Ti stai chiedendo come riportare la tua vita in pista? Per prima cosa, devi porsi questa domanda: cos’è il controllo e cosa ti sembra?
Significa avere il giusto equilibrio tra la tua vita personale e professionale, o si tratta più di avere l’abilità di prendere decisioni rapide? Il controllo è definito in modo diverso da ogni persona, e ogni tanto, lasciamo che il controllo ci sfugga dalle mani.
Una volta che il controllo scivola, abbiamo due opzioni: afferrarlo o lasciarlo completamente andare, il che si traduce in un effetto domino.
Prendi Tom come esempio dell’effetto domino.
Tom ha un ottimo lavoro e va in palestra regolarmente. Mangia pasti abbastanza equilibrati, e anche se non è rigoroso sulla sua dieta, è coscientemente consapevole di ciò che entra nel suo corpo. Ha una moglie amorevole a casa, e ha anche preso la fotografia come hobby al di fuori del suo lavoro perché il suo hobby lo rende felice.
Ora, Tom ha recentemente lanciato un progetto al lavoro, e lo ha stressato. Sta pranzando alla sua scrivania, e di solito e ‘tutto quello che e’ in movimento. Si sintonizzò nei suoi circoli sociali, riprogrammò la sua cena di anniversario con sua moglie e smise di andare in palestra del tutto. Si dice, “Lo farò quando questo è fatto,” e continua a concentrarsi esclusivamente sul progetto a portata di mano.
Mesi dopo, Tom ha completato il suo progetto e riceve un meritato riconoscimento per il suo duro lavoro. Anche se Tom si sente realizzato, sente una disconnessione. I suoi circoli sociali hanno programmato un incontro senza di lui, lui è imballato su diversi chili da trascurare la sua dieta e la palestra, e anche se egli costituisce la cena di anniversario con la moglie, lei non sembra veramente interessato più.
La morale di questa storia è che le cose di solito si sentono fuori controllo quando iniziamo a trascurare o ignorare le cose e le persone che contano per noi, anche se è temporaneo. E ‘ in questi momenti che si può iniziare a chiedersi come ottenere la mia vita di nuovo in pista. Si tratta anche di capire che una volta lasciata scorrere una cosa, diventerà più facile lasciare andare altre cose, il che ti farà sentire fuori equilibrio.
Se ciò accade, ci sono cose che puoi fare per tornare in pista, eliminare le cattive abitudini e vivere la tua vita.
Fai un audit di vita
Gli audit di vita sono ottimi per aiutarti a iniziare a prestare attenzione a diverse aree della tua vita: carriera, relazioni intime, relazioni familiari, benessere emotivo, salute, finanze, spiritualità e creatività. Quando si tratta di ottenere la vostra vita di nuovo in pista, è meglio valutare dove siete in questo momento presente.
Esistono molte versioni dell’audit life e si tratta di trovare un metodo che funzioni per te. Mentre alcuni potrebbero preferire di lavorare su un diagramma, che è allo stesso modo chiamato la ruota della vita altri preferiscono rispondere a un elenco di domande, invece. E qui a Lifehack, puoi prendere la valutazione della vita gratuitamente e capire di più sulla tua vita. Prendi la valutazione ora e ti darà più chiarezza su tutta la scala.
Quando le cose cominciano a sentirsi fuori controllo, di solito è un segno dall’universo che devi fare il check-in con te stesso per tornare in pista. A volte, quando la vita prende il sopravvento e la frenesia imposta in, trascuriamo aree importanti e vitali che ci causano a sacrificare la nostra salute e sovracompensare il nostro tempo ed energia nelle relazioni e le cose che non ci servono.
Il primo passo è quello di check-in e vedere quanto sei felice in queste principali aree di vita, se si vuole imparare come ottenere la vostra vita di nuovo in pista. Le persone di successo sono quelle che possono essere oneste con se stesse su quali aree della loro vita hanno bisogno di più lavoro.
Riconquistare la vostra fiducia
La fiducia è la radice di come ci si presenta ogni giorno e nel lungo termine. Presentarsi è più che alzarsi e andare al lavoro; si tratta di presentarsi con un’intenzione per il giorno.
Quando le cose sono a spirale fuori controllo, è perché ti manca la chiarezza fisica e mentale. Anche se la fiducia può sembrare un elemento intangibile da afferrare, è molto più a portata di mano di quanto si pensi.
Pensa a ciò che ti dà fiducia e trova le cose che sono correlate a questo. Se si sente bene con il tuo corpo, impegnarsi per il fitness. Se è conoscenza, impara da quelli che ammiri o contatta un mentore con cui vorresti lavorare.
Una volta che hai il controllo su come ti presenti tutti i giorni, sentirai un maggiore controllo nelle altre aree della tua vita.
Effettuare un Dump del cervello
In media, abbiamo 50.000-70.000 pensieri al giorno. Anche se è impossibile tenere traccia di ogni singolo pensiero che attraversa la nostra mente, c’è ancora una lista incontrollabile che scorre nella nostra coscienza, che può intralciare quando vuoi sapere come tornare in pista.
Alcuni di questi pensieri scintilla ispirazione o eccitazione, mentre altri possono innescare lo stress o sentimenti di essere sopraffatti, che può ottenere nel modo di ottenere la vostra vita di nuovo in pista. Alla fine, una lunga lista comincia ad apparire, comprese le cose da fare, faccende quotidiane, commissioni, persone da vedere, idee di progetto, ecc.
Brain dumping aiuta declutter la mente ed è la possibilità di portare tutte quelle idee e pensieri sulla carta al fine di tornare in pista. Alleviando parte di quello spazio, ora hai spazio per concentrarti.
La prossima volta che ti senti sopraffatto o senti che le cose stanno girando fuori controllo, prendi 15-20 minuti di dumping cerebrale. Questo esercizio non dovrebbe avere struttura. Invece, fallo liberamente e scrivi tutto ciò che ti viene in mente.
In seguito, puoi iniziare a mischiare le tue note e assegnarle priorità in diverse categorie.
Organizza le piccole cose
Quando ti senti come se non avessi il controllo sui grandi eventi della tua vita, ricorda sempre di avere il controllo sulle cose che circondano il tuo spazio – letteralmente. Questo significa avere il controllo su come pulire la vostra casa è, come organizzato i vostri cassetti sono, se si mangia sano, quanti soldi si spendono, quanto spesso si vede la famiglia e gli amici, ecc.
Le piccole cose si sommano e possono anche aiutarti a sentire come se stessi riacquistando il controllo della tua vita e ridurre lo stress lungo la strada. Questo è un ottimo punto di partenza se si vuole imparare come ottenere la vostra vita di nuovo in pista.
Definisci il tuo scopo
Ridefinire o identificare il tuo scopo è una radice che deve essere piantata dentro di te. Questo, infatti, è il nucleo di costruire la tua motivazione.
Se vuoi imparare come identificare questa motivazione principale, puoi unirti alla classe Fast-Track gratuita di Lifehack – Attiva la tua motivazione. È una sessione gratuita che ti guiderà a fare proprio questo. Prenota il tuo posto qui.
Immergersi nella consapevolezza di sé può aiutare a identificare o definire il tuo scopo, e questo è il nucleo di te. Anche in caso di maltempo, gli alberi tendono a rimanere fermi, nonostante quanto forte possa essere il vento o la pioggia. Quando definisci il tuo scopo, stai costruendo quella base forte per te stesso.
Quando le cose sembrano essere a spirale, fare riferimento al vostro scopo e la gioia che viene da esso. Lasciate che radice voi come si tenta di ottenere la vita di nuovo in pista.
Valuta la tua gestione del tempo
La gestione del tempo è un’abilità di vita e richiede anni per essere padroneggiata. Non c’è niente di sbagliato nel voler impegnarsi in più progetti, ma come tutto il resto, si tratta di moderazione e dimensioni delle porzioni. Valutare la vostra giornata, e vedere quanto del vostro tempo ed energia andare in determinate aree e attività, se si desidera ottenere la vostra vita di nuovo in pista.
Ad esempio, ho avuto un cliente che ha lavorato due lavori. Era esausta tutto il tempo e si trovò stressata perché non aveva tempo per se stessa. Aveva solo un giorno libero, e ha pesato pesantemente su di lei emotivamente, mentalmente, e anche fisicamente.
Per una settimana, le avevo chiesto di scrivere quanto tempo stava effettivamente trascorrendo facendo diverse attività, tra cui lavoro, ricreazione e commissioni. Dopo averlo scritto fisicamente, abbiamo scoperto che il suo lavoro richiedeva in realtà 75 ore del suo tempo a settimana e altre 14 ore di quel pendolarismo. Ha solo una media di circa 5 ore di sonno durante la notte e corse le sue commissioni tra i turni di lavoro che la lasciava con un solo giorno da trascorrere con la famiglia.
Il passo successivo era guardare il tempo che aveva trascorso e se avere due lavori valeva la stanchezza mentale e fisica. In seguito, abbiamo rotto giù quanto stava guadagnando realisticamente.
Dopo aver avuto un quadro più chiaro, le avevo chiesto se valeva la pena mantenere due posti di lavoro. Ha risposto di no.
A volte, ci vuole un po ‘ di scomposizione delle cose e vedere dove viene speso il tuo tempo, con chi e se è allineato alle tue esigenze.
Non essere troppo duro con te stesso
Quando le cose sembrano accatastarsi contro il nostro favore, a volte siamo pronti a fare pressione su noi stessi per riportare immediatamente la nostra vita in pista, il che può influire negativamente sulla nostra salute mentale.
Anche se non c’è una soluzione per aiutare a imparare come ottenere la vostra vita di nuovo in pista durante la notte, capire che si tratta di una serie di passi verso un obiettivo specifico.
Le routine sono costruite attraverso coerenza e pazienza. Azioni che consiste nel ” ri ” –rifare, reinventare, rivalutare-significa fare qualcosa di nuovo o in modo diverso. Sappi che questo processo richiede tempo, e forse il tempo è ciò di cui hai bisogno prima.
La linea di fondo
Quando la vita sembra essere fuori dal nostro controllo, è anche un segno di rallentare e rivalutare dove siamo nella vita. Spesso, quando le cose iniziano a sgretolarsi tutto in una volta, è un indicatore che abbiamo perso l’equilibrio che centra le nostre vite.
L’acquisizione di equilibrio è una lezione per tutta la vita e cambia con i principali eventi della vita e nel corso del tempo. La prossima volta che senti che tutto sta accadendo in una volta, sappi che è anche un’altra opportunità per ricostruire e tornare in pista.
Di più su come ottenere la vostra vita di nuovo in pista
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