Las primeras semanas de vida de su bebé pueden ser algunas de las más difíciles para usted. A medida que su bebé se adapta a salir del útero, su vida se pone en espera. Su bebé no distingue el día de la noche. No puede dormir más de unas pocas horas sin comer. Estás arriba y abajo todo el día. Muchos padres sufren de falta de sueño.
Algunos padres piensan que pueden prevenir esto poniendo a su bebé en un horario de sueño. Otros padres piensan que su bebé debe comer y dormir a pedido. No hay forma correcta o incorrecta de hacerlo. Pero hay pasos que puede tomar para establecer buenos patrones de sueño para su bebé. Esto le ayudará a desarrollar una rutina. La rutina significará más estabilidad y previsibilidad para usted.
Camino hacia un bienestar mejorado
Entre sitios web, blogs, libros, artículos de revistas y otros padres, tiene un sinfín de fuentes de información sobre lo que es mejor para su bebé. Muchas veces, estas fuentes dan información diferente. Pero aquí hay algunos consejos básicos que la mayoría de los expertos coinciden en que ayudarán a su recién nacido a dormir lo mejor posible
- Enseñe a su bebé durante el día desde la noche.
Su bebé no sabe la diferencia entre el día y la noche. Tienes que ayudar a enseñarle. Durante el día, mantenga las luces encendidas. Abre las ventanas y haz cosas con más energía. Por la noche, mantén las luces bajas. Hacer las cosas más despacio y en silencio. Cuando su bebé se despierte en mitad de la noche para comer, no se involucre con él. Evita cualquier tipo de conversación o acción estimulante. Simplemente cambie su pañal, aliméntelo y vuelva a ponerlo en la cuna.
- Reconozca cuando su bebé está cansado.
Su bebé le dará señales de que está cansado. Atrapa estas señales temprano:
- Bostezando.Frotar los ojos.
- Nerviosa.
- Alejándose de ti.
No espere hasta que su bebé esté demasiado cansado para acostarlo. Si lo hace, tendrá más problemas para conciliar el sueño y probablemente no duerma tanto tiempo.Mantenga al bebé despierto durante las tomas.
Muchos bebés se duermen mientras comen. Es comprensible. Son muy cómodos, envueltos en los brazos de alguien mientras comen. Pero si dejas que tu bebé se duerma, no tendrá una alimentación completa. Se despertará antes y querrá comer de nuevo antes. Los consejos para mantener a su bebé despierto mientras come incluyen:
- Frote sus pies o manos.
- Límpiale la frente, el cuello y la cara con una toallita húmeda.
- Desnúdelo hasta el pañal para que no esté demasiado abrigado y ajustado. No hasta el punto de que fuera frío, solo que no acogedor.
- Siéntese a su bebé y hable con él.
- Eructa con frecuencia.
- Separe comer de dormir.
No alimente a su bebé para que se duerma. Si lo hace, solo podrá dormir mientras come. Mantén los dos separados. Mantenerlo despierto mientras come. Cuando termine, diviértase con su bebé. Esto lo mantendrá despierto por un tiempo. Luego, cuando empiece a mostrar signos de somnolencia, póngalo en la cama.
- Enseñe a su bebé a dormir solo.
Una vez que su bebé aprenda a dormir solo, su vida se volverá más simple. Para hacer esto, póngalo en su cuna cuando esté somnoliento, pero despierto. Si no está cansado, probablemente no será muy quisquilloso. Podría ser difícil al principio, y podría llorar. Pero dale unos minutos para que lo resuelva y vea si puede quedarse dormido sin que lo alimenten, lo mecan o lo sostengan. Puedes darle un chupete para calmarlo si es necesario.
- Establecer rutinas.
Los bebés anhelan consistencia. Crea rutinas para la siesta y la hora de dormir. Tus rutinas no necesitan ser complicadas. Haz lo mismo a la misma hora todos los días. Su bebé puede tardar varias semanas en acostumbrarse a esta rutina.
Las ideas de actividades para tu rutina de sueño incluyen:
- Apaga las luces.
- Iniciar música suave o ruido blanco.
- Cambie silenciosamente el pañal de su bebé.
- Léale una historia.
- Dale un baño relajante.
- Frote sus brazos y piernas como en un masaje.
- Cántale una canción de cuna.
- Mecerlo durante unos minutos (pero no hasta que se vaya a dormir).
Cualquier combinación de estas cosas debería funcionar. Una vez que reconozca el patrón, comenzará a tener sueño incluso antes de que lo tumbes.
Cosas a tener en cuenta
Es fácil desesperarse por dormir cuando tiene un recién nacido. Pero hay ciertas cosas que no debe hacer para que su bebé se duerma.
- No alimente en exceso a su bebé. Algunos padres alimentan a su bebé con pensamientos adicionales que lo ayudarán a dormir más tiempo. Pero las barrigas de los bebés son demasiado pequeñas para contener alimentos adicionales. Algunos padres mezclan cereal para bebés en el biberón de fórmula pensando que hará que el bebé esté más lleno. Pero los sistemas de los bebés no están lo suficientemente desarrollados para manipular cereales. Si su bebé ha comido demasiado, se sentirá incómodo y tendrá menos probabilidades de dormir bien.
- No le pongas una botella en la boca. Algunos padres ponen al bebé en su cuna con un biberón en la boca. Creen que esto le permitiría comer y quedarse dormido por su cuenta. Pero esto nunca es una buena práctica. Puede provocar problemas de salud e incluso asfixia.
- Nunca le dé a un recién nacido medicamentos o alcohol para ayudarlo a dormir. Incluso si tus padres dicen que lo hicieron contigo, no lo hagas.
Otras cosas que debe tener en cuenta:
- Los bebés prematuros o con necesidades especiales pueden tener necesidades diferentes. Es posible que tenga que ajustar sus horas de dormir y comer para acomodarlos.
- Si el patrón de sueño de su bebé cambia repentinamente, llame a su médico. Podría ser un signo de enfermedad, como una infección de oído.
Preguntas para hacerle a su médico
- ¿Debo poner a mi recién nacido en un horario de sueño?
- ¿Debo despertar a mi recién nacido para comer y mantenerlo en un horario?
- ¿Cuándo comenzará a dormir mi bebé toda la noche?
- ¿Cuánto tiempo debo dejar llorar a mi bebé antes de ir a calmarlo?
- ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar a mi bebé a dormir más tiempo?