Déclencheurs de migraine
De nombreux déclencheurs de migraine possibles ont été suggérés, notamment des facteurs hormonaux, émotionnels, physiques, alimentaires, environnementaux et médicinaux.
Ces déclencheurs sont très individuels, mais il peut être utile de tenir un journal pour voir si vous pouvez identifier un déclencheur cohérent.
Il peut aussi parfois être difficile de dire si quelque chose est vraiment un déclencheur ou si ce que vous vivez est un symptôme précoce d’une crise de migraine.
Changements hormonaux
Certaines femmes souffrent de migraines au moment de leurs règles, peut-être en raison de changements dans les niveaux d’hormones telles que les œstrogènes à cette époque.
Ce type de migraines survient généralement entre 2 jours avant le début de vos règles et 3 jours après.
Certaines femmes ne ressentent que des migraines à cette époque, ce que l’on appelle la migraine menstruelle pure.
Mais la plupart des femmes en font également l’expérience à d’autres moments, et c’est ce qu’on appelle la migraine liée aux règles.
De nombreuses femmes constatent que leurs migraines s’améliorent après la ménopause, bien que la ménopause puisse déclencher des migraines ou les aggraver chez certaines femmes.
Déclencheurs émotionnels:
- stress
- anxiété
- tension
- choc
- dépression
- excitation
Déclencheurs physiques:
- fatigue
- sommeil de mauvaise qualité
- travail posté
- mauvaise posture
- tension du cou ou des épaules
- décalage horaire
- hypoglycémie
- exercice intense, si vous n’y êtes pas habitué
Déclencheurs alimentaires:
- repas manqués, retardés ou irréguliers
- déshydratation
- alcool
- produits à base de caféine, tels que le thé et le café
- aliments spécifiques, tels que le chocolat et les agrumes
- aliments contenant la substance tyramine, qui comprennent la charcuterie, les extraits de levure, les harengs marinés, le poisson fumé (comme le saumon fumé) et certains fromages (tels que le cheddar, le stilton et le camembert)
De plus, les aliments qui ont été conservés à température ambiante, plutôt que d’être réfrigérés ou congelés, peuvent présenter des niveaux croissants de tyramine.
Déclencheurs environnementaux:
- lumières vives
- écrans clignotants, tels qu’un écran de télévision ou d’ordinateur
- fumer (ou des pièces enfumées)
- bruits forts
- changements climatiques, tels que des changements d’humidité ou des températures très froides
- odeurs fortes
- une atmosphère étouffante
Médicaments:
- certains types de somnifères
- la pilule contraceptive combinée
- hormonothérapie substitutive (THS), qui est parfois utilisée pour soulager les symptômes associés à la ménopause