contienen información que determina todo, desde la apariencia hasta la inteligencia. Una persona hereda genes de sus padres, y la forma en que viven los padres afecta los genes de sus hijos.
Es una suposición errónea de que todo lo que heredaste en tus genes es permanente. Su estilo de vida y circunstancias pueden despertar genes individuales y/o suprimir otros. Aquí hay formas en que puedes alterar tu entorno y estilo de vida para mejorar tu cuerpo y mente.
Eres lo que comes.
La alimentación y la nutrición son importantes, ambos pueden influir en el cuerpo y la mente. Si consume regularmente alimentos saludables y nutritivos, sus genes responderán en consecuencia. Una nutrición saludable despierta genes esenciales que tienen un impacto positivo en la mente y el cuerpo. Es fundamental llevar una dieta saludable constante porque quieres que tus genes buenos estén activos.
Me gusta mantener un plan de nutrición bastante riguroso durante toda la semana. Mi plan de alimentación saludable consiste en una versión suelta de la dieta paleo. Esto no solo mantiene mi mente aguda, sino que también me ayuda a mantener un rendimiento óptimo al hacer ejercicio. No he consumido alcohol en más de tres años, no fumo y no tomo drogas. Me siento más saludable que nunca.
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El estrés puede activar cambios.
Todo el mundo lidia con el estrés, y eso puede tener un impacto en nuestra salud y genes. Si estás estresado constantemente, ciertos genes útiles pueden suprimirse o activarse gradualmente para ayudarte a sobrellevar la situación. Eso puede tener un impacto directo en su productividad y salud.
Para combatir el estrés, me gusta hacer carreras largas o conducir mientras escucho mi música favorita. Uso trucos de fuerza mental positiva y ejercicios de respiración para ayudar a calmar mi mente y bajar mis latidos cardíacos.
Un estilo de vida activo despertará los mejores genes.
Un estilo de vida activo también influye en los cambios. No tienes que ser un adicto al ejercicio para obtener buenos resultados. Todo lo que necesita hacer es disfrutar de algún deporte o actividad física, como bailar o correr de forma regular. Su cuerpo activará los genes necesarios para apoyar esas actividades con el tiempo. El impacto tiene un neto positivo en su salud, mente y productividad.Entreno rigurosamente cada semana. Hago CrossFit, Muay Thai y corro millas con un chaleco de 20 libras. También me gusta hacer cosas fuera de la caja, como una clase de baile hip hop.
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Cambia tu entorno.
A veces cambiar tu entorno no es tan fácil como influir en otros aspectos de tu vida, pero puedes controlarlo de maneras pequeñas. La exposición regular a la luz solar matutina, un entorno doméstico limpio y vivir cerca de un área boscosa pueden influir en sus genes activos, mente, cuerpo e incluso en su estado de ánimo.
Mantengo todas mis áreas de trabajo limpias y libres de desorden. Me gusta cambiar constantemente donde trabajo y viajo. Para mí, el resultado es un estilo de vida mucho más productivo y dinámico.