zastanawiasz się, jak przywrócić swoje życie na właściwe tory? Po pierwsze, musisz zadać sobie pytanie: Czym jest kontrola i jak wygląda dla ciebie?
Czy chodzi o właściwą równowagę między życiem osobistym a zawodowym, czy raczej o umiejętność podejmowania szybkich decyzji? Kontrola jest różnie definiowana przez każdą osobę i co jakiś czas pozwalamy, aby ta kontrola wymknęła się z naszych rąk.
gdy ta Kontrola się ześlizgnie, mamy dwie opcje: chwycić ją za rękę lub całkowicie puścić, co powoduje efekt domina.
Weźmy Toma jako przykład efektu domina.
Tom ma świetną pracę i regularnie chodzi na siłownię. Spożywa dość zbilansowane posiłki i chociaż nie jest surowy w swojej diecie, jest świadomie świadomy tego, co wchodzi w jego ciało. Ma kochającą żonę w domu, a także wybrał fotografię jako hobby poza pracą, ponieważ jego hobby czyni go szczęśliwym.
Ostatnio Tomek rzucił projekt do pracy i to go stresuje. Bierze obiady przy biurku i zwykle jest to coś, co jest w drodze. Dostroił się do swoich kręgów towarzyskich, przełożył kolację rocznicową z żoną i całkowicie przestał chodzić na siłownię. Mówi sobie: „wynagrodzę to, kiedy to się skończy” i nadal koncentruje się wyłącznie na projekcie.
kilka miesięcy później Tom zakończył swój projekt i otrzymał zasłużone wyróżnienie za ciężką pracę. Chociaż Tom czuje się spełniony, czuje się odłączony. Jego kręgi towarzyskie zaplanowały spotkanie bez niego, on jest spakowany na kilka funtów od zaniedbania jego diety i siłowni, i chociaż on nadrabia kolację rocznicową z żoną, ona nie wydaje się już szczerze zainteresowany.
morał tej historii polega na tym, że rzeczy zwykle wymykają się spod kontroli, gdy zaczynamy lekceważyć lub ignorować rzeczy i ludzi, którzy są dla nas ważni, nawet jeśli jest to tymczasowe. To w tych czasach możesz zacząć się zastanawiać, jak przywrócić moje życie na właściwe tory. Chodzi również o zrozumienie, że gdy raz puścisz jedną rzecz, łatwiej będzie puścić inne rzeczy, co spowoduje, że poczujesz się niezrównoważony.
Jeśli tak się stanie, są rzeczy, które możesz zrobić, aby wrócić na właściwe tory, wyeliminować złe nawyki i żyć swoim życiem.
wykonaj audyt życia
audyty życia są świetne, aby pomóc Ci zacząć zwracać uwagę na różne obszary twojego życia – karierę, relacje intymne, relacje rodzinne, dobre samopoczucie emocjonalne, zdrowie, finanse, duchowość i kreatywność. Jeśli chodzi o odzyskanie swojego życia na dobrej drodze, najlepiej jest ocenić, gdzie jesteś w tej chwili.
istnieje wiele wersji audytu życia i chodzi o znalezienie metody, która działa dla Ciebie. Podczas gdy niektórzy wolą pracować nad diagramem, który jest podobnie nazywany Kołem życia, inni wolą odpowiedzieć na listę pytań zamiast. W Lifehack możesz bezpłatnie wziąć ocenę życia i lepiej zrozumieć swoje życie. Weź ocenę teraz, a to da ci więcej jasności na całej skali.
Kiedy wszystko zaczyna wymykać się spod kontroli, zwykle jest to znak ze wszechświata, że musisz się zameldować, aby wrócić na właściwe tory. Czasami, kiedy życie przejmuje kontrolę i zaprzątanie głowy zaczyna się, zaniedbujemy ważne i istotne obszary, które powodują, że poświęcamy swoje zdrowie i nadmiernie poświęcamy czas i energię w relacjach i rzeczach, które nam nie służą.
pierwszym krokiem jest sprawdzenie i sprawdzenie, jak jesteś szczęśliwy w tych głównych obszarach życia, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak przywrócić swoje życie na właściwe tory. Ludzie sukcesu to ci, którzy mogą być szczerzy ze sobą o tym, które obszary ich życia potrzebują najbardziej pracy.
odzyskaj pewność siebie
pewność siebie jest podstawą tego, jak pojawiasz się każdego dnia i na dłuższą metę. Pokazanie się to więcej niż wstawanie i chodzenie do pracy; chodzi o pokazanie się z zamiarem na cały dzień.
Kiedy wszystko wymyka się spod kontroli, to dlatego, że brakuje ci fizycznej i umysłowej jasności. Chociaż zaufanie może wydawać się nieuchwytnym elementem do uchwycenia, jest znacznie bardziej w zasięgu ręki, niż myślisz.
pomyśl o tym, co daje Ci pewność siebie i znajdź rzeczy, które się z tym wiążą. Jeśli czujesz się dobrze ze swoim ciałem, zaangażuj się w fitness. Jeśli jest to wiedza, ucz się od tych, których podziwiasz, lub skontaktuj się z mentorem, z którym chciałbyś pracować.
gdy już będziesz miał kontrolę nad tym, jak pojawiasz się każdego dnia, poczujesz większą kontrolę w innych obszarach swojego życia.
przeprowadzamy zrzut mózgu
średnio mamy 50 000-70 000 myśli dziennie. Chociaż nie można śledzić każdej myśli, która przechodzi przez nasz umysł, nadal istnieje niekontrolowana lista, która przepływa do naszej świadomości, która może przeszkadzać, gdy chcesz wiedzieć, jak wrócić na właściwy tor.
niektóre z tych myśli wywołują inspirację lub podniecenie, podczas gdy inne mogą wywołać stres lub uczucie przytłoczenia, które mogą przeszkodzić w powrocie twojego życia na właściwe tory. W końcu zaczyna się pojawiać długa lista, w tym rzeczy do zrobienia, codzienne obowiązki, sprawy, ludzie do zobaczenia, pomysły na projekty itp.
dumping mózgu pomaga w dekoncentracji umysłu i jest szansą na przeniesienie wszystkich tych pomysłów i myśli na papier, aby wrócić na właściwe tory. Odciążając część tej przestrzeni, masz teraz miejsce na skupienie.
następnym razem, gdy czujesz się przytłoczony lub czujesz, że wszystko wymyka się spod kontroli, weź 15-20 minut zrzucania mózgu. To ćwiczenie nie powinno mieć struktury. Zamiast tego zrób to swobodnie i napisz wszystko, co przyjdzie ci do głowy.
następnie możesz zacząć tasować notatki i nadawać im priorytety w różnych kategoriach.
organizuj małe rzeczy
Kiedy czujesz, że nie masz kontroli nad ważnymi wydarzeniami w swoim życiu, zawsze pamiętaj, że masz kontrolę nad rzeczami, które otaczają Twoją przestrzeń – dosłownie. Oznacza to kontrolę nad tym, jak czysty jest Twój dom, jak zorganizowane są Twoje szuflady, jeśli jesz zdrowo, ile pieniędzy wydajesz, jak często widzisz rodzinę i przyjaciół itp.
małe rzeczy sumują się i mogą również pomóc Ci poczuć się jak odzyskujesz kontrolę nad swoim życiem i zmniejszyć stres po drodze. Jest to świetne miejsce, aby zacząć, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak przywrócić swoje życie na właściwe tory.
Określ swój cel
przedefiniowanie lub zidentyfikowanie celu jest korzeniem, który musi zostać zasadzony w tobie. To w rzeczywistości jest podstawą budowania motywacji.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zidentyfikować tę podstawową motywację, możesz dołączyć do bezpłatnych zajęć Fast-Track Lifehack – Aktywuj swoją motywację. Jest to darmowa sesja, która poprowadzi cię do tego. Zarezerwuj swoje miejsce tutaj.
nurkowanie w samoświadomości może pomóc zidentyfikować lub zdefiniować twój cel, a to jest sedno Ciebie. Nawet w trudnych warunkach pogodowych drzewa mają tendencję do twardego stania, pomimo silnego wiatru lub deszczu. Kiedy definiujesz swój cel, budujesz silną bazę dla siebie.
Kiedy wszystko wydaje się być spiralne, odwołaj się do swojego celu i radości, która z niego pochodzi. Pozwól, by to cię wykorzeniło, próbując przywrócić życie na właściwe tory.
Oceń swoje zarządzanie czasem
zarządzanie czasem to życiowa umiejętność, której opanowanie zajmuje lata. Nie ma nic złego w chęci angażowania się w wiele projektów, ale jak Wszystko inne, chodzi o umiar i wielkość porcji. Oceń swój dzień i zobacz, ile czasu i energii przeznaczasz na określone obszary i działania, jeśli chcesz przywrócić swoje życie na właściwe tory.
na przykład miałem klienta, który pracował na dwóch etatach. Była cały czas wyczerpana i znalazła się zestresowana, ponieważ nie miała czasu dla siebie. Miała tylko jeden dzień wolny, a to mocno obciążało ją emocjonalnie, psychicznie, a nawet fizycznie.
przez tydzień prosiłem ją, aby zapisała, ile czasu faktycznie spędza na wykonywaniu różnych czynności, w tym pracy, rekreacji i sprawunków. Po fizycznym spisaniu tego odkryliśmy, że jej praca zajęła 75 godzin tygodniowo i dodatkowe 14 godzin dojazdu. Uśredniała tylko około 5 godzin snu w nocy i załatwiała swoje sprawy między zmianami w pracy, które pozostawiły jej tylko jeden dzień do spędzenia z rodziną.
następnym krokiem było spojrzenie na czas, który spędziła i czy posiadanie dwóch prac było warte psychicznego i fizycznego wyczerpania. Potem podzieliliśmy się tym, ile realnie zarabiała.
Po wyraźniejszym obrazie zapytałem ją, czy warto zatrzymać dwie prace. Odpowiedziała Nie.
czasami trzeba trochę rozbić rzeczy i zobaczyć, gdzie spędzasz czas, z kim i czy jest dostosowany do Twoich potrzeb.
nie bądź dla siebie zbyt surowy
Kiedy rzeczy wydają się być sprzeczne z naszą przychylnością, czasami szybko wywieramy presję na siebie, aby natychmiast przywrócić nasze życie na właściwe tory, co może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne.
chociaż nie ma jednego rozwiązania, które pomogłoby Ci nauczyć się, jak z dnia na dzień przywrócić swoje życie na właściwe tory, zrozum, że jest to seria kroków w kierunku określonego celu.
procedury buduje się poprzez konsekwencję i cierpliwość. Działania, które składają się na” ponowne ” – ponowne zrobienie, wymyślenie na nowo, ponowna ocena–oznaczają zrobienie czegoś ponownie lub inaczej. Wiedz, że ten proces wymaga czasu, a może Czas jest tym, czego potrzebujesz najpierw.
Podsumowując
Kiedy życie wydaje się być poza naszą kontrolą, jest to również znak, aby zwolnić i ponownie ocenić, gdzie jesteśmy w życiu. Często, kiedy wszystko zaczyna się rozpadać na raz, jest to wskaźnik, że straciliśmy równowagę, która koncentruje nasze życie.
uzyskanie równowagi jest lekcją na całe życie i zmienia się wraz z ważnymi wydarzeniami życiowymi i w czasie. Następnym razem, gdy poczujesz, że wszystko dzieje się na raz, pamiętaj, że jest to również kolejna okazja do odbudowy i powrotu na właściwe tory.
więcej o tym, jak przywrócić życie na właściwe tory
- 10 prostych sposobów na znalezienie równowagi i odzyskanie życia
- Jak cieszyć się życiem w sposób, którego większość ludzi nie ma
- Jak poczuć inspirację, gdy stracisz motywację
wyróżnione zdjęcie: Dmitry Vechorko via unsplash.com