I geni contengono informazioni che determinano tutto, dall’aspetto all’intelligenza. Una persona eredita i geni dai loro genitori e il modo in cui i genitori vivono influenza i geni dei loro figli.
È un’ipotesi sbagliata che tutto ciò che hai ereditato nei tuoi geni sia permanente. Il tuo stile di vita e le circostanze possono risvegliare i singoli geni e/o sopprimere gli altri. Qui ci sono modi è possibile modificare il vostro ambiente e stile di vita per migliorare il vostro corpo e la mente.
Tu sei quello che mangi.
Il cibo e la nutrizione sono importanti both entrambi possono influenzare il corpo e la mente. Se consumi regolarmente cibo sano e nutriente, i tuoi geni risponderanno di conseguenza. Una sana alimentazione risveglia i geni essenziali che hanno un impatto positivo sulla mente e sul corpo. È fondamentale avere una dieta costantemente sana perché vuoi che i tuoi buoni geni siano attivi.
Mi piace mantenere un piano nutrizionale piuttosto rigoroso per tutta la settimana. Il mio piano alimentare sano consiste in una versione sciolta della dieta paleo. Non solo questo mantenere la mia mente acuta, ma mi aiuta a mantenere una prestazione ottimale quando si lavora fuori. Non consumo alcol da più di tre anni, non fumo e non faccio droghe. Mi sento più sano di quanto non abbia mai fatto prima.
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Lo stress può attivare i cambiamenti.
Ognuno si occupa di stress, e che può avere un impatto sulla nostra salute e geni. Se sei costantemente stressato, alcuni geni utili possono gradualmente diventare soppressi o attivati per aiutarti a far fronte. Ciò può avere un impatto diretto sulla produttività e sulla salute.
Per combattere lo stress, mi piace andare su lunghe corse o guidare mentre ascolto la mia musica preferita. Io uso trucchi forza mentale positiva ed esercizi di respirazione per aiutare ancora la mia mente e portare il mio battito cardiaco verso il basso.
Uno stile di vita attivo risveglierà i migliori geni.
Uno stile di vita attivo influenza anche i cambiamenti. Non devi essere un drogato di esercizio per ottenere buoni risultati. Tutto quello che dovete fare è indulgere in qualche sport o attività fisica come ballare o correre su base regolare. Il tuo corpo attiverà i geni necessari per supportare tali attività nel tempo. L’impatto ha un netto positivo sulla salute, la mente e la produttività.
Mi alleno rigorosamente ogni settimana. Faccio CrossFit, Muay Thai e correre miglia con un giubbotto da 20 chili. Mi piace anche fare cose out-of-the-box, come ad esempio una classe di danza hip hop.
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Cambia il tuo ambiente.
A volte cambiare il tuo ambiente non è facile come influenzare altri aspetti della tua vita, ma puoi controllarlo in piccoli modi. L’esposizione regolare alla luce solare del mattino, un ambiente domestico pulito e vivere vicino a un’area boscosa possono influenzare i geni attivi, la mente, il corpo e persino il tuo umore.
Tengo tutte le mie aree di lavoro pulite e senza ingombri. Mi piace cambiare costantemente dove lavoro e viaggio. Per me, il risultato è uno stile di vita molto più produttivo e dinamico.