Gene enthalten Informationen, die alles vom Aussehen bis zur Intelligenz bestimmen. Eine Person erbt Gene von ihren Eltern, und wie Eltern leben, beeinflusst die Gene ihrer Kinder.
Es ist eine falsche Annahme, dass alles, was Sie in Ihren Genen geerbt haben, dauerhaft ist. Ihr Lebensstil und Ihre Umstände können einzelne Gene wecken und / oder andere unterdrücken. Hier sind Möglichkeiten, wie Sie Ihre Umgebung und Ihren Lebensstil ändern können, um Ihren Körper und Geist zu verbessern.
Du bist, was du isst.
Essen und Ernährung sind wichtig – beide können Körper und Geist beeinflussen. Wenn Sie regelmäßig gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen, reagieren Ihre Gene entsprechend. Gesunde Ernährung weckt essentielle Gene, die sich positiv auf Körper und Geist auswirken. Es ist wichtig, sich konsequent gesund zu ernähren, weil Sie möchten, dass Ihre guten Gene aktiv sind.
Ich mag es, die ganze Woche über einen ziemlich strengen Ernährungsplan einzuhalten. Mein gesunder Ernährungsplan besteht aus einer losen Version der Paleo-Diät. Dies hält nicht nur meinen Geist scharf, sondern hilft mir auch, beim Training eine optimale Leistung zu erzielen. Ich habe seit mehr als drei Jahren keinen Alkohol mehr konsumiert, rauche nicht und nehme keine Drogen. Ich fühle mich gesünder als je zuvor.
Related: 17 Tricks, um mehr Dinge während des Arbeitstages zu erledigen
Stress kann Veränderungen aktivieren.
Jeder hat mit Stress zu tun, und das kann Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unsere Gene haben. Wenn Sie ständig gestresst sind, können bestimmte nützliche Gene allmählich unterdrückt oder aktiviert werden, um Ihnen bei der Bewältigung zu helfen. Dies kann sich direkt auf Ihre Produktivität und Gesundheit auswirken.
Um Stress zu bekämpfen, gehe ich gerne lange Rennen oder fahre, während ich meine Lieblingsmusik höre. Ich benutze positive mentale Stärke Tricks und Atemübungen, um meinen Geist zu beruhigen und meinen Herzschlag zu senken.
Ein aktiver Lebensstil weckt die besten Gene.
Ein aktiver Lebensstil beeinflusst auch Veränderungen. Sie müssen kein Trainingsjunkie sein, um gute Ergebnisse zu erzielen. Alles, was Sie tun müssen, ist sich regelmäßig Sport oder körperlicher Aktivität wie Tanzen oder Laufen hinzugeben. Ihr Körper wird Gene aktivieren, die benötigt werden, um diese Aktivitäten im Laufe der Zeit zu unterstützen. Die Auswirkungen wirken sich positiv auf Ihre Gesundheit, Ihren Geist und Ihre Produktivität aus.
Ich trainiere jede Woche rigoros. Ich mache CrossFit, Muay Thai und laufe Meilen mit einer 20-Pfund-Weste. Ich mache auch gerne Out-of-the-Box-Dinge, wie einen Hip-Hop-Tanzkurs.
Related: 3 Möglichkeiten, Ihre Zeit zu verwalten und die Produktivität zu steigern
Ändern Sie Ihre Umgebung.
Manchmal ist es nicht so einfach, deine Umgebung zu verändern, wie andere Aspekte deines Lebens zu beeinflussen, aber du kannst sie auf kleine Weise kontrollieren. Regelmäßige Sonneneinstrahlung am Morgen, eine saubere häusliche Umgebung und das Leben in der Nähe eines Waldgebiets können Ihre aktiven Gene, Ihren Geist, Ihren Körper und sogar Ihre Stimmung beeinflussen.
Ich halte alle meine Arbeitsbereiche sauber und übersichtlich. Ich mag es, ständig zu ändern, wo ich arbeite und reise. Für mich ist das Ergebnis ein viel produktiverer, dynamischerer Lebensstil.