자세를 말한 방법으로 개인이 보유하고 선형 척추의 몸에 있는 모든 인접한 구조를 포함하여 매일 운동의 개인합니다. 불쌍한 자세로 척추를 큰 압박하에 두십시오. 인구의 80%이상이 삶의 어느 시점에서 등 문제를 경험합니다. 이러한 척추 곡선의 변경 뿐만 아니라 장기적인 고통과 불편하지만,그것을 방지할 수 있습에서 척추 충격을 흡수하는 및 정비의 적절한 균형을 자연스럽게.
없는 즉시 병이 효과 느낌,그러나,시간의 기간 동안 스트레스 등뼈에 이어질 수 있는 변경에서 해부학입니다. 혈관과 신경의 수축은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 어깨,목 및 허리 통증은 가난한 자세의 가장 눈에 띄는 일반적인 효과입니다. 오랜 기간 동안 제대로지지되지 않는 엎드린 자세로 앉아있는 동안 상체에 스트레스가 많이 발생합니다.척수는 신체의 나머지 부분과 뇌를 연결하는 신경의 움직임을 제어하는 열입니다. 척수가없는 우리 신체 기관의 어떤 부분에서도 어떤 기능이나 움직임이있을 수 없습니다. 따라서 적극적인 삶을 위해서는 척추의 건강을 유지하는 것이 필수적입니다.
자세 불량의 장기적인 영향
- 척추 곡선의 변화와 같은 부정적인 영향이 가장 두드러집니다.
- 그것은 또한 소화 및 소화 기관에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 심혈관 계통에 부작용이 있습니다.허리 통증.
는 가난한 자세를 일으킬 수 많은 근육의 스트레스를 선도 허리 통증 및 통증에서 디스크,관절을 일으키는 다음
척추 곡
심각한 문제 발생할 수 있는 나쁜 자세을 개발하고 척추 curvature. 인간의 척추에는”s”모양을 구성하는 네 개의 자연 곡선이 있습니다. 때 나쁜 자세 연습,척추 수 있는 경험,압력에 영향을 미치는 척추 곡선을 자신의 위치를 변경하려면니다. 척추는 충격을 흡수하고 신체의 균형을 유지하도록 특별히 설계되었으며,척추 위치에 변화가있을 때이 능력이 손상됩니다.
아탈구
아탈구 때 발생한 척추 곡선 변경,척추 아탈구가 중요한 문제 때 척추가 잘못 세워진 나머지 부분에서의 근육을 개발하고 있습니다. 는 전체의 무결성은 나머지 척추의 영향을 받은 결국 원인정 만성 등의 건강 문제를 자극과 스트레스 주변의 척추 신경.
혈관 수축
수축 혈관의 척추 주위를 차단할 수 있습니다 혈액을 공급하여 세포의 근육에 영향을 미칠 수 있는 영양소 및 산소를 공급합니다. 혈관 수축은 또한 심부 정맥 혈전증과 관련된 혈전 형성 및 문제의 가능성을 높일 수 있습니다.
신경 수축
중 하나의 대부분의 일반적인 부작용이 나쁜 자세는 신경 수축. 척추의 모양이 변함에 따라 결과적인 움직임이나 아 탈구가 주변 척추 신경에 압력을 가할 수 있습니다. 신경을 연결하는 척추지에서 온 몸이 어떤 스트레스와 슬 신경을 일으킬 것이 목,허리 통증 및 통증에 관련이 없는 지역의 몸입니다.협착은 척추관의 협착입니다. 협착증은 척수와 신경을 압박하여 통증 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다. 이것은 몸 전체에 통증,무감각,약점 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다. 일반적인 예로는 문제가 하부 척추 또는 목과 관련이있을 때 다리 또는 팔 통증이 있습니다.
척추를 가능한 한 건강하게 유지하는 데 도움이되는 간단한 팁:
- 잠자는 동안 척추가 정말로 쉬게하십시오.
- 복근과 등 근육을 강화하기 위해 핵심을 운동하십시오.
- 당신의 신발은 척추를지지해야합니다.마사지의 혜택을 즐길 수 있습니다.
- 앉아있는 동안 좋은 인체 공학을 연습하고 총 앉는 시간을 제한하십시오.
- 자세를 교정하십시오.
매일 좋은 자세를 연습하기 시작하는 것이 필수적이됩니다. 긴장 및 긴장이 필수이다는 것을 보증하는 위치에서 서 있고,걷고,앉고,속이기 위하여 몸을 훈련하십시오.
정 잔소리하는 허리 통증이나 확산의 고통을 다리하지 않은 것을 무시하거나 가볍게,조언을의 의료인 도움이 될 것이 우리를 행복으로 이어질 및 안전 삶입니다.
저자:
박사 Avinash K.M(수석 컨설턴트-신경외과&중재 신경외과학)
컬럼비아 아시아 병원 Hebbal