metylering verkar vara det nya buzzwordet i hälsokretsar, men de flesta har aldrig hört denna term tidigare och få förstår vad det betyder.Dr Anderson vill att hennes patienter på Thriven Functional Medicine ska förstå metylering eftersom det spelar en viktigare roll i välbefinnande än många av oss inser.
”det är viktigt för så många processer”, säger Dr Anderson, ”DNA-reparation, skydd mot cancer, avgiftningsvägar, humörreglering och mental hälsa, graviditet och infertilitet och många andra.”
men vad är metylering?
först måste vi veta om metylgrupper. En metylgrupp är ett kol och tre väten.
När en metylgrupp fäster vid en molekyl eller överförs från en molekyl till en annan, fungerar den som ett slags grönt trafikljus som får molekylen att börja göra sitt arbete.
det som är så fantastiskt med dessa metylgrupper och om metylering i allmänhet är att det händer över hela kroppen, hela tiden. Dr. Amy Nett en personalläkare vid California Center for Functional Medicine sa, ”metylering är avgörande för optimal funktion av nästan alla dina kroppssystem. Det förekommer förmodligen miljarder gånger varje sekund.”
När metyleringen går bra hjälper processen att reparera ditt DNA, reglerar hormoner, producerar energi, skyddar mot cancer, stöder avgiftning, håller ditt immunsystem friskt, stöder den skyddande beläggningen längs nerverna, stärker nervsystemet och om och om och om.
det är därför metylering är viktigt och varför Dr. Anderson kontrollerar hennes patienters blodarbete för att se till att det fungerar som det ska.
”upp till 40% av befolkningen har en genetisk defekt i ett av enzymerna relaterade till metylering”, säger Dr Anderson. ”När du har en defekt kan det påverka allt.”
hur kan jag veta om jag har problem med metylering?
Här ligger en potentiell fråga. Det har blivit populärt för människor att försöka diagnostisera en genetisk defekt i sin egen metylering med hjälp av genetiska tester som 23andMe. Dr Anderson varnar för detta tillvägagångssätt och andra funktionella läkare gör det också. Bara för att ett genetiskt test visar att du har defekt betyder det inte att du kommer att ha några symtom eller problem.Dr Amy Nett sa att ” gener ger oss information när det gäller att hjälpa oss att veta var vi ska leta efter potentiella problem i metyleringscykeln…men det är verkligen livsstil, kost och sjukdomstillstånd som förmodligen är viktigare för att veta hur någon faktiskt metylerar.”genetiska testplatser ger oss bara en sida av historien, de berättar inte om metylering sker optimalt i våra kroppar eller inte.
det är därför Dr. Anderson sa att hon testar var och en av hennes patients homocysteinnivå snarare än genetisk testning. Att ha defekten betyder inte att du kommer att ha problem men en förhöjd homocysteinnivå kan indikera metyleringsproblem.
vad är några symtom på undermetylering?
trötthet är kanske det vanligaste symptomet på problem med metylering. Andra symtom eller tillstånd kan inkludera:
- ångest
- Depression
- sömnlöshet
- irritabelt tarmsyndrom
- allergier
- huvudvärk (inklusive migrän)
- muskelsmärta
- missbruk
- matsmältningsproblem
- flera missfall
- Autism
Dålig metylering kan också öka risken för tillstånd som osteoporos, diabetes, kolon och lungcancer, fosterskador, demens, stroke och hjärt-kärlsjukdom
vad kan du göra?
den vanligaste orsaken till undermetylering, säger Dr Anderson, är en defekt i ett enzym som heter MTHFR. När MTHFR inte gör sitt jobb är B2, B12 och folsyra inte biotillgängliga, med andra ord aktiveras de inte i former som kroppen kan absorbera.
MTHFR är enzymet ”ansvarigt för metyleringsprocessen i varje cell i kroppen”, säger Jill Carnahan, välkänd funktionell medicinläkare. ”MTHFR-genmutationer får människor att inte producera tillräckligt med metylgrupper.”
inte tillräckligt med metylgrupper innebär att trafikljuset inte vänds till grönt i vissa molekyler vilket innebär att dessa molekyler inte utlöses för att göra sitt jobb för att hålla kroppen frisk.
det finns dock många sätt att arbeta runt en felaktig MTHFR. Dr Anderson sa att aktiva former av B-vitaminer är ett viktigt tillskott för personer vars MTHFR inte aktiverar B-vitaminerna på egen hand. Det finns också andra kosttillskott och kostförändringar som kan hjälpa till med undermetylering. En diet som innehåller mycket B-vitaminer och folat är viktigt, liksom att undvika vissa mediciner och minska exponeringen för toxiner.
”det handlar verkligen om att leva ett hälsosamt, välbalanserat liv med god näring, skydd mot och eliminering av toxiner, stresshantering, sömn och motion”, säger Dr Anderson, ”alla grunderna som vi undervisar på Thriven Functional Medicine.”