Nadi shodhana pranayamaは、交互の鼻孔呼吸によってナディス（微妙な体のエネルギーチャネル）を浄化するハタヨガの練習です。 Shodhanaは”浄化する”という意味です。”練習は、ida（左、または月）とpingala（右、または太陽）ナディスを通る生命エネルギー、またはプラナの流れと、左右の鼻孔を通る呼吸の流れのバランスをとっています。
このプラナヤマの練習は、左鼻孔を通って呼吸することによって始まり、終わります。 いくつかのプラナヤマの練習は体内に熱を作り出すことができますが、左の鼻孔を通って吐き出すことによって練習を終了すると、蓄積した余分な熱が中和されます。また、この練習を別のレベルで調査することもできます。
なぜ左鼻孔でナンディ-ショダナを開始して終了する必要があるのかをより深く見てくださ プラナヤマのプラクティスでは、左の鼻孔はida nadi、pingalaへの権利へのアクセスを提供します。 ナンディshodhanaの一つの目的は、これらのナンディを介してプラーナの流れにバランスを回復することです。 バランスが回復すると、開業医は、他の人と自分の過去のカルマだけでなく、彼または彼女の自我バインドされた自己の自分の認識を解決することに焦点を当ててハタヨガを練習する手段を持っているかもしれません。すべてのヨガの練習の目的は悟りです。
悟りを開いた状態で実現されるのは、存在の一体性です。 その実現への最大の障害は、自分自身と他人の誤解にあります。 だから、彼らは悟りを生じさせることを支援するためにしている場合、実践は、自己と他人のこの誤解に対処する必要があります。
ハタヨガの実践の主な目的の一つは、意識、またはクンダリーニを引き起こすsushumnaナンディ（微妙な体の中央のエネルギーチャネル）へのプラナの動きを容易にすることである、上昇、上昇、拡大または存在の一体性の実現に向かって進化させる。 これを行うには、まずidaとpingala nadisにバランスを取らなければなりません。
私たちが行うすべてがカルマを作成します。 私たちが今持っている体は、私たちの過去の未解決のカルマのすべてで構成されています。 サンスクリット語のカルマは、”行動する”という意味のルートkrから派生しています。「カルマ」とは「行動」を意味します。”行動は、思考、言葉、または（呼吸のような）身体機能である可能性があります。
avidyaを通じて、”誤って知っている”と、私たちは誤って他人を本当に誰であるかではなく、自分自身を誤って他人から分離し、切断していると認識します。 Avidyaは本当に間違ったアイデンティティのケースです。
私たちはavidyaを通して欺かれ、彼または彼女を自分自身の一部ではないと認識したときにのみ、誰かに不親切になることができます。
私たちは誰かに不親切になることができます。 私たちが他の人に不親切であるとき、sushumna nadiに移動し、悟りをもたらす可能性のあるエネルギーは、代わりにpingala nadi、またはsun（surya）チャンネルに引き込まれます。 私たちが自分自身に不親切であるとき、エネルギーはsushumnaから離れて、悟りから離れて、ida、または月（チャンドラ）チャンネルに引き寄せられます。 Nadi shodhanaはこのエネルギーの不均衡を解決します。
私たちが他人をどのように扱うかは、他の人が私たちをどのように扱うか、他の人が私たちをどのように扱うかは、私たちが自分自身をどのように
ナンディshodhana、太陽と月のバランスをとる練習は、自己と他の私たちの知覚の変換を記述する比喩的な方法です。 ヨガの練習を通して、私達は私達がだれであるか発見する。 だから私たちは、左の鼻孔を通って吸入することによって、私たちが誰であるかを考えてプラナヤマの練習を開始し、私たちが始まった左を通って呼 Abhyasaとvairagya（一貫性と切り離さ練習）を通じて、私たちは存在の一体性の実現から分離し、神から、自然から、他の人から私たちを分離し続けるavidyaを溶かし始め、自分自
最良の結果を得るには、ナンディshodhanaは、アーサナの練習の前に、またはshavasanaの後、瞑想の前に行われるべきですが、アーサナのシーケンスされた練習の途中では
鼻孔を通る空気の通過を容易にするためにVishnu mudraを使用してください: 右手の最初の2本の指を手のひらに曲げ、親指を使って右の鼻孔を通って呼吸の通過を制御し、リング（または第3の）指を使って左の鼻孔を通って息 最初は、保持せずに1：1の比率を使用して、吸入して吐き出す能力を均等にすることが重要です。 両方の鼻孔を通って吐き出す。 右の鼻孔をブロックし、左を通ってゆっくりと吸い込む。 左の鼻孔をブロックし、右を通ってゆっくりと吐き出す。 ゆっくりと右を通って吸い込み、右の鼻孔を塞ぎ、左を通ってゆっくりと吐き出す。 それは一つのラウンドです。 少なくとも一ヶ月のために毎日五から十ラウンドを練習します。 これは、菜食主義の食事への遵守やアーサナの習得（快適に座る能力）など、他のすべての前提条件が満たされている場合、初心者にとって安全な練習レベ次のステップは、1：1：1：1の比率を使用して保持を追加することです。 両方の鼻孔を通って吐き出し、右の鼻孔をブロックし、左を通って吸い込み、左の鼻孔をブロックし、保持し、右を通って吐き出し、右の鼻孔をブロックし、保持し、右を通って吸い込み、右の鼻孔をブロックし、保持し、左を通って吐き出し、左の鼻孔をブロックし、保持し、保持し、保持し、保持し、保持し、保持し、保持し、保持し、保持し、保持し、保持し、保持し、保持し、保持し、保持し、保持し、保持し、保持する。 これはsamavritti（等しい呼吸）ナンディshodhana pranayamaの一つのラウンドです。