gener indeholder information, der bestemmer alt fra udseende til intelligens. En person arver gener fra deres forældre, og hvordan forældre lever påvirker deres børns gener.
det er en fejlagtig antagelse, at alt, hvad du arvede i dine gener, er permanent. Din livsstil og omstændigheder kan vække individuelle gener og / eller undertrykke andre. Her er måder, du kan ændre dit miljø og livsstil for at forbedre din krop og sind.
du er hvad du spiser.
mad og ernæring er vigtige – begge kan påvirke krop og sind. Hvis du regelmæssigt spiser sund og nærende mad, vil dine gener reagere i overensstemmelse hermed. Sund ernæring vækker vigtige gener, der har en positiv indvirkning på dit sind og krop. Det er vigtigt at have en konsekvent sund kost, fordi du vil have dine gode gener til at være aktive.
Jeg kan godt lide at opretholde en ret streng ernæringsplan hele ugen. Min sunde madplan består af en løs version af paleo-dietten. Dette holder ikke kun mit sind skarpt, men hjælper mig med at holde en optimal ydelse, når jeg træner. Jeg har ikke indtaget alkohol i mere end tre år, ryger ikke og tager ikke stoffer. Jeg føler mig mere sund, end jeg nogensinde har haft før.
relateret: 17 Tricks for at få flere ting gjort i løbet af arbejdsdagen
Stress kan aktivere ændringer.
alle beskæftiger sig med stress, og det kan have indflydelse på vores helbred og gener. Hvis du konstant er stresset, kan visse nyttige gener gradvist blive undertrykt eller aktiveret for at hjælpe dig med at klare. Det kan have en direkte indvirkning på din produktivitet og sundhed.
for at bekæmpe stress kan jeg godt lide at gå på lange løb eller køre, mens jeg lytter til min yndlingsmusik. Jeg bruger positive mentale styrke tricks og åndedrætsøvelser til at hjælpe stadig mit sind og bringe min hjerteslag ned.
en aktiv livsstil vil vække de bedste gener.
en aktiv livsstil påvirker også ændringer. Du behøver ikke at være en øvelsesjunkie for at få gode resultater. Alt hvad du skal gøre er at forkæle dig med sport eller fysisk aktivitet såsom dans eller løb regelmæssigt. Din krop vil aktivere gener, der er nødvendige for at understøtte disse aktiviteter over tid. Virkningen har en netto positiv på dit helbred, sind og produktivitet.
Jeg træner strengt hver uge. Jeg gør CrossFit, Muay Thai og køre miles med en 20-pund vest. Jeg kan også godt lide at lave ting uden for boksen, såsom en hip hop-danseklasse.
relateret: 3 måder at styre din tid og øge produktiviteten
Skift dit miljø.
nogle gange er det ikke så let at ændre dit miljø som at påvirke andre aspekter af dit liv, men du kan kontrollere det på små måder. Regelmæssig udsættelse for sollys om morgenen, et rent hjemmemiljø og ophold i nærheden af et skovklædt område kan påvirke dine aktive gener, sind, krop og endda dit humør.
Jeg holder alle mine arbejdsområder rene og rodfri. Jeg kan godt lide at konstant ændre, hvor jeg arbejder og rejser. For mig er resultatet en meget mere produktiv, dynamisk livsstil.