Mietitkö, miten saisit elämäsi takaisin raiteilleen? Ensinnäkin sinun täytyy kysyä itseltäsi tämä kysymys: Mitä on valvonta, ja mitä se näyttää sinulle?
merkitseekö se sitä, että sinulla on oikea tasapaino henkilökohtaisen ja työelämän välillä, vai onko kyse enemmänkin siitä, että sinulla on taito tehdä nopeita päätöksiä? Jokainen määrittelee kontrollin eri tavalla, ja aina silloin tällöin päästämme sen kontrollin käsistämme.
kun ohjaus lipsahtaa, meillä on kaksi vaihtoehtoa: tarttua siihen kiinni tai päästää kokonaan irti, jolloin tuloksena on dominoefekti.
ota Tom esimerkkinä dominoefektistä.
Tomilla on hyvä työ ja hän käy säännöllisesti kuntosalilla. Hän syö melko tasapainoisia aterioita, ja vaikka hän ei ole tarkka ruokavaliostaan, hän on tietoisesti tietoinen siitä, mitä hänen kehoonsa menee. Hänellä on kotona rakastava vaimo, ja hän otti valokuvauksen harrastuksekseen myös työnsä ulkopuolella, koska harrastus tekee hänet onnelliseksi.
nyt Tom sai taannoin heitettyä yhden projektin työpaikalleen, ja se on stressannut häntä. Hän on vienyt lounaansa työpöytänsä ääreen, ja se on yleensä sitä, mitä on liikkeellä. Hän viritti itsensä ulos hänen sosiaaliset ympyrät, järjestänyt hänen vuosipäivä illallinen vaimonsa kanssa, ja lopetti käymästä kuntosalilla kokonaan. Hän sanoo itselleen: ”hyvitän sen, kun tämä on tehty”, ja keskittyy edelleen pelkästään käsillä olevaan projektiin.
kuukausia myöhemmin Tom on saanut projektinsa valmiiksi ja saa ansaitun huomionosoituksen kovasta työstään. Vaikka Tom tuntee saavansa aikaan, hän tuntee irrottautumista. Hänen sosiaaliset piirit ovat suunnitelleet kokoontumisen ilman häntä, hän on pakattu useita kiloja laiminlyönnistä hänen ruokavalio ja kuntosali, ja vaikka hän tekee jopa Vuosipäivä illallinen vaimonsa, hän ei näytä aidosti kiinnostunut enää.
tämän tarinan opetus on, että asiat tuntuvat yleensä käsistä, kun alamme laiminlyödä tai sivuuttaa meille tärkeitä asioita ja ihmisiä, vaikka se olisi väliaikaista. Näinä aikoina voi alkaa miettiä, miten saan elämäni takaisin raiteilleen. Kyse on myös sen ymmärtämisestä, että kun yhden asian antaa lipsua, muiden asioiden unohtaminen helpottuu, mikä saa sinut tuntemaan itsesi epätasapainoon.
Jos näin käy, on asioita, joita voi tehdä päästäkseen takaisin raiteilleen, poistaakseen huonot tavat ja elääkseen elämäänsä.
tee Elämäntarkastus
Elämäntarkastukset auttavat sinua kiinnittämään huomiota elämäsi eri osa – alueisiin-uraan, intiimeihin ihmissuhteisiin, perhesuhteisiin, emotionaaliseen hyvinvointiin, terveyteen, talouteen, hengellisyyteen ja luovuuteen. Kun se tulee saada elämäsi takaisin raiteilleen,on parasta arvioida, missä olet tällä hetkellä.
elämäntarkastuksesta on monia versioita, ja kyse on itselle toimivan menetelmän löytämisestä. Vaikka jotkut saattavat mieluummin työstää diagrammia,jota kutsutaan samalla tavalla elämän pyöräksi, toiset vastaavat mieluummin kysymysluetteloon. Ja täällä Lifehackissa voit ottaa Elämänarvion ilmaiseksi ja ymmärtää enemmän elämästäsi. Tee arvio nyt, niin saat enemmän selkeyttä vaa ’ alle.
kun asiat alkavat tuntua hallitsemattomilta, se on yleensä merkki maailmankaikkeudesta, että sinun täytyy tehdä lähtöselvitys itsesi kanssa, jotta pääset takaisin raiteilleen. Joskus, kun elämä ottaa vallan ja kiireisyys asettuu, laiminlyömme tärkeitä ja elintärkeitä alueita, jotka saavat meidät uhraamaan terveytemme ja ylikompensoimaan aikaamme ja energiaamme ihmissuhteissa ja asioissa, jotka eivät palvele meitä.
ensimmäinen askel on tarkistaa, kuinka onnellinen olet näillä elämän suuralueilla, jos haluat oppia, miten saat elämäsi takaisin raiteilleen. Menestyjiä ovat ne, jotka osaavat olla rehellisiä itselleen siitä, mitkä elämänalueet tarvitsevat eniten työtä.
Palauta itseluottamuksesi
itseluottamus on juuri se, miten ilmestyt joka päivä ja pitkälle aikavälille. Näyttäytyminen on enemmän kuin nousta ylös ja mennä töihin; se on noin näyttäytyminen aikomus päivä.
kun asiat karkaavat käsistä, syynä on fyysisen ja henkisen selkeyden puute. Vaikka luottamus voi tuntua aineettomalta, se on paljon ulottuvillasi kuin luuletkaan.
mieti, mikä antaa sinulle itseluottamusta, ja etsi siihen korreloivia asioita. Jos kroppa tuntuu hyvältä, sitoudu kuntoiluun. Jos se on tietoa, oppia niiltä, joita ihailet, tai tavoittaa mentori haluat työskennellä.
kun on saanut kontrollin siihen, miten näyttäytyy arjessa, tuntee kontrollia enemmän myös muilla elämänalueilla.
suorittaa aivojumppaa
keskimäärin meillä on 50 000-70 000 ajatusta päivässä. Vaikka on mahdotonta seurata jokaista ajatusta, joka kulkee mielessämme, on silti hallitsematon luettelo, joka virtaa tietoisuuteemme, joka voi tulla tielle, kun haluat tietää, miten päästä takaisin raiteilleen.
jotkut näistä ajatuksista herättävät innostusta tai jännitystä, kun taas toiset saattavat laukaista stressiä tai ylityöllistämisen tunteita, jotka voivat olla tiellä saada elämäsi takaisin raiteilleen. Lopulta alkaa ilmestyä pitkä lista, johon kuuluu tekemistä, päivittäisiä askareita, asioita, nähtäviä ihmisiä, projektiideoita jne.
aivojen dumppaaminen auttaa mielen deklutteria ja on mahdollisuus tuoda kaikki nuo ideat ja ajatukset paperille päästäkseen takaisin raiteilleen. Kun vapautat osan tuosta tilasta, sinulla on nyt tilaa keskittyä.
seuraavan kerran, kun tunnet olosi häkeltyneeksi tai tunnet asioiden pyörivän hallitsemattomasti, ota 15-20 minuuttia aivojumppaa. Tässä harjoituksessa ei pitäisi olla rakennetta. Tee se sen sijaan vapaasti virtaavasti ja kirjoita kaikki, mitä mieleen tulee.
jälkeenpäin voi alkaa sekoittaa muistiinpanojaan ja priorisoida ne eri kategorioihin.
Järjestä pienet asiat
Kun sinusta tuntuu, ettei sinulla ole valtaa elämäsi suuriin tapahtumiin, muista aina, että hallitset tilaasi ympäröivät asiat – kirjaimellisesti. Tämä merkitsee sitä, että sinulla on kontrolli siitä, miten puhdas talosi on, miten järjestäytynyt laatikkosi ovat, jos syöt terveellisesti, kuinka paljon rahaa käytät, kuinka usein näet perhettä ja ystäviä jne.
pienet asiat täsmäävät ja voivat myös auttaa tuntemaan, että saat elämäsi takaisin hallintaan ja vähentää stressiä matkan varrella. Tämä on hyvä paikka aloittaa, jos haluat oppia, miten saat elämäsi takaisin raiteilleen.
Määrittele tarkoituksesi
määrittelemällä tai tunnistamalla tarkoituksesi uudelleen on juuri, joka täytyy istuttaa sinuun. Tämä on itse asiassa motivaation rakentamisen ydin.
Jos haluat oppia tunnistamaan tämän ydinmotivaation, voit liittyä Lifehackin ilmaiseen Fast-Track – tunnille-aktivoi motivaatiosi. Se on ilmainen istunto, joka opastaa sinua tekemään juuri niin. Varaa paikkasi täältä.
itsetuntemukseen Sukeltaminen voi auttaa tunnistamaan tai määrittelemään tarkoituksesi, ja se on sinun ydintäsi. Kovillakin keleillä puut tuppaavat pysymään lujina, vaikka tuuli tai sade olisi kuinka voimakasta. Kun määrittelet tarkoituksesi, rakennat sitä vahvaa pohjaa itsellesi.
kun asiat tuntuvat kiemurtelevan, palaa omaan tarkoitukseesi ja siitä kumpuavaan iloon. Anna sen juurruttaa sinua, kun yrität saada elämän takaisin raiteilleen.
arvioi Ajanhallintasi
ajanhallinta on elämäntaito, jonka hallitseminen vie vuosia. Ei siinä ole mitään väärää, että haluaa osallistua useisiin projekteihin, mutta kuten kaikessa muussakin, kyse on kohtuudesta ja annoskooista. Arvioi päiväsi ja katso, kuinka suuri osa ajastasi ja energiastasi menee tietyille alueille ja aktiviteetteihin, jos haluat saada elämäsi takaisin raiteilleen.
esimerkiksi minulla oli asiakas, joka teki kahta työtä. Hän oli koko ajan uupunut ja huomasi olevansa stressaantunut, koska hänellä ei ollut aikaa itselleen. Hänellä oli vain yksi vapaapäivä, ja se rasitti häntä henkisesti, henkisesti ja jopa fyysisesti.
viikon ajan olin pyytänyt häntä kirjoittamaan muistiin, kuinka paljon aikaa hän todellisuudessa käytti erilaisiin aktiviteetteihin, kuten työhön, virkistäytymiseen ja asioihin. Kun kirjoitimme sen muistiin, huomasimme, että hänen työnsä vei todellisuudessa 75 tuntia hänen ajastaan viikossa ja vielä 14 tuntia tuosta työmatkaliikenteestä. Hän vain keskimäärin noin 5 tuntia unta yöllä ja juoksi hänen asioita välillä työvuorot, joka jätti hänelle vain yhden päivän viettää perheen kanssa.
seuraava askel oli tarkastella hänen käyttämäänsä aikaa ja sitä, oliko kahden työn tekeminen henkisen ja fyysisen uupumisen arvoista. Jälkeenpäin selvitimme, kuinka paljon hän realistisesti ansaitsi.
kun sain selvemmän kuvan, olin kysynyt häneltä, kannattaako pitää kaksi työpaikkaa. Hän vastasi kieltävästi.
joskus pitää vähän purkaa asioita ja katsoa, missä aika kuluu, kenen kanssa, ja onko se linjassa omien tarpeiden kanssa.
älä ole liian ankara itsellesi
kun asiat tuntuvat pinoavan meitä vastaan, joskus painostamme itseämme nopeasti saamaan elämämme heti raiteilleen, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteemme.
vaikka ei ole yhtä ratkaisua, joka auttaisi sinua oppimaan, miten saat elämäsi raiteilleen yhdessä yössä, ymmärrä, että se on sarja askeleita kohti tiettyä päämäärää.
rutiinit rakentuvat johdonmukaisuuden ja kärsivällisyyden kautta. Toimet, jotka koostuvat ”uudelleen” – redoing, keksiä uudelleen, uudelleenarviointi-tarkoittaa tehdä jotain uudelleen tai eri tavalla. Tiedä, että tämä prosessi ei vie aikaa, ja ehkä aika on mitä tarvitset ensin.
pohjanoteeraus
Kun elämä tuntuu karkaavan käsistä, se on myös merkki hidastaa ja arvioida uudelleen, missä olemme elämässä. Usein, kun asiat alkavat murentua kerralla, se on merkki siitä, että olemme menettäneet tasapainon, joka keskittää elämäämme.
tasapainon saavuttaminen on elinikäinen oppitunti ja muuttuu suurten elämäntapahtumien myötä ja koko ajan. Seuraavan kerran kun tuntuu, että kaikki tapahtuu kerralla, tiedä, että se on myös uusi mahdollisuus rakentaa uudelleen ja päästä takaisin raiteilleen.
More on How to Get Your Life Back raiteilleen
- 10 Simple Ways to Find Balance and Get Your Life Back
- How to Enjoy Life In a Way That Most People Don ’t
- How to Feel Inspired When you’ ve Lost Motivation
unsplash.com