Jeden velmi častou příčinou napětí, bolesti hlavy má kořeny v krku, vyplývající ze svalového napětí a spoušťových bodů.
co způsobuje bolesti hlavy?
na základně lebky je skupina svalů nazývaná suboccipitální svaly. Mohou způsobit bolesti hlavy pro mnoho lidí. Tyto čtyři páry svalů jsou zodpovědné za jemné pohyby mezi lebkou a prvním a druhým obratlem v krku.
suboccipitální svaly mohou být napjaté a něžné kvůli následujícímu:
- Oční napětí
- na Sobě nové brýle
- Špatné držení těla
- Broušení zubů
- Trauma (jako je zranění krční páteře)
Bolest od odvahou suboccipital svaly běžně cítí jako kapely obal kolem hlavy. Také napětí v těchto svalech může způsobit stlačení nervu, který opouští základnu lebky. To může vyvolat bolest, která se ovine nad hlavou a nad očima.
jak můžete zmírnit bolesti bolesti hlavy?
zde je několik tipů, které vám pomohou zvládnout příčinu bolesti hlavy:
- získejte oční vyšetření. Pokud jste namáhání číst, nebo si nakloněním hlavy nahoru a dolů použijte tyto off-the-shelf brýle, možná budete potřebovat nové brýle.
- přepracujte pracovní stanici. Jednoduše zvýšit svou monitoru počítače nebo získání dokladu, stát může pomoci snížit opakované naklápěcí hlava, která může kmen týlní svaly.
- Vyhněte se hrbení a procvičujte správné držení těla. Zvažte vyzkoušení jógy, Pilates nebo Tai Chi. Všechny tyto disciplíny jsou skvělé formy cvičení a všechny mohou pomoci zlepšit držení těla. Možná budete chtít konzultovat fyzioterapeuta, chiropraktika nebo pohybového terapeuta pro cvičení, která jsou přizpůsobena vašim potřebám.
- získejte 30minutovou masáž, která se soustředí na krk a horní část zad. To může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest hlavy.
- zkuste použít horké balení na základnu hlavy. Udělejte to po dobu 15-20 minutových intervalů.
- vložte dva tenisové míčky do ponožky a pevně je spojte. Lehněte si na záda na podlaze. Umístěte tenisové míčky pod základnu lebky a nechte hlavu stlačit proti nim. Jemně houpejte hlavou sem a tam a ze strany na stranu na několik minut.
kdy bolest hlavy naznačuje vážný zdravotní problém?
většina bolestí hlavy je bolestivá, ale není nebezpečná. Bolest hlavy však může být varovným signálem vážnějšího zdravotního problému. Zjistěte, kdy byste se měli obrátit na svého poskytovatele zdravotní péče, abyste zjistili, zda jsou vaše bolesti hlavy známkou závažnějšího problému, jako je nádor na mozku.