Vous demandez-vous comment remettre votre vie sur les rails? Tout d’abord, vous devez vous poser cette question: Qu’est-ce que le contrôle et à quoi cela ressemble-t-il pour vous?
Cela signifie-t-il avoir le bon équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle, ou s’agit-il davantage d’avoir les compétences nécessaires pour prendre des décisions rapides? Le contrôle est défini différemment par chaque personne, et de temps en temps, nous laissons ce contrôle nous échapper des mains.
Une fois que ce contrôle glisse, nous avons deux options: le saisir, ou le lâcher complètement, ce qui entraîne alors un effet domino.
Prenez Tom comme exemple de l’effet domino.
Tom a un excellent travail et va régulièrement au gymnase. Il mange des repas assez équilibrés, et bien qu’il ne soit pas strict sur son alimentation, il est conscient de ce qui se passe dans son corps. Il a une femme aimante à la maison et a également choisi la photographie comme passe-temps en dehors de son travail parce que son passe-temps le rend heureux.
Maintenant, Tom a récemment lancé un projet au travail, et cela l’a stressé. Il a pris ses déjeuners à son bureau, et c’est généralement tout ce qui est en déplacement. Il s’est mis à l’écoute dans ses cercles sociaux, a reporté son dîner d’anniversaire avec sa femme et a complètement cessé d’aller au gymnase. Il se dit: « Je me rattraperai quand ce sera fait » et continue de se concentrer uniquement sur le projet en cours.
Des mois plus tard, Tom a terminé son projet et reçoit une récompense bien méritée pour son travail acharné. Bien que Tom se sente accompli, il ressent une déconnexion. Ses cercles sociaux ont prévu un rassemblement sans lui, il a pris plusieurs kilos en négligeant son alimentation et la salle de sport, et bien qu’il compose le dîner d’anniversaire avec sa femme, elle ne semble plus vraiment intéressée.
La morale de cette histoire est que les choses semblent généralement hors de contrôle lorsque nous commençons à négliger ou à ignorer les choses et les personnes qui comptent pour nous, même si c’est temporaire. C’est à ces moments-là que vous pouvez commencer à vous demander comment remettre ma vie sur les rails. Il s’agit également de comprendre qu’une fois que vous avez laissé une chose glisser, il deviendra plus facile de laisser aller d’autres choses, ce qui vous fera vous sentir déséquilibré.
Si cela se produit, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous remettre sur la bonne voie, éliminer les mauvaises habitudes et vivre votre vie.
Faites un audit de vie
Les audits de vie sont parfaits pour vous aider à commencer à prêter attention à différents domaines de votre vie – carrière, relations intimes, relations familiales, bien-être émotionnel, santé, finances, spiritualité et créativité. Quand il s’agit de remettre votre vie sur les rails, il est préférable d’évaluer où vous en êtes en ce moment présent.
Il existe de nombreuses versions de l’audit de vie, et il s’agit de trouver une méthode qui fonctionne pour vous. Alors que certains préfèrent travailler sur un diagramme, appelé de la même manière la Roue de la vie, d’autres préfèrent plutôt répondre à une liste de questions. Et ici à Lifehack, vous pouvez prendre l’évaluation de la vie gratuitement et en comprendre davantage sur votre vie. Prenez l’évaluation maintenant et cela vous donnera plus de clarté sur l’échelle.
Lorsque les choses commencent à devenir incontrôlables, c’est généralement un signe de l’univers que vous devez vous enregistrer avec vous-même afin de vous remettre sur la bonne voie. Parfois, lorsque la vie prend le dessus et que l’agitation s’installe, nous négligeons des domaines importants et vitaux qui nous amènent à sacrifier notre santé et à surcompenser notre temps et notre énergie dans des relations et des choses qui ne nous servent pas.
La première étape consiste à vérifier et à voir à quel point vous êtes heureux dans ces principaux domaines de la vie si vous voulez apprendre à remettre votre vie sur les rails. Les gens qui réussissent sont ceux qui peuvent être honnêtes avec eux-mêmes sur les domaines de leur vie qui ont le plus besoin de travail.
Retrouvez votre confiance
La confiance est la racine de la façon dont vous vous présentez tous les jours et à long terme. Se présenter, c’est plus que se lever et aller travailler; il s’agit de se présenter avec une intention pour la journée.
Lorsque les choses deviennent incontrôlables, c’est parce que vous manquez de clarté physique et mentale. Bien que la confiance puisse sembler un élément intangible à saisir, elle est beaucoup plus à portée de main que vous ne le pensez.
Pensez à ce qui vous donne confiance et trouvez des choses qui y sont corrélées. Si vous vous sentez bien dans votre corps, engagez-vous à la forme physique. S’il s’agit de connaissances, apprenez de ceux que vous admirez ou contactez un mentor avec qui vous aimeriez travailler.
Une fois que vous aurez le contrôle sur la façon dont vous vous présentez tous les jours, vous vous sentirez plus en contrôle dans les autres domaines de votre vie.
Effectuer une décharge cérébrale
En moyenne, nous avons 50 000 à 70 000 pensées par jour. Bien qu’il soit impossible de suivre chaque pensée qui traverse notre esprit, il y a toujours une liste incontrôlable qui coule dans notre conscience, qui peut vous gêner lorsque vous voulez savoir comment vous remettre sur la bonne voie.
Certaines de ces pensées suscitent de l’inspiration ou de l’excitation, tandis que d’autres peuvent déclencher du stress ou des sentiments d’être submergés, ce qui peut vous empêcher de remettre votre vie sur les rails. Finalement, une longue liste commence à apparaître, y compris les choses à faire, les tâches quotidiennes, les courses, les gens à voir, les idées de projets, etc.
Le dumping cérébral aide à désencombrer l’esprit et est une chance de mettre toutes ces idées et pensées sur papier afin de se remettre sur la bonne voie. En soulageant une partie de cet espace, vous avez maintenant de la place pour vous concentrer.
La prochaine fois que vous vous sentez dépassé ou que vous sentez que les choses deviennent incontrôlables, prenez 15 à 20 minutes de décharge cérébrale. Cet exercice n’est pas censé avoir de structure. Au lieu de cela, faites-le librement et écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit.
Ensuite, vous pouvez commencer à mélanger vos notes et les hiérarchiser en différentes catégories.
Organisez les petites choses
Lorsque vous avez l’impression de ne pas avoir le contrôle sur les événements majeurs de votre vie, rappelez–vous toujours que vous avez le contrôle sur les choses qui entourent votre espace – littéralement. Cela signifie avoir le contrôle sur la propreté de votre maison, l’organisation de vos tiroirs, si vous mangez sainement, combien d’argent vous dépensez, à quelle fréquence vous voyez votre famille et vos amis, etc.
Les petites choses s’additionnent et peuvent également vous aider à avoir l’impression de reprendre le contrôle de votre vie et à réduire le stress en cours de route. C’est un excellent endroit pour commencer si vous voulez apprendre à remettre votre vie sur les rails.
Définissez votre objectif
Redéfinir ou identifier votre objectif est une racine qui doit être plantée en vous. Ceci, en fait, est au cœur de la construction de votre motivation.
Si vous voulez apprendre à identifier cette motivation de base, vous pouvez rejoindre le cours accéléré gratuit de Lifehack – Activez Votre Motivation. C’est une session gratuite qui vous guidera pour faire exactement cela. Réservez votre place ici.
Plonger dans la conscience de soi peut aider à identifier ou à définir votre objectif, et c’est le cœur de vous. Même par temps rigoureux, les arbres ont tendance à rester fermes, malgré la force du vent ou de la pluie. Lorsque vous définissez votre objectif, vous construisez cette base solide pour vous-même.
Lorsque les choses semblent tourner en spirale, renvoyez-vous à votre but et à la joie qui en découle. Laissez-vous enraciner pendant que vous essayez de remettre la vie sur les rails.
Évaluez votre gestion du temps
La gestion du temps est une compétence de la vie, et qui prend des années à maîtriser. Il n’y a rien de mal à vouloir s’engager dans plusieurs projets, mais comme tout le reste, il s’agit de modération et de taille des portions. Évaluez votre journée et voyez combien de temps et d’énergie consacrez-vous à certains domaines et activités si vous souhaitez remettre votre vie sur les rails.
Par exemple, j’avais un client qui travaillait deux fois. Elle était épuisée tout le temps et se trouvait stressée parce qu’elle n’avait pas de temps pour elle. Elle n’avait qu’un jour de congé, et cela l’a lourdement pesée émotionnellement, mentalement et même physiquement.
Pendant une semaine, je lui avais demandé d’écrire combien de temps elle passait réellement à faire différentes activités, y compris le travail, les loisirs et les courses. Après l’avoir écrit physiquement, nous avons découvert que son travail lui prenait en fait 75 heures de son temps par semaine et 14 heures supplémentaires de ce trajet. Elle ne dormait en moyenne que 5 heures par nuit et faisait ses courses entre deux quarts de travail, ce qui ne lui laissait qu’une journée à passer en famille.
L’étape suivante consistait à regarder le temps qu’elle avait passé et si avoir deux emplois valait l’épuisement mental et physique. Par la suite, nous avons décomposé combien elle gagnait de manière réaliste.
Après avoir eu une image plus claire, je lui avais demandé si cela valait la peine de garder deux emplois. Elle a répondu non.
Parfois, il faut un peu décomposer les choses et voir où est passé votre temps, avec qui et si cela correspond à vos besoins.
Ne soyez pas trop dur avec vous-même
Lorsque les choses semblent s’empiler contre notre faveur, nous sommes parfois prompts à nous mettre la pression pour remettre notre vie sur les rails immédiatement, ce qui peut nuire à notre santé mentale.
Bien qu’il n’y ait pas de solution unique pour vous aider à apprendre à remettre votre vie sur les rails du jour au lendemain, comprenez qu’il s’agit d’une série d’étapes vers un objectif spécifique.
Les routines sont construites grâce à la cohérence et à la patience. Les actions qui consistent à « re » – refaire, réinventer, réévaluer – signifient faire quelque chose à nouveau ou différemment. Sachez que ce processus prend du temps, et peut-être que le temps est ce dont vous avez besoin en premier.
L’essentiel
Lorsque la vie semble hors de notre contrôle, c’est aussi un signe pour ralentir et réévaluer où nous en sommes dans la vie. Souvent, lorsque les choses commencent à s’effondrer d’un seul coup, c’est un indicateur que nous avons perdu l’équilibre qui centre nos vies.
L’acquisition de l’équilibre est une leçon à vie et change avec les événements majeurs de la vie et au fil du temps. La prochaine fois que vous aurez l’impression que tout se passe à la fois, sachez que c’est aussi une autre occasion de vous reconstruire et de vous remettre sur la bonne voie.
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Crédit photo en vedette: Dmitry Vechorko via unsplash.com