on niin helppo tarttua voimakkaisiin tunteisiin toista ihmistä kohtaan. Rakkaus on voimakas cocktail tunteita, loppujen lopuksi, ja se voi alkaa tuntua, että se on ainoa, joka todella merkitsee. Asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että parisuhteessa on paljon tärkeämpiä asioita kuin rakkaus. Ja näiden asioiden pitäminen mielessä, kun siirrymme eteenpäin pariskuntana, on välttämätöntä.
se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö yhtä aikaa voisi olla totaalinen romantikko. Rakkausrunot ovat mahtavia. Päivällispäivät ovat parhaita. Eikä mikään voita kukkien (tai pizzan) vastaanottamista jumaloivalta kumppanilta. Ne ovat mukavia lisäosia; makeita asioita voit tehdä toisilleen osoittaa, kuinka intohimoinen olet. Mutta aivan kuten suuret sydämenmuotoiset silmäsi, ne eivät pidä sinua yhdessä.
kun kyse on rakkaudesta ja ihmissuhteista, kaikki on paljon monimutkaisempaa. Ja ”jos olet suhteessa vain rakkauden tunteen takia, sinusta tuntuu pian, että suhde on luisumassa”, kliinisen psykologian tohtori Josh Klapow kertoo Bustle-lehdelle. On oltava enemmän meneillään, kuten luottamus, kunnioitus, ja hyvä viestintä, tai muuten se tulee tunkkainen — ja voi jopa kasvaa myrkyllinen ajan myötä.
”Jos haemme aktiivisesti näitä muita elementtejä”, Klapow sanoo, ”silloin on paljon vankempi pohja sille, että suhde kestää.”
se, että voi luottaa toisiinsa
sillä ei ole väliä kuinka paljon rakastaa toista ihmistä: jos ei voi luottaa heihin, se ei toimi. Luottamus on olennaista terveille ihmissuhteille, minkä vuoksi se on aina yksi ensimmäisistä asioista, joita asiantuntijat etsivät arvioidessaan parin yhteyttä.
emmekä puhu vain pettämisestä ja uskottomuudesta, vaan ”luota intiimiin tietoon, luota haavoittuvaisuuteen, luota siihen, että ne selviävät haastavana aikana” ja niin edelleen, Klapow sanoo. Se tarkoittaa, että parisi tukee sinua ja sinä heidän.
ilman luottamusta elät stressaavaa ja kipeää elämää. Kysy siis itseltäsi, haluatko todella viettää päiväsi sisuskaluja kiertävän huolen kanssa, joka tulee hämärän tai varaamattoman kumppanin kanssa? Se ei ole tapa elää, joten tee luottamuksesta tavoite.
Jos se ei tule heti, sinne pääsemistä voi työstää ajan myötä, mahdollisesti terapeutin avulla. Puhu siitä, miksi et tällä hetkellä tunne oloasi turvalliseksi tai hoidetuksi, ja keksi tapoja rakentaa luottamusta yhdessä.
having a Solid Sense Of Respect
Have you ever had or witness this conversation? ”Parini on ääliö.””Miksi sitten pysyt heidän kanssaan?”Koska rakastan heitä.”Tämä klassinen vaihto osoittaa, miten rakkaus voi sokaista sinut todellisuudelta huonossa tilanteessa, mukaan lukien olla jonkun kanssa, joka ei osoita sinulle kunnioitusta.
on houkuttelevaa katsoa toisaalle, varsinkin kun ajatus erosta — ja rakkaan ihmisen menettämisestä — kuulostaa suorastaan surkealta. Muista kuitenkin, miten paljon tärkeämpää kunnioitus on lujaa suhdetta etsittäessä kuin pelkkä rakastuminen.
kuten terapeutti Nancy Kislin, LCSW, MFT sanoo, kunnioituksessa on kyse toistemme erilaisuuden kunnioittamisesta. ”Parilla ei tarvitse olla samoja kiinnostuksen kohteita tai edes intohimoja, mutta heillä pitää olla kyky ymmärtää toista”, hän kertoo Bustle-lehdelle. ”Kumppanin kanssa on oltava läsnä-ilman harkintaa, vaatimuksia ja saavuttamattomia odotuksia.”
turvallisuudentunne & Turvalliset toistensa ympärillä
are you safe in your relationship? Tunnetko olosi turvalliseksi? Jos vastaus on” ei”, ei ole väliä edes vähän, kuinka paljon rakastat henkilöä, varsinkin jos siitä on tullut emotionaalisesti loukkaava suhde. Myrkyllinen tilanne on myrkyllinen, vaikka sitä kuinka yrittäisi kehystää. Mutta voi olla todella vaikeaa nähdä, että kun keskittyy vain rakkauteen.
Toki tämäntyyppiset suhteet voivat käydä sitäkin ahtaammiksi. Kuten terapeutti Rachel Dubrow, LCSW sanoo, ” Jos olet suhde rakkauden, on todennäköistä, että pysyt siinä, koska yksi tai useampi luontainen tarpeet täyttyvät.”Rakkaus voi täyttää monia tarpeita, kuten validoinnin, tuen tai yhteyden tarpeen.
myrkyllisessä tilanteessa on usein parasta etsiä turvallinen ulospääsytie. Rakkaus ei koskaan riitä korjaamaan emotionaalisesti loukkaavaa kumppania, vaikka kuinka yrittäisi.
yleisen onnellisuuden tunteen työstäminen pariskuntana
kaikki haluavat olla onnellisia, ja onnellisuus on todella tärkeää — vaikka et olisikaan onnellinen koko ajan. Itse asiassa, se on normaalia mennä pitkiä aikoja, kun olet onneton, varsinkin jos sinulla on kriisi. Mutta kun lasketaan yhteen kaikki onnelliset ajat ja Onnettomat ajat, onnellisten aikojen pitäisi tulla päälle.
rakastavimmissakin, päätä huimaavissa suhteissa tämä vaatii työtä. On välttämätöntä, Klapow sanoo, jatkaa oppimista toisistamme, myös jakaa toiveitaan, unelmiaan ja pelkojaan. ”Kriittistä on ymmärtää, mikä kumppania ajaa elämässään eteenpäin ja miten se voi ajan myötä muuttua”, hän sanoo.
se ei ainoastaan auta tuntemaan oloa läheisemmäksi, vaan se voi tarkoittaa myös sitä, että annetaan toisillemme vauhtia, kun ajat käyvät koviksi. Rakkaus on eri asia, mutta aidosti toisen tukeminen luo tunteen siitä, että on oikeasti kumppani. Mikä voisi olla parempaa?
aidosti toistensa mieleen
on yleisempää kuin luuletkaan, että ihmiset jäävät suhteeseen sellaisten ihmisten kanssa, joista eivät oikeasti pidä, koska rakastavat heitä. Jos et voi kietoa aivojasi sen ympärille, ajattele sitä perheenjäsentä, joka aina tuomitsee sinut tai jonka kanssa ei ole niin helppo tulla toimeen. Rakastat heitä, koska he ovat perhettä, mutta et pidä heidän seurastaan.
sama voi tapahtua kumppanin kanssa. Saatat rakastaa heitä niin paljon, mutta et nauti hengailusta, ei saa toisiaan nauramaan, ja ei ole mitään yhteistä. Pane siis merkille, jos tilanne on muuttunut tunkkaiseksi.
vaikka et voi pakottaa itseäsi pitämään jostakusta, jatkuva yhteyden tunne on rakennettava ja ylläpidettävä. ”Kyse on siitä, että on todella utelias siitä, kuka kumppani on, keitä heistä on tulossa ja miten yhteisiä kiinnostuksen kohteita ja yhteyttä voi löytää”, Klapow sanoo.
säilyttää itsetuntonsa
olit ”sinä” ennen kuin olit ”Me”, ja sinun pitäisi olla jatkossakin ”Sinä”, kun joudut suhteeseen. Rakkauden määrästä ei kannata luopua olemuksestaan. Jos parisuhteeseen ajaudutaan ja lopulta kadotetaan itsensä, unohdetaan omat kiinnostuksen kohteet ja luovutaan tavoitteista, se on ongelma.
se ei välttämättä ole dealbreaker, eikä se ole parisuhteen (tai kumppanisi) vika. Mutta sinun kannattaa yrittää pitää kiinni perustotuuksista siitä, kuka olet. Voit työskennellä kumppanisi kanssa saadaksesi itsesi takaisin luomalla aikaa itsellesi tärkeille asioille ja kannustamalla kumppaniasi tekemään samoin.
olitko kirjoittamassa kirjaa? Harjoittelivatko he puolimaratonia varten? Toisten kannustaminen palaamaan omiin harrastuksiin ja harrastuksiin johtaa itse asiassa suurempaan rakkauden tunteeseen sekä mielekkäämpään suhteeseen.
itsenäistymisestä kiinni pitäminen suhteessa
vastaavalla tavalla se, että tuntee olevansa vapaa tekemään niitä asioita, joita haluaa tehdä, olla oma itsensä, mennä paikkoihin ja saada omia ajatuksia ja tunteita, ei ole vain tärkeää parisuhteessa — se on olennaista. Menettämällä kaiken rakkaudelle teet sen karhunpalveluksena.
voit (ja tietysti pitäisikin) ottaa kumppanisi mukaan päätöksiisi, mutta sinun pitäisi myös tuntea itsesi vapaaksi päättämään, mikä on sinulle parasta, ja raivata tarvittaessa omaa polkuasi. Esimerkiksi tämä voi näyttää siltä, kuin kävisi muutaman vuoden ajan jatko-opintoja toisella puolella maata, vaikka se tarkoittaakin erossa olemista. Oikea kumppani ymmärtää ja tukee sinua.
Viime kädessä omaan yksilöllisyyteenne keskittyminen vahvistaa yhteyttänne, koska tulette molemmat siihen täysin aktualisoituneina ihmisinä sen sijaan, että määrittelisitte itsenne suhteen mukaan.
reilun kumppanuuden luominen
mikään ei ole parempaa kuin olla jonkun kanssa, joka on todellinen rikoskumppani. Silloin tuntuu, että parina pärjää mitä vain, vaikka elämä heittäisi miten päin tahansa. Jos suhde on kuitenkin epätasa-arvoinen ja vain toinen yrittää, se menee nopeasti alamäkeen.
tasapainon löytäminen esimerkiksi kotitöiden, henkisen tuen ja niin edelleen suhteen luomisessa on välttämätöntä. Toki voitte auttaa toisianne ja osoittaa rakkautta tehostamalla tarvittaessa ja olemalla tukena. Mutta muista tarkistaa säännöllisesti, jotta asiat pysyvät reiluina.
kuten Kislin sanoo, ” Kun määritetään suhdetta kokonaisuutena, rakkauden pitäminen keskiössä voi vähentää muita kysymyksiä ja tunteita, kuten ’haluammeko samoja asioita?’, ’Neuvottelemmeko hyvin?’, ’Tuemmeko toisiamme?’, ’Olemmeko henkisesti käytettävissä?”, muun muassa.”Kysykää itseltänne jatkuvasti näitä kysymyksiä, niin se ei koskaan tunnu yksipuoliselta.
päivittelevät toinen toistaan tarpeistasi
on täysin mahdollista saada hyvä, onnellinen suhde, jossa on vähän tai ei lainkaan seksiä, jos sitä molemmat haluavat, tai jos olette löytäneet keinon saada se toimimaan. Mutta jos seksi on itselle todella tärkeää, ja vaikka mitä tekisi, ei pääse samalle seksuaaliselle sivulle, tulee onnettomia aikoja.
Tämä vie meidät takaisin siihen ajatukseen, että onnellisuutesi on tärkeämpää kuin rakkaus. Seksuaalista yhteensopivuutta voi toki työstää, mutta jos on kokeillut kaikkea ja on kyllästynyt yrittämään, ei ole väliä, kuinka paljon kumppania rakastaa. Pidättely tai tunne siitä, että tarpeitasi ei täytetä, tulee suureksi ongelmaksi.
kuten Klapow sanoo, ”mikään ei ole staattista parisuhteessa. Kun aika kuluu ja ihmiset muuttuvat ja suhde muuttuu, Tämä on hyväksyttävä, jos suhteen halutaan kestävän.”Seksistä puhuminen useammin voi pitää yhteyden elossa.
kommunikointitaitojen työstäminen
kommunikointi on bensaa rakkauden moottorissa, minkä vuoksi todellista, kestävää rakkautta ei voi olla ilman sitä. Parisuhteessa tarvitaan kommunikaatiota rajojen asettamiseen, rakkauden ilmaisemiseen, ongelmien korjaamiseen, tarpeista puhumiseen ja jopa hyvään seksiin.
DuBrow ’ n mukaan suhde voi alkaa rakoilla, kun pari ajautuu väärinkäsityksiin, välttelee tiettyjä rankkoja aiheita tai keskittyy liikaa yhteen parisuhteensa ongelmaan, mikä johtaa syklisiin riitoihin. Se taas voi johtaa turhautumiseen ja mielipahaan.
maailmassa voi olla kaikki rakkaus, mutta hyvä kommunikaatio tulee olemaan se, mikä saa asiat toimimaan pitkäjänteisesti. ”Ihmissuhteissa on tärkeää päästä ’samalle sivulle’, jotta voi oppia liikkumaan haastavien aikojen yli”, Dubrow sanoo.”
tunne olevansa valmis suhteeseen
joskus sydän on täysin monimutkainen. Voit rakastaa jotakuta, mutta et halua olla hänen kanssaan, tai et halua olla hänen kanssaan juuri nyt. Sinulla saattaa olla muita tavoitteita, saatat tuntea olevasi emotionaalisesti tavoittamattomissa tai et ehkä vain ole valmis sitoutumaan. Ajoitus on tärkeää tässäkin, minkä vuoksi halu olla suhteessa voi voittaa rakkauden.
Jos asiat tuntuvat hieman pielessä, puhuminen kumppanin kanssa siitä, mitä haluat, ja missä näet asioiden menevän pitkällä aikavälillä, voi auttaa molempia selvittämään, toimiiko se, mitä sinulla on, todella. Kaikki suhteet ovat erilaisia, ja monet ongelmat ovat ratkaistavissa. Mutta rakkaus – vaikka ihana ja ilmeisesti välttämätöntä — ei ole ainoa ainesosa, tai jopa (luultavasti) tärkein ainesosa, terve suhde.
Asiantuntijat:
Josh Klapow, PhD, kliininen psykologi
Nancy Kislin, LCSW, MFT, terapeutti
Rachel Dubrow, LCSW, terapeutti