4 maneiras de piratear a sua genética para melhorar o seu corpo e mente

October7, 20163 min ler
opiniões expressas por contribuintes empreendedores são suas próprias.os Genes

contêm informação que determina tudo, desde a aparência até à inteligência. Uma pessoa herda genes de seus pais, e como os pais vivem afeta os genes de seus filhos. é uma suposição errada de que tudo o que herdou nos seus genes é permanente. Seu estilo de vida e circunstâncias podem despertar genes individuais e/ou suprimir outros. Aqui estão maneiras que você pode alterar o seu ambiente e estilo de vida para melhorar o seu corpo e mente. você é o que come.alimentos e nutrição são importantes — ambos podem influenciar o corpo e a mente. Se consumir regularmente alimentos saudáveis e nutritivos, os seus genes responderão em conformidade. A nutrição saudável desperta genes essenciais que têm um impacto positivo em sua mente e corpo. É fundamental ter uma dieta consistentemente saudável porque você quer que seus bons genes sejam ativos.gosto de manter um plano de nutrição bastante rigoroso ao longo da semana. O meu plano alimentar saudável consiste numa versão solta da dieta paleo. Isto não só mantém a minha mente afiada, como me ajuda a manter um desempenho óptimo quando faço exercício. Não consumo álcool há mais de três anos, não fumo e não consumo drogas. Sinto-me mais saudável do que nunca.relacionado: 17 truques para obter mais coisas feitas durante o dia de trabalho

o Stress pode activar alterações.todos lidam com o stress e isso pode ter um impacto na nossa saúde e genes. Se você está consistentemente estressado, certos genes úteis podem gradualmente ser suprimidos ou ativados para ajudá-lo a lidar com isso. Isso pode ter um impacto direto na sua produtividade e saúde.

para combater o stress, eu gosto de ir em longas corridas ou dirigir enquanto ouvir a minha música favorita. Uso truques de força mental positiva e exercícios de respiração para ajudar a minha mente e baixar o meu batimento cardíaco. um estilo de vida activo despertará os melhores genes.

um estilo de vida activo influencia as mudanças também. Não é preciso ser viciado em exercício para obter bons resultados. Tudo o que você precisa fazer é praticar algum esporte ou atividade física, como dançar ou correr em uma base regular. Seu corpo irá ativar os genes necessários para suportar essas atividades ao longo do tempo. O impacto tem um líquido positivo em sua saúde, mente e produtividade.treino rigorosamente todas as semanas. Faço CrossFit, Muay Thai e corro milhas com um colete de 20 quilos. Também gosto de fazer coisas fora da caixa, como uma aula de dança hip hop.relacionado: 3 maneiras de gerir o seu tempo e aumentar a produtividade

mudar o seu ambiente.por vezes, mudar o seu ambiente não é tão fácil como influenciar outros aspectos da sua vida, mas pode controlá-lo de pequenas formas. A exposição Regular à luz solar matinal, um ambiente doméstico limpo e viver perto de uma área arborizada pode influenciar seus genes ativos, mente, corpo e até mesmo seu humor.mantenho todas as minhas áreas de trabalho limpas e livres de desordem. Gosto de mudar constantemente onde trabalho e viajo. Para mim, o resultado é um estilo de vida muito mais produtivo e dinâmico.

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