriteit van de rest van de wervelkolom wordt beïnvloed uiteindelijk veroorzaakt misalignments die leiden tot chronische gezondheidsproblemen met inbegrip van stress en irritatie van de omliggende spinale zenuwen.
vernauwing van bloedvaten
de vernauwing van de bloedvaten rond de wervelkolom kan de bloedtoevoer naar de cellen van de spieren afsluiten, wat de voedings-en zuurstoftoevoer kan beïnvloeden. Bloedvatvernauwing kan ook uw kans op stolselvorming en problemen met diepe veneuze trombose verhogen.
Zenuwconstrictie
een van de meest voorkomende bijwerkingen van een slechte houding is zenuwconstrictie. Aangezien de wervelkolom in vorm verandert, kunnen de resulterende bewegingen of subluxaties druk uitoefenen op de omliggende ruggenmergzenuwen. De zenuwen verbinden met de wervelkolom komen van over het hele lichaam, om het even welke gestresste en geknepen zenuwen zou nek en rugpijn en pijn in ongerelateerde gebieden van het lichaam veroorzaken.
stenose
stenose is een vernauwing van het wervelkanaal. Stenose kan op het ruggenmerg en zenuwen drukken en pijn en andere symptomen veroorzaken. Dit kan pijn, gevoelloosheid, zwakte en andere problemen in uw hele lichaam veroorzaken. Veel voorkomende voorbeelden zijn been – of armpijn wanneer de problemen gerelateerd zijn aan de lagere wervelkolom of nek.
eenvoudige tips om uw wervelkolom zo gezond mogelijk te houden:
- laat uw wervelkolom echt rusten tijdens het slapen.
- oefen uw kern uit om buikspieren en rugspieren te versterken.
- uw schoenen moeten uw wervelkolom ondersteunen.
- geniet van de voordelen van massage.een goede ergonomie tijdens het zitten beoefenen en de totale zittijd beperken.
- corrigeer uw houding.
Het wordt noodzakelijk om dagelijks te beginnen met het beoefenen van een goede houding. Training van het lichaam om te staan, lopen, zitten en liggen in posities ervoor te zorgen dat de spanning en stress is een must.
een constante zeurende rugpijn of verspreiding van pijn naar de benen mag niet worden genegeerd of licht opgevat, een advies van een arts zou ons helpen een gelukkig en veilig leven te leiden.
auteur:
Dr. Avinash K. M (Senior Consultant – Neurochirurgie& interventionele Neurochirurgie)
Columbia Asia Hospital Hebbal