緊張性頭痛の非常に一般的な原因の一つは、筋肉の緊張とトリガーポイントに起因する、首緊張性頭痛の原因は何ですか？
緊張性頭痛の原因は何ですか？
頭蓋骨の基部には、後頭部筋と呼ばれる筋肉のグループがあります。 彼らは多くの人々のための頭痛の痛みを引き起こす可能性があります。 これらの4対の筋肉は、頭蓋骨と首の第1および第2の椎骨との間の微妙な動きを担っています。
後頭部の筋肉は、次のような理由で緊張して柔らかくなることがあります。
:
- 眼精疲労
- 新しい眼鏡を身に着けている
- 悪い姿勢
- 歯を研削
- 外傷（鞭打ち傷害など）
後頭部の筋肉からの痛みは、一般的に頭の周りを包む また、これらの筋肉の緊張は、頭蓋骨の基部を出る神経の圧迫を引き起こす可能性がある。 これは、頭の上と目の上を包む痛みを引き起こす可能性があります。どのように緊張の頭痛の痛みを和らげることができますか？
ここでは、あなたの緊張性頭痛の原因を管理するのに役立ついくつかのヒントがあります：
- 目の検査を取得します。 あなたが読むために緊張している場合、またはそれらの既製の眼鏡を使用するために頭を上下に傾け続けている場合は、新しい眼鏡が必要な場合が
- ワークステーションを再設計します。 あなたのコンピュータモニターを単に上げるか、または文書の立場を得ることは後頭部筋肉に緊張できる繰り返された頭部の傾くことを減らすのを
- 前かがみを避け、良い姿勢を練習します。 ヨガ、ピラティスや太極拳をしようと考えてみましょう。 これらの分野のすべては、運動の偉大な形態であり、すべての姿勢を改善するのに役立ちます。 また、あなたの必要性に合う練習のための理学療法士、カイロプラクター、または動きの療法士に相談したいと思う場合もある。
- 首と背中の上に集中する30分間のマッサージを受けてください。 これはあなたの筋肉を緩め、あなたの頭痛の苦痛を取り除くのを助けることができます。
- 頭の付け根にホットパックを塗布してみてください。 これを15-20分間隔で行います。
- 靴下に二つのテニスボールを詰め、しっかりとそれを結ぶ。 床の上に背中に横たわっています。 あなたの頭蓋骨の底の下にテニスボールを置き、あなたの頭がそれらに対して圧縮されるようにします。 穏やかにあなたの頭を前後に揺らし、数分間左右に揺らします。
頭痛は深刻な健康上の問題を示しているのはいつですか？ほとんどの頭痛は痛いですが、危険ではありません。
しかし、頭痛の痛みは、より深刻な健康上の問題の警告サインをすることができます。 あなたの頭痛は、脳腫瘍のようなより深刻な問題の兆候であるかどうかを調べるためにあなたの医療提供者に連絡する必要があるときに学びます。