de första veckorna av ditt barns liv kan vara några av de tuffaste för dig. När ditt barn anpassar sig till att vara ur livmodern, blir ditt liv på is. Ditt barn vet inte dag från natt. Han eller hon kan inte sova mer än några timmar utan att äta. Du är upp och ner dygnet runt. Många föräldrar lider av sömnbrist.
Vissa föräldrar tror att de kan förhindra detta genom att sätta sitt barn på ett sömnschema. Andra föräldrar tycker att deras barn ska äta och sova på begäran. Det finns inget rätt eller fel sätt att göra det. Men det finns steg du kan vidta för att ställa in bra sömnmönster för ditt barn. Dessa hjälper honom att utveckla en rutin. Rutinen kommer att innebära mer stabilitet och förutsägbarhet för dig.
Path to improved well being
mellan webbplatser, bloggar, böcker, tidningsartiklar och andra föräldrar har du oändliga informationskällor om vad som är bäst för ditt barn. Många gånger ger dessa källor olika uppgifter. Men här är några grundläggande tips som de flesta experter är överens om hjälper din nyfödda att få bästa möjliga sömn
- lär ditt barn dagtid från natten.
ditt barn vet inte skillnaden mellan dag och natt. Du måste hjälpa till att lära honom. Under dagen, håll lamporna på. Öppna fönster och gör saker med mer energi. På natten, håll lamporna låga. Gör saker långsammare och tyst. När ditt barn vaknar mitt på natten för att äta, engagera dig inte med honom. Undvik alla typer av stimulerande samtal eller handlingar. Byt bara blöjan, mata honom och sätt tillbaka honom i spjälsängen.
- Känn igen när ditt barn är trött.
ditt barn kommer att ge dig ledtrådar om att han är trött. Fånga dessa ledtrådar tidigt:
- gäspningar.
- gnugga ögon.
- Fussing.
- tittar bort från dig.
vänta inte tills ditt barn är alltför trött för att lägga honom i sängen. Om du gör det kommer han att ha mer problem med att somna och förmodligen inte sova så länge.
- håll barnet vaken under matningen.
många barn somnar medan de äter. Det är förståeligt. De är väldigt bekväma, snyggt inslagna i någons armar när de äter. Men om du låter ditt barn gå och lägga sig får han inte full mat. Han kommer att vakna tidigare och vill äta igen tidigare. Tips för att hålla ditt barn vaken medan du äter inkluderar:
- gnugga fötterna eller händerna.
- torka pannan, nacken och ansiktet med en våt torka.
- ta bort honom till blöjan så att han inte är för varm och snygg. Inte så att han skulle vara kall, bara inte mysig.
- sitt ditt barn upp och prata med honom.
- Rapa honom ofta.
- separat äta från att sova.
mata inte ditt barn för att få honom att sova. Om du gör det kommer han bara att kunna sova medan han äter. Håll de två separata. Håll honom vaken medan du äter. När du är klar, ha speltid med ditt barn. Detta kommer att hålla honom vaken ett tag. Sedan när han börjar visa tecken på sömnighet, lägg honom i sängen.
- lär ditt barn hur man går och lägger sig på egen hand.
När ditt barn lär sig att gå och lägga sig själv blir ditt liv enklare. För att göra detta, lägg honom i sin spjälsäng när han är dåsig, men vaken. Om han inte är trött, han förmodligen inte kommer att vara mycket noga. Det kan vara svårt i början, och han kan gråta. Men ge honom några minuter för att räkna ut det och se om han kan somna utan att matas eller rockas eller hållas. Du kan ge honom en napp för att lugna honom om det behövs.
- upprätta rutiner.
Bebisar längtar efter konsistens. Skapa rutiner för naptime och läggdags. Dina rutiner behöver inte vara komplicerade. Gör bara samma sak vid samma tid varje dag. Det kan ta flera veckor för ditt barn att vänja sig vid denna rutin.
ideer om aktiviteter för din sömnrutin inkluderar:
- Stäng av lamporna.
- starta mjuk musik eller vitt brus.
- Byt tyst ditt barns blöja.
- Läs honom en berättelse.
- ge honom ett lugnande bad.
- gnugga armarna och benen som i en massage.
- Sjung honom en vaggvisa.
- rocka honom i några minuter (men inte förrän han går och lägger sig).
varje kombination av dessa saker borde fungera. När han känner igen mönstret börjar han bli sömnig innan du ens lägger ner honom.
saker att tänka på
det är lätt att bli desperat efter sömn när du har en nyfödd. Men det finns vissa saker du inte bör göra för att få ditt barn att somna.
- överföd inte ditt barn. Vissa föräldrar matar sitt barn extra tänkande som hjälper honom att sova längre. Men barnens tummar är för små för att hålla extra mat. Vissa föräldrar blandar babyflingor i flaskan med formel och tänker att det kommer att göra barnet mer fullt. Men barnens system är inte tillräckligt utvecklade för att hantera spannmål. Om din baby har ätit för mycket kommer han att vara obekväm och mindre benägna att sova Bra.
- stötta inte en flaska i munnen. Vissa föräldrar satte barnet i sin spjälsäng med en flaska stöttad i munnen. De tror att detta skulle tillåta honom att äta och somna på egen hand. Men det här är aldrig en bra praxis. Det kan leda till hälsoproblem och till och med kvävning.
- ge aldrig en nyfödd medicin eller alkohol för att hjälpa honom att sova. Även om dina föräldrar säger att de gjorde det med dig, gör det inte.
andra saker du bör tänka på:
- prematura eller speciella behov barn kan ha olika behov. Du kan behöva justera sina sov-och ättider för att rymma dem.
- Om ditt barns sömnmönster förändras plötsligt, ring din läkare. Det kan vara ett tecken på sjukdom, till exempel en öroninfektion.
frågor att ställa din läkare
- ska jag sätta min nyfödda på ett sömnschema?
- ska jag väcka min nyfödda för att äta för att hålla honom på ett schema?
- När börjar min baby sova hela natten?
- hur länge ska jag låta min baby gråta innan jag går in för att lugna honom?
- finns det något jag kan göra för att hjälpa min baby att sova längre?