a gének olyan információkat tartalmaznak, amelyek mindent meghatároznak a megjelenéstől az intelligenciáig. Egy személy örökli a géneket a szüleitől, a szülők életmódja pedig befolyásolja gyermekeik génjeit.
téves feltételezés, hogy minden, amit örökölt a génjeiben, állandó. Az életmódod és a körülményeid felébreszthetik az egyes géneket és / vagy elnyomhatnak másokat. Íme módon lehet megváltoztatni a környezet és az életmód, hogy javítsa a test és az elme.
te vagy az, amit eszel.
az étel és a táplálkozás fontos — mindkettő befolyásolhatja a testet és az elmét. Ha rendszeresen fogyaszt egészséges és tápláló ételeket, a gének ennek megfelelően reagálnak. Az egészséges táplálkozás felébreszti az alapvető géneket, amelyek pozitív hatással vannak az elmédre és a testedre. Fontos, hogy következetesen egészséges étrend legyen, mert azt akarja, hogy a jó génjei aktívak legyenek.
szeretek egy nagyon szigorú táplálkozási tervet fenntartani a hét folyamán. Az egészséges táplálkozási tervem a paleo diéta laza változatából áll. Nem csak ez tartja a fejemben éles, de segít lépést tartani az optimális teljesítményt, amikor dolgoznak ki. Több mint három éve nem fogyasztottam alkoholt, nem dohányoztam és nem drogoztam. Egészségesebbnek érzem magam, mint valaha.
kapcsolódó: 17 trükk, hogy több dolgot végezzen a munkanap alatt
A stressz aktiválhatja a változásokat.
mindenki foglalkozik a stresszel, ami hatással lehet az egészségünkre és a génjeinkre. Ha következetesen hangsúlyozta ki, bizonyos hasznos gének fokozatosan válnak elnyomott vagy aktivált, hogy segítsen megbirkózni. Ez közvetlen hatással lehet a termelékenységre és az egészségre.
a stressz elleni küzdelem érdekében szeretek hosszú távon vagy vezetni, miközben kedvenc zenémet hallgatom. Pozitív mentális erőtrükköket és légzésgyakorlatokat használok, hogy segítsem az elmémet, és lehozzam a szívverésemet.
az aktív életmód felébreszti a legjobb géneket.
az aktív életmód befolyásolja a változásokat is. Nem kell, hogy egy gyakorlat drogos, hogy jó eredményeket. Csak annyit kell tennie, hogy belemerül valamilyen sportba vagy fizikai aktivitásba, például táncba vagy rendszeres futásba. A szervezet aktiválja a szükséges géneket, hogy támogassa ezeket a tevékenységeket idővel. A hatás nettó pozitív hatással van az egészségre, az elmére és a termelékenységre.
minden héten szigorúan edzek. Crossfitet, Muay Thai-t és mérföldeket futok egy 20 kilós mellénnyel. Szeretem a dobozon kívüli dolgokat is csinálni, például egy hip-hop tánckurzust.
kapcsolódó: 3 módja az idő kezelésének és a termelékenység növelésének
A környezet megváltoztatása.
néha a környezet megváltoztatása nem olyan egyszerű, mint az életed más aspektusainak befolyásolása, de kis módon vezérelheti. A reggeli napfénynek való rendszeres kitettség, a tiszta otthoni környezet, valamint az erdős terület közelében való élet befolyásolhatja aktív génjeit, elméjét, testét, sőt a hangulatát is.
minden munkaterületem tiszta és rendetlen. Szeretek állandóan változtatni, ahol dolgozom és utazom. Számomra az eredmény sokkal produktívabb, dinamikus életmód.