Les premières semaines de la vie de votre bébé peuvent être parmi les plus difficiles pour vous. À mesure que votre bébé s’adapte à sa sortie de l’utérus, votre vie est suspendue. Votre bébé ne sait pas le jour de la nuit. Il ou elle ne peut pas dormir plus de quelques heures sans manger. Vous montez et descendez 24 heures sur 24. De nombreux parents souffrent de privation de sommeil.
Certains parents pensent qu’ils peuvent éviter cela en mettant leur bébé sur un horaire de sommeil. D’autres parents pensent que leur bébé devrait manger et dormir à la demande. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire. Mais il y a des mesures que vous pouvez prendre pour définir de bonnes habitudes de sommeil pour votre bébé. Ceux-ci l’aideront à développer une routine. La routine signifie plus de stabilité et de prévisibilité pour vous.
Chemin vers un bien-être amélioré
Entre les sites Web, les blogs, les livres, les articles de magazines et les autres parents, vous avez des sources infinies d’informations sur ce qui est le mieux pour votre bébé. Plusieurs fois, ces sources donnent des informations différentes. Mais voici quelques conseils de base qui, selon la plupart des experts, aideront votre nouveau-né à dormir le mieux possible
- Enseignez à votre bébé de jour à partir de la nuit.
Votre bébé ne connaît pas la différence entre le jour et la nuit. Tu dois l’aider à lui apprendre. Pendant la journée, gardez les lumières allumées. Ouvrez les fenêtres et faites les choses avec plus d’énergie. La nuit, gardez les lumières basses. Faites les choses plus lentement et tranquillement. Lorsque votre bébé se réveille au milieu de la nuit pour manger, ne vous engagez pas avec lui. Évitez tout type de conversation ou d’actions stimulantes. Il suffit de changer sa couche, de le nourrir et de le remettre dans le berceau.
- Reconnaissez quand votre bébé est fatigué.
Votre bébé vous indiquera qu’il est fatigué. Attrapez ces signaux tôt:
- Bâillement.
- Frottant les yeux.
- Agitation.
- En regardant loin de vous.
N’attendez pas que votre bébé soit trop fatigué pour le mettre au lit. Si vous le faites, il aura plus de mal à s’endormir et ne dormira probablement pas aussi longtemps.
- Gardez bébé éveillé pendant les tétées.
De nombreux bébés s’endorment en mangeant. C’est compréhensible. Ils sont très confortables, bien enveloppés dans les bras de quelqu’un pendant qu’ils mangent. Mais si vous laissez votre bébé s’endormir, il ne recevra pas de nourriture complète. Il se réveillera plus tôt et voudra manger à nouveau plus tôt. Conseils pour garder votre bébé éveillé tout en mangeant:
- Frottez-lui les pieds ou les mains.
- Essuyez son front, son cou et son visage avec une lingette humide.
- Déshabillez-le jusqu’à sa couche pour qu’il ne soit pas trop chaud et bien ajusté. Pas au point qu’il aurait froid, mais pas confortable.
- Asseyez votre bébé et parlez-lui.
- Le Rot fréquemment.
- Séparer manger du sommeil.
Ne nourrissez pas votre bébé pour l’endormir. Si vous le faites, il ne pourra dormir qu’en mangeant. Gardez les deux séparés. Gardez-le éveillé en mangeant. Une fois terminé, amusez-vous avec votre bébé. Cela le gardera éveillé pendant un moment. Ensuite, quand il commence à montrer des signes de somnolence, mettez-le au lit.
- Apprenez à votre bébé à s’endormir seul.
Une fois que votre bébé apprendra à s’endormir seul, votre vie deviendra plus simple. Pour ce faire, mettez-le dans son berceau quand il est somnolent, mais éveillé. S’il n’est pas trop fatigué, il ne sera probablement pas très difficile. Ça pourrait être dur au début, et il pourrait pleurer. Mais donnez-lui quelques minutes pour le résoudre et voyez s’il peut s’endormir sans être nourri, bercé ou tenu. Vous pouvez lui donner une sucette pour l’apaiser si nécessaire.
- Établir des routines.
Les bébés ont soif de consistance. Créez des routines pour la sieste et le coucher. Vos routines n’ont pas besoin d’être compliquées. Faites la même chose à la même heure tous les jours. Cela peut prendre plusieurs semaines pour que votre bébé s’habitue à cette routine.
Les idées d’activités pour votre routine de sommeil incluent:
- Éteignez les lumières.
- Lancez de la musique douce ou du bruit blanc.
- Changez tranquillement la couche de votre bébé.
- Lisez-lui une histoire.
- Donnez-lui un bain apaisant.
- Frottez ses bras et ses jambes comme dans un massage.
- Chantez-lui une berceuse.
- Bercez-le pendant quelques minutes (mais pas jusqu’à ce qu’il s’endorme).
Toute combinaison de ces choses devrait fonctionner. Une fois qu’il aura reconnu le motif, il commencera à s’endormir avant même que vous ne le couchiez.
Choses à considérer
Il est facile de désespérer de dormir lorsque vous avez un nouveau-né. Mais il y a certaines choses que vous ne devriez PAS faire pour que votre bébé s’endorme.
- Ne suralimentez pas votre bébé. Certains parents nourrissent leur bébé de pensées supplémentaires qui l’aideront à dormir plus longtemps. Mais le ventre des bébés est trop petit pour contenir de la nourriture supplémentaire. Certains parents mélangent des céréales pour bébé dans la bouteille de lait maternisé en pensant que cela rendra le bébé plus rassasié. Mais les systèmes des bébés ne sont pas assez développés pour gérer les céréales. Si votre bébé a trop mangé, il sera mal à l’aise et moins susceptible de bien dormir.
- Ne mettez pas une bouteille dans sa bouche. Certains parents mettent bébé dans son berceau avec un biberon dans la bouche. Ils pensent que cela lui permettrait de manger et de s’endormir par lui-même. Mais ce n’est jamais une bonne pratique. Cela peut entraîner des problèmes de santé et même des étouffements.
- Ne donnez jamais de médicaments ou d’alcool au nouveau-né pour l’aider à dormir. Même si tes parents disent qu’ils l’ont fait avec toi, ne le fais pas.
Autres choses à garder à l’esprit:
- Les bébés prématurés ou ayant des besoins spéciaux peuvent avoir des besoins différents. Vous devrez peut-être ajuster leurs heures de sommeil et de repas pour les accommoder.
- Si le rythme de sommeil de votre bébé change soudainement, appelez votre médecin. Cela pourrait être un signe de maladie, comme une infection de l’oreille.
Questions à poser à votre médecin
- Dois-je mettre mon nouveau-né sur un programme de sommeil?
- Dois-je réveiller mon nouveau-né pour manger afin de le tenir à l’horaire?
- Quand mon bébé va-t-il commencer à dormir toute la nuit?
- Combien de temps dois-je laisser mon bébé pleurer avant d’entrer pour l’apaiser?
- Y a-t-il quelque chose que je peux faire pour aider mon bébé à dormir plus longtemps?