undrar du hur du får ditt liv tillbaka på rätt spår? Först måste du fråga dig själv denna fråga: Vad är kontroll, och hur ser det ut för dig?
betyder det att du har rätt balans mellan ditt personliga och professionella liv, eller handlar det mer om att ha förmågan att fatta snabba beslut? Kontroll definieras annorlunda av varje person, och då och då låter vi den kontrollen glida ur våra händer.
När kontrollen glider har vi två alternativ: att ta tag i den eller helt släppa taget, vilket sedan resulterar i en dominoeffekt.
ta Tom som ett exempel på dominoeffekten.
Tom har ett bra jobb och går regelbundet till gymmet. Han äter ganska balanserade måltider, och även om han inte är strikt på sin kost, är han medvetet medveten om vad som går in i hans kropp. Han har en kärleksfull fru hemma och plockade också upp fotografering som en hobby utanför sitt arbete eftersom hans hobby gör honom lycklig.nu har Tom nyligen kastat ett projekt på jobbet, och det har stressat honom. Han har tagit sina luncher vid sitt skrivbord, och det är vanligtvis vad som är på språng. Han stämde ut sig i sina sociala kretsar, omplanerade sin jubileumsmiddag med sin fru och slutade gå till gymmet helt och hållet. Han säger till sig själv,” Jag ska kompensera när detta är klart ” och fortsätter att fokusera enbart på projektet till hands.
månader senare har Tom avslutat sitt projekt och får en välförtjänt utmärkelse för sitt hårda arbete. Även Tom känner fulländad, han känner en frånkoppling. Hans sociala kretsar har planerat en sammankomst utan honom, han är packad på flera pounds från att försumma sin kost och gymmet, och även om han gör upp årsdagen middag med sin fru, hon verkar inte genuint intresserad längre.
moralen i denna historia är att saker vanligtvis känns utom kontroll när vi börjar försumma eller ignorera saker och människor som är viktiga för oss, även om det är tillfälligt. Det är vid dessa tillfällen som du kanske börjar undra hur du får mitt liv tillbaka på rätt spår. Det handlar också om att förstå att när du låter en sak glida blir det lättare att låta andra saker gå, vilket får dig att känna dig ur balans.
om detta händer finns det saker du kan göra för att komma tillbaka på rätt spår, eliminera dåliga vanor och leva ditt liv.
gör en Livsrevision
livsrevisioner är bra för att hjälpa dig att börja uppmärksamma olika områden i ditt liv – karriär, intima relationer, familjerelationer, emotionellt välbefinnande, hälsa, ekonomi, andlighet och kreativitet. När det gäller att få ditt liv tillbaka på rätt spår är det bäst att bedöma var du är just nu.
det finns många versioner av livsrevisionen, och det handlar om att hitta en metod som fungerar för dig. Medan vissa kanske föredrar att arbeta på ett diagram, som på samma sätt kallas livets hjul, skulle andra hellre svara på en lista med frågor istället. Och här på Lifehack kan du ta Livsbedömningen gratis och förstå mer om ditt liv. Ta bedömningen nu och det ger dig mer klarhet över skalorna.
När saker börjar känna sig utom kontroll är det vanligtvis ett tecken från universum att du måste checka in med dig själv för att komma tillbaka på rätt spår. Ibland, när livet tar över och busyness sätter in, vi försummar viktiga och viktiga områden som får oss att offra vår hälsa och överkompensera vår tid och energi i relationer och saker som inte tjänar oss.
det första steget är att checka in och se hur glad du är i dessa stora livsområden om du vill lära dig hur du får ditt liv tillbaka på rätt spår. Framgångsrika människor är de som kan vara ärliga mot sig själva om vilka områden i sitt liv som behöver mest arbete.
återfå ditt självförtroende
förtroende är roten till hur du dyker upp varje dag och på lång sikt. Att dyka upp är mer än att gå upp och gå till jobbet; det handlar om att dyka upp med en avsikt för dagen.
När saker går ur kontroll beror det på att du saknar fysisk och mental klarhet. Även om förtroende kan tyckas vara ett immateriellt element att förstå, är det mycket mer inom räckhåll än du tror.
Tänk på vad som ger dig självförtroende och hitta saker som hör samman med det. Om det känns bra med din kropp, Åta dig att träna. Om det är kunskap, lära av dem du beundrar, eller nå ut till en mentor du vill arbeta med.
När du har kontroll över hur du dyker upp varje dag, kommer du att känna mer kontroll i de andra områdena i ditt liv.
utför en hjärndump
i genomsnitt har vi 50 000-70 000 tankar per dag. Även om det är omöjligt att hålla reda på varje tanke som korsar vårt sinne, finns det fortfarande en okontrollerbar lista som flyter in i vårt medvetande, som kan komma i vägen när du vill veta hur du kommer tillbaka på rätt spår.
några av dessa tankar väcker inspiration eller spänning, medan andra kan utlösa stress eller känslor av att bli överväldigade, vilket kan komma i vägen för att få ditt liv tillbaka på rätt spår. Så småningom börjar en lång lista dyka upp, inklusive saker att göra, dagliga sysslor, ärenden, människor att se, projektideer etc.
Brain dumping hjälper declutter sinnet och är en chans att få alla dessa tankar och tankar på papper för att komma tillbaka på rätt spår. Genom att lindra lite av det utrymmet har du nu utrymme att fokusera.
nästa gång du känner dig överväldigad eller känner att saker snurrar ur kontroll, ta 15-20 minuter av hjärndumpning. Denna övning ska inte ha struktur. Gör det istället fritt flytande och skriv allt som kommer att tänka på.
efteråt kan du börja blanda igenom dina anteckningar och prioritera dem i olika kategorier.
organisera de små sakerna
När du känner att du inte har kontroll över de stora händelserna i ditt liv, kom alltid ihåg att du har kontroll över de saker som omger ditt utrymme – bokstavligen. Det innebär att du har kontroll över hur rent ditt hus är, hur organiserat dina lådor är, om du äter hälsosamt, hur mycket pengar du spenderar, hur ofta du ser familj och vänner etc.
de små sakerna lägger till och kan också hjälpa dig att känna att du återfår kontrollen över ditt liv och minskar stress på vägen. Detta är ett bra ställe att börja om du vill lära dig att få ditt liv tillbaka på rätt spår.
definiera ditt syfte
omdefiniera eller identifiera ditt syfte är en rot som måste planteras inom dig. Detta är faktiskt kärnan i att bygga din motivation.
Om du vill lära dig att identifiera denna kärnmotivation kan du gå med i Lifehacks gratis snabbspår-aktivera din Motivation. Det är en gratis session som hjälper dig att göra just det. Boka din plats här.
dykning i självmedvetenhet kan hjälpa till att identifiera eller definiera ditt syfte, och det är kärnan i dig. Även i hårt väder tenderar träd att stå fast, trots hur stark vinden eller regnet kan vara. När du definierar ditt syfte bygger du den starka basen för dig själv.
När saker verkar Spiral, hänvisa tillbaka till ditt syfte och glädjen som kommer från det. Låt det rota dig när du försöker få livet tillbaka på rätt spår.
Bedöm din tidshantering
tidshantering är en livskunskap och en som tar år att behärska. Det är inget fel med att vilja delta i flera projekt, men som allt annat handlar det om måttlighet och delstorlekar. Bedöm din dag och se hur mycket av din tid och energi som går in i vissa områden och aktiviteter om du vill få ditt liv tillbaka på rätt spår.
till exempel hade jag en klient som arbetade två jobb. Hon var utmattad hela tiden och fann sig stressad eftersom hon inte hade någon tid för sig själv. Hon hade bara en ledig dag, och det vägde tungt på henne känslomässigt, mentalt, och även fysiskt.
i en vecka hade jag bett henne att skriva ner hur mycket tid hon faktiskt spenderade på olika aktiviteter, inklusive arbete, rekreation och ärenden. Efter att ha skrivit ner det fysiskt upptäckte vi att hennes arbete faktiskt tog 75 timmar av sin tid i veckan och ytterligare 14 timmar av den pendlingen. Hon var bara i genomsnitt cirka 5 timmar en sömn på natten och körde sina ärenden mellan arbetsskift som lämnade henne med bara en dag att spendera med familjen.
nästa steg var att titta på den tid hon hade tillbringat och om att ha två jobb var värt mental och fysisk utmattning. Efteråt, vi bröt ner hur mycket hon realistiskt tjänade.
Efter att ha fått en tydligare bild hade jag frågat henne om det var värt att behålla två jobb. Hon svarade Nej.
Ibland tar det lite att bryta ner saker och se var din tid spenderas, med vem och om den är anpassad till dina behov.
var inte för hård på dig själv
När saker känns som om de staplar mot vår tjänst, är vi ibland snabba att sätta press på oss själva för att få vårt liv tillbaka på rätt spår omedelbart, vilket kan påverka vår mentala hälsa negativt.
även om det inte finns någon lösning som hjälper dig att lära dig hur du får ditt liv tillbaka på rätt spår över natten, förstå att det är en serie steg mot ett specifikt mål.
rutiner byggs genom konsekvens och tålamod. Åtgärder som består av” re ” – göra om, återuppfinna, omvärdera–innebär att göra något igen eller annorlunda. Vet att denna process tar tid, och kanske tid är vad du behöver först.
den nedersta raden
När livet verkar vara utanför vår kontroll är det också ett tecken att sakta ner och ompröva var vi är i livet. Ofta, när saker börjar smula på en gång, är det en indikator på att vi har tappat balansen som centrerar våra liv.
att förvärva balans är en livslång lektion och förändras med stora livshändelser och hela tiden. Nästa gång du känner att allt händer på en gång, vet att det också är en annan möjlighet att bygga om och komma tillbaka på rätt spår.
mer om hur du får ditt liv tillbaka på rätt spår
- 10 Enkla sätt att hitta balans och få ditt liv tillbaka
- hur man njuta av livet på ett sätt som de flesta människor inte
- hur man känner sig inspirerad när du har förlorat Motivation
Dagens Fotokredit: Dmitry Vechorko via unsplash.com