genen bevatten informatie die alles bepaalt van uiterlijk tot intelligentie. Een persoon erft genen van hun ouders, en hoe ouders leven beïnvloedt de genen van hun kinderen.
Het is een verkeerde veronderstelling dat alles wat je geërfd hebt in je genen permanent is. Uw levensstijl en omstandigheden kunnen individuele genen doen ontwaken en / of anderen onderdrukken. Hier zijn manieren waarop u uw omgeving en levensstijl kunt veranderen om uw lichaam en geest te verbeteren.
u bent wat u eet.
voedsel en voeding zijn belangrijk — beide kunnen het lichaam en de geest beïnvloeden. Als u regelmatig gezond en voedzaam voedsel consumeert, zullen uw genen dienovereenkomstig reageren. Gezonde voeding wekt essentiële genen op die een positieve invloed hebben op je geest en lichaam. Het is van cruciaal belang om een consequent gezond dieet te hebben, omdat je wilt dat je goede genen actief zijn.
Ik hou van een vrij rigoureus voedingsplan gedurende de week. Mijn gezonde voeding plan bestaat uit een losse versie van het paleo dieet. Niet alleen houdt dit mijn geest scherp, maar helpt me een optimale prestatie te houden tijdens het trainen. Ik heb al meer dan drie jaar geen alcohol gedronken, rook niet en gebruik geen drugs. Ik voel me gezonder dan ooit tevoren.
gerelateerd: 17 trucs om meer dingen gedaan te krijgen tijdens de werkdag
Stress kan veranderingen activeren.
Iedereen houdt zich bezig met stress, en dat kan een impact hebben op onze gezondheid en genen. Als je constant gestrest bent, kunnen bepaalde nuttige genen geleidelijk onderdrukt of geactiveerd worden om je te helpen ermee om te gaan. Dat kan een directe impact hebben op uw productiviteit en gezondheid.
om stress te bestrijden, ga ik graag op lange runs of rijden terwijl ik naar mijn favoriete muziek luister. Ik gebruik positieve mentale kracht trucs en ademhalingsoefeningen om mijn geest stil te houden en mijn hartslag naar beneden te brengen.
een actieve levensstijl zal de beste genen doen ontwaken.
een actieve levensstijl beïnvloedt ook veranderingen. Je hoeft geen oefenjunkie te zijn om goede resultaten te behalen. Het enige wat u hoeft te doen is genieten van een aantal sport of fysieke activiteit, zoals dansen of hardlopen op een regelmatige basis. Je lichaam zal genen activeren die nodig zijn om deze activiteiten na verloop van tijd te ondersteunen. De impact heeft een netto positief op uw gezondheid, geest en productiviteit.
Ik train elke week rigoureus. Ik doe CrossFit, Muay Thai en ren mijlen met een 20-pond vest. Ik doe ook graag out-of-the-box dingen, zoals een hip hop dansles.
gerelateerd: 3 manieren om uw tijd te beheren en de productiviteit te verhogen
Verander uw omgeving.
soms is het veranderen van je omgeving niet zo eenvoudig als het beïnvloeden van andere aspecten van je leven, maar je kunt het op kleine manieren controleren. Regelmatige blootstelling aan ochtendzon, een schone huisomgeving en wonen in de buurt van een bosrijke omgeving kan invloed hebben op uw actieve genen, geest, lichaam en zelfs uw stemming.
Ik houd al mijn werkgebieden schoon en rommel vrij. Ik hou ervan om voortdurend te veranderen waar ik werk en reis. Voor mij is het resultaat een veel productievere, dynamische levensstijl.