prvních pár týdnů života vašeho dítěte může být pro vás nejtěžší. Jak se vaše dítě přizpůsobuje tomu, že je mimo dělohu, váš život se pozastaví. Vaše dítě neví den od noci. Nemůže spát déle než několik hodin bez jídla. Jste nahoru a dolů po celý den. Mnoho rodičů trpí nedostatkem spánku.
někteří rodiče si myslí, že tomu mohou zabránit tím, že své dítě uvedou do režimu spánku. Jiní rodiče si myslí, že jejich dítě by mělo jíst a spát na vyžádání. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak to udělat. Existují však kroky, které můžete podniknout k nastavení dobrých spánkových vzorců pro vaše dítě. Ty mu pomohou vyvinout rutinu. Rutina pro vás bude znamenat větší stabilitu a předvídatelnost.
Cesta ke zlepšení pohody
Mezi weby, blogy, knihy, časopis, články, a další rodiče, máte nekonečné zdroje informací o tom, co je nejlepší pro vaše dítě. Mnohokrát tyto zdroje poskytují různé informace. Ale zde je několik základních tipů, které většina odborníků souhlasí, pomůže vašemu novorozenci získat nejlepší možný spánek
- Naučte své dítě ve dne od noci.
vaše dítě nezná rozdíl mezi dnem a nocí. Musíš ho naučit. Během dne mějte rozsvícená světla. Otevřete okna a dělejte věci s větší energií. V noci udržujte světla nízká. Dělejte věci pomaleji a tiše. Když se vaše dítě probudí uprostřed noci k jídlu, nezapojujte se s ním. Vyhněte se jakémukoli typu stimulačních rozhovorů nebo akcí. Jednoduše vyměňte plenku, nakrmte ho a vložte ho zpět do postýlky.
- Rozpoznejte, kdy je vaše dítě unavené.
vaše dítě vám dá narážky, že je unavený. Chytit tyto narážky brzy:
- zívání.
- třením očí.
- Fussing.
- při pohledu od vás.
nečekejte, až bude vaše dítě příliš unavené, abyste ho položili do postele. Pokud tak učiníte, bude mít větší potíže s usínáním a pravděpodobně nebude spát tak dlouho.
- udržujte dítě během krmení vzhůru.
mnoho dětí usne při jídle. To je pochopitelné. Jsou velmi pohodlné, pohodlně zabalené v něčí náručí, když jedí. Ale pokud necháte své dítě spát, nedostane plné krmení. Probudí se dříve a bude chtít jíst znovu dříve. Tipy, jak udržet vaše dítě vzhůru při jídle, zahrnují:
- třete si nohy nebo ruce.
- otřete si čelo, krk a obličej vlhkým ubrouskem.
- svlékněte ho do plenky, aby nebyl příliš teplý a pohodlný. Ne do té míry, že by byl chladný, prostě ne útulný.
- posaďte své dítě a promluvte si s ním.
- krkat ho často.
- oddělte jídlo od spánku.
nekrmte své dítě, aby ho přimělo jít spát. Pokud tak učiníte, bude moci spát pouze při jídle. Držte je odděleně. Udržujte ho vzhůru při jídle. Až budete hotovi, mít čas na hraní se svým dítětem. To ho na chvíli udrží vzhůru. Pak, když začne vykazovat známky ospalosti, dejte ho do postele.
- Naučte své dítě, jak jít spát sám.
jakmile se vaše dítě naučí, jak jít spát sám, váš život se zjednoduší. Chcete-li to provést, dejte ho do postele, když je ospalý, ale vzhůru. Pokud není příliš unavený, pravděpodobně nebude příliš rozrušený. Ze začátku by to mohlo být těžké a mohl by plakat. Ale dejte mu pár minut, aby to vyřešil a zjistil, zda může usnout, aniž by byl krmen, houpán nebo držen. Můžete mu dát dudlík, aby ho v případě potřeby uklidnil.
- Vytvořte rutiny.
děti touží po konzistenci. Vytvořte rutiny pro zdřímnutí a před spaním. Vaše rutiny nemusí být složité. Dělejte to samé ve stejnou dobu každý den. Může trvat několik týdnů, než si vaše dítě zvykne na tuto rutinu.
nápady aktivit pro vaši spánkovou rutinu zahrnují:
- ztlumte světla.
- spusťte měkkou hudbu nebo bílý šum.
- tiše vyměňte dětskou plenku.
- Přečtěte mu příběh.
- dejte mu uklidňující koupel.
- třete si ruce a nohy jako při masáži.
- zpívejte mu ukolébavku.
- několik minut ho houpejte (ale ne, dokud neusne).
jakákoli kombinace těchto věcí by měla fungovat. Jakmile rozpozná vzorec, začne být ospalý, než ho položíte.
co je třeba zvážit
je snadné se stát zoufalým spánkem, když máte novorozence. Ale existují určité věci, které byste neměli dělat, aby vaše dítě spalo.
- nepřeplňujte své dítě. Někteří rodiče krmí své dítě extra myšlení, které mu pomůže spát déle. Ale dětské bříško je příliš malé na to, aby pojalo další jídlo. Někteří rodiče míchají dětské cereálie do láhve vzorce, protože si myslí, že to dítě bude plnější. Ale systémy dětí nejsou dostatečně vyvinuté, aby zvládly cereálie. Pokud vaše dítě snědlo příliš mnoho, bude nepohodlné a méně pravděpodobné, že bude dobře spát.
- nepoužívejte láhev v ústech. Někteří rodiče dát dítě v postýlce s lahví opřený v ústech. Myslí si, že by mu to umožnilo jíst a usnout sám. Ale to nikdy není dobrá praxe. To může vést ke zdravotním problémům a dokonce i udušení.
- nikdy nedávejte novorozenému léku nebo alkoholu, který by mu pomohl spát. I když vaši rodiče říkají, že to udělali s vámi, nedělejte to.
Další věcí, které byste měli mít na paměti:
- Předčasné nebo zvláštní-potřeby dětí může mít různé potřeby. Možná budete muset upravit jejich dobu spánku a jídla, aby se jim vyhovělo.
- pokud se spánkový režim vašeho dítěte náhle změní, zavolejte svého lékaře. Může to být známka nemoci, jako je ušní infekce.
otázky, které byste měli položit svému lékaři
- měl bych dát novorozence do spánkového plánu?
- měl bych probudit svého novorozence k jídlu, abych ho udržel v plánu?
- kdy moje dítě začne spát celou noc?
- jak dlouho mám nechat své dítě plakat, než ho půjdu uklidnit?
- je něco, co mohu udělat, abych pomohl svému dítěti spát déle?